Come fa la psicoterapia a superare la paura del rifiuto quando si cerca un partner?

La paura è uno dei principali fattori che ci impedisce di condurre una vita sana e appagante. Nello specifico, La paura del rifiuto e il conseguente danno nelle relazioni personali impedisce a molte persone di stabilire legami con il proprio ambiente, soprattutto se si tratta di una relazione.

Cosa fare in queste situazioni? È evidente che, come per qualsiasi altra paura, è necessario rivolgersi a un professionista che ci aiuti ad affrontarla e superarla. Ma quale terapia è la più efficace per affrontare le relazioni quando si ha paura del rifiuto?

La terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di essere molto efficace quando si tratta di trattare queste paure durante la ricerca di un partner. e restituire ai pazienti la fiducia necessaria per affrontare la costruzione di nuovi legami. Ti diremo in cosa consiste questo metodo di seguito.

Il problema della paura del rifiuto quando si cerca un partner

Le relazioni di coppia ci rendono particolarmente vulnerabili perché hanno un'elevata capacità di risvegliare in noi paure e traumi sepolti, esponendoci all'accettazione e all'apprezzamento di altro. Inoltre, generalmente

Nelle relazioni, tendiamo a dare molto di noi stessi, e questo aumenta la nostra sensazione di vulnerabilità se non partiamo da una base solida e sicura..

Quando affrontiamo una nuova relazione con la paura del rifiuto, stiamo inconsciamente gettando le basi per quella che è nota come la profezia che si autoavvera. Vale a dire; Poiché siamo consapevoli di quella paura del rifiuto che ci invade, non ci sentiamo a nostro agio nei primi contatti con quella persona e, di conseguenza, ci mostriamo insicuri, dubbiosi, timidi e anche bruschi e al punto da difensiva. Tutto ciò alla fine farà "andare via" la persona in questione, che interpreteremo come una conferma dei nostri sospetti che, a sua volta, farà crescere la nostra paura. Un circolo vizioso che non porta da nessuna parte.

Le persone si comportano secondo le idee che abbiamo della realtà. Tuttavia, queste idee non sono sempre adeguate; sono spesso irrazionali e si basano su pregiudizi e modelli di pensiero rigidi, che ostacolano una sana interazione con l'ambiente. Questo è dove il terapia comportamentale cognitiva, che consiste in una ristrutturazione cognitiva del paziente con l'obiettivo di cambiare il suo modo di affrontare le situazioni. La terapia cognitivo-comportamentale tratta le idee preconcette e le trasforma in concetti molto più costruttivi e adattato alla realtà che ci circonda per adattare, in questo modo, anche il nostro comportamento e renderlo più funzionale.

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Il processo di terapia cognitivo-comportamentale di fronte al rifiuto durante la ricerca di un partner

Successivamente, vedremo in cosa consiste il metodo cognitivo-comportamentale e come può essere applicato alla paura del rifiuto da parte di un potenziale partner.

1. Far capire al paziente cosa sta succedendo: psicoeducazione

Per uno sviluppo ottimale della terapia, il paziente deve essere consapevole di ciò che gli sta accadendo e del motivo per cui non riesce a superare la sua paura. Il terapeuta spiega qual è la sua situazione e stabilisce un dialogo con il paziente in modo che abbia una visione chiara di dove si trova il problema. Questo passaggio è fondamentale per iniziare il trattamento, perché prepara il paziente a un cambiamento delle proprie abitudini e modi di pensare.

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2. Dialogo per la ristrutturazione cognitiva

Il punto successivo passa attraverso a ristrutturazione cognitiva, cioè la gestione delle convinzioni irrazionali del paziente, che lo portano ad agire in modo controproducente. È un processo lento e laborioso, poiché molte di queste idee irrazionali sono profondamente radicate nella mente del paziente. Fondamentale, in questo senso, è il dialogo con il terapeuta. Attraverso la conversazione e il metodo domanda-risposta, il terapeuta si concentra su queste idee sbagliate e aiuta il paziente a prenderne coscienza.

Ad esempio, se la paura del rifiuto deriva da un'immagine distorta di se stessi (risultato di una bassa autostima), il Il terapeuta renderà consapevoli di queste limitazioni e cercherà di far vedere al paziente che non si basano su alcuna realtà. obbiettivo. Allo stesso modo, se la paura deriva da una rigida educazione familiare, il terapeuta renderà più facile per il paziente prendere coscienza di questi limiti.

3. Affrontare la paura: esposizione controllata

Ogni paura deve essere affrontata. È l'unico modo per ridurre l'ansia che provoca in noi. Tuttavia, questo coping deve sempre essere svolto sotto il controllo di un professionista e con un accordo prestabilito tra terapeuta e paziente. Altrimenti, può essere altamente controproducente.

La terapia dell'esposizione dovrebbe essere un'aggiunta alla terapia cognitivo-comportamentale per ottenere risultati ottimali. Potremmo dire che ne è la parte “pratica”. Quindi il paziente entrare in contatto con stimoli ansiosi (a cominciare da quelli che generano meno ansia), e così, gradualmente, puoi modulare le tue emozioni.

4. tecniche di rilassamento

Sono un importante complemento alla terapia cognitivo-comportamentale, poiché favoriscono la calma del paziente per affrontare la terapia. D'altra parte, queste tecniche di rilassamento, che includono la respirazione diaframmatica e il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, tra gli altri, sono molto utili per migliorare la vita quotidiana del paziente.

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Mi chiamo Diego Rosso e sono una psicologa specializzata in terapia cognitivo-comportamentale.