Come prevenire lo stress da lavoro in azienda: 6 strategie

Lo stress è uno stato sempre più comune nella società, soprattutto all'interno delle grandi città. È un'alterazione dell'organismo, in cui siamo sopraffatti dalle esigenze dell'ambiente. Quando questo è dovuto al lavoro, si parla di stress da lavoro.

In questo articolo sapremo in cosa consiste questa alterazione e parleremo di come prevenire lo stress lavorativo nelle aziende. Per questo, offriremo 6 proposte che le aziende possono applicare per prevenire lo stress tra i propri lavoratori.

Stress e stress da lavoro: cosa sono?

Lo stress è uno stato psicofisiologico dell'organismo, che compare quando le richieste dell'ambiente superano le risorse a nostra disposizione. Il termine "ansia" è talvolta usato per riferirsi a come ci sentiamo durante periodi altamente stressanti.

Lo stress può manifestarsi in diversi ambiti della vita, sia esso personale, sociale, lavorativo... Quando lo è manifestato in ambito lavorativo (cioè quando si manifesta come conseguenza del lavoro), si parla di "stress lavoro".

È noto che fino al 59% dei lavoratori spagnoli soffre di stress da lavoro, che ha un impatto negativo sulla salute della persona, ma anche sulla sua produttività, qualità della vita, ecc.

Lo stress lavorativo è dovuto a molteplici fattori: lunghi orari di lavoro, elevate richieste da parte del compagnia, poche ore di sonno, personalità esigente, mancato raggiungimento degli obiettivi, stanchezza accumulato ecc

Quando questo stress è molto elevato e compare insieme ad altri sintomi, allora si parla di "burnout" o "sindrome da burnout". Infatti questa sindrome è stata riconosciuta dall'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) come sindrome ufficiale.

Il suo sintomo caratteristico è il burnout professionale, che si traduce in esaurimento fisico ed emotivo. Ma stiamo parlando di casi più estremi del semplice stress lavorativo; Ecco perché è importante prevenire quest'ultimo, per evitare che porti a una sindrome da burnout.

Come prevenire lo stress da lavoro nelle aziende

Ma, Come prevenire lo stress lavorativo nelle aziende? È possibile?

In questo articolo offriremo alcune proposte per prevenirlo, finalizzate ad essere applicate dalle aziende stesse.

1. Campagne che promuovono lo sport

La prima proposta che avanziamo su come prevenire lo stress da lavoro nelle aziende, e che può essere una buona idea, è che le aziende offrano ai propri lavoratori campagne o programmi volti a promuovere lo sport tra i propri dipendenti. Questi possono consistere nella pianificazione di determinate attività sportive durante tutto l'anno (ad esempio una volta alla settimana). Le attività possono essere: yoga, ciclismo, pallacanestro, calcio... C'è un'ampia varietà di sport tra cui scegliere.

Queste attività dovrebbero idealmente svolgersi in gruppo e coinvolgere il numero massimo di lavoratori possibile. Da essi si intende che i lavoratori acquisiscano sane abitudini di vita attraverso lo sport; A sua volta, lo sport è un valido strumento per prevenire e combattere lo stress da lavoro, in quanto aiuta a sciogliere le tensioni e secernono endorfine.

Inoltre, questo tipo di attività può anche essere una buona opzione per rafforzare il legame tra i lavoratori, migliorare le relazioni sociali e promuovere un buon ambiente di lavoro.

2. Frutta quotidiana in ufficio

Questa seconda proposta, anch'essa correlata alla precedente, ci offre un'altra prospettiva su come prevenire lo stress da lavoro nelle aziende. Ha lo scopo, come il precedente, di promuovere abitudini sane tra i lavoratori. Quindi, il cibo è un altro tassello fondamentale per ottenere questo stile di vita.

Stili di vita sani aiutano a prevenire lo stress lavorativo, sia dentro che fuori dal lavoro. Inoltre, è noto che la dieta influenza notevolmente l'umore e l'energia. L'iniziativa di fornire gratuitamente frutta ai lavoratori, anche se può sembrare un piccolo gesto, può incoraggiare in loro altri comportamenti salutari.

3. Sessioni di consapevolezza

Lui consapevolezza è, a sua volta, una filosofia di vita, una sana pratica e un tipo di terapia. Consiste nella pratica della meditazione, uno stato che si raggiunge attraverso la concentrazione; La meditazione permette di "lasciare la mente vuota" e raggiungere un senso di pace e pienezza, attraverso esercizi di respirazione e rilassamento. Pertanto, la consapevolezza è un ottimo strumento per prevenire lo stress.

L'idea di proporre un programma di mindfulness all'interno delle aziende può essere anche una buona opzione su come prevenire lo stress lavorativo in azienda. Questo programma può consistere in una sessione settimanale di mindfulness in uno spazio designato all'interno dell'azienda o al di fuori di essa. (in uno spazio aperto). Questi dettagli dipenderanno dalle preferenze e dalla disponibilità di risorse di ciascuno.

4. sessioni di massaggio

Questa proposta, come alcune delle precedenti, è già in corso di attuazione da parte di molte aziende, in quanto ritenuta innovativa e salutare. attraverso di lei, viene assunto un servizio di massaggiatori e/o fisioterapisti per venire in ufficio stesso per fare un massaggio di breve durata ai lavoratori (ad esempio, tra 15 minuti e 30 minuti). Queste sessioni possono essere distanziate (ad esempio una volta alla settimana, una volta al mese...), sempre a seconda di ciascuna azienda.

Il tipo di massaggio è solitamente sul collo e sulla testa, ma può coprire anche altre aree (anche se in ufficio il più fattibile è il collo e la testa). Questi massaggi possono produrre uno stato di rilassamento nel lavoratore, anche se di breve durata. Sentirsi bene e a proprio agio in ufficio aiuta a prevenire incipienti sentimenti di stress o ansia. Inoltre, questa pratica permetterebbe di "rompere" con la routine anche per un breve periodo.

5. Corso di tecniche di rilassamento

Un'altra proposta che facciamo su come prevenire lo stress lavorativo nelle aziende ha a che fare con il tecniche di rilassamento. Le aziende possono programmare sessioni di formazione per i lavoratori che spiegano diverse tecniche di rilassamento; Idealmente, questi possono essere applicati all'interno dell'ufficio, in un momento di certa usura o stress, o semplicemente di tanto in tanto.

Ci sono esercizi che possono essere eseguiti sulla stessa sedia da ufficio, o altrove a seconda del tipo di lavoro; questi possono essere esercizi di respirazione e/o meditazione. Possono durare pochi minuti ed essere applicati quando necessario. Inoltre, ti permetteranno di mantenere un ritmo lavorativo adeguato, produttivo, ma allo stesso tempo rilassato.

6. Formazione in ergonomia

L'ultima proposta che avanziamo su come prevenire lo stress lavorativo nelle aziende è la formazione in ergonomia, una disciplina nell'ambito dei rischi professionali. Sebbene la formazione sui rischi professionali sia obbligatoria per i lavoratori in tutte le aziende, a volte non viene presa in considerazione a sufficienza.

Inoltre, è una buona opzione tenere sessioni speciali sull'ergonomia, questa particolare disciplina, che insegna a sedersi correttamente per evitare infortuni o contratture, come lavorare, quale temperatura è adeguata in ufficio, quali condizioni ambientali sono le più idonee, eccetera

Condizioni di lavoro adeguate, a livello ambientale, nonché una corretta conoscenza di come lavorare, Permetterà al lavoratore di sentirsi a proprio agio (prevenendo lo stress da lavoro), a suo agio, non farsi male e di essere il più bravo possibile. produttivo.

Riferimenti bibliografici:

• Bene, r. (2016). Come prevenire lo stress da lavoro. Supereroi Sesamo.

• OMS (2000). ICD-10. Classificazione internazionale delle malattie, decima edizione. Madrid. Pan Americano.

• Peiro, J.M. e Rodriguez I. (2008). Stress da lavoro, leadership e salute organizzativa. Articoli di psicologi, 29(1): 68-82.