Come imparare a migliorare la salute prendendo il controllo della tua vita
Quando si parla di salute, è comune farlo come se dipendesse fondamentalmente dalla fortuna. Quindi è normale chiedere la salute come augurio, cosa che solo la provvidenza può concederci, perché non dipende da noi.
Questo è in parte vero; Dopotutto, non c'è nessuno che possa essere in grado di escludere tutte le malattie a cui è esposto nel corso della sua vita. Tuttavia, come tutte le mezze verità, può farci dimenticare che le cose sono più complesse di quanto sembri.
Ed è che in molti aspetti, abbiamo il controllo su molte situazioni su cui il nostro stato di salute è più o meno vulnerabile. E questo non è qualcosa che possiamo imparare spontaneamente nel corso degli anni. Qui ne vedremo diversi esempi.
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Come imparare a prendere il controllo della nostra salute?
Con l'avanzare delle conoscenze scientifiche, sono emersi una serie di fattori dai quali possiamo partecipare attivamente al corretto funzionamento del corpo.
1. stimolazione cognitiva
La ragion d'essere del cervello non è altro che l'adattamento costante a tutto ciò che è nuovo che ci porta ogni giorno. Ecco perché una delle sue caratteristiche principali è che non rimane mai lo stesso, è costantemente dentro trasformazione, rispondendo agli stimoli dell'ambiente e alle strategie che adottiamo per interagire con cosa intorno a noi.
Questa capacità per cui il cervello cambia in tempo reale è nota come plasticità cerebrale, e avviene sia a livello micro che macro, cioè su una scala delle connessioni neurali e delle relazioni tra strutture cellulari e molecolari, e a livello dei tessuti del sistema nervoso, che diventano visibili ad occhio nudo umano.
Se il nostro cervello è ciò che associamo all'"io", significa che ci trasformiamo costantemente e letteralmente, e questo ci permette persino di essere in grado di riprendersi da un'ampia varietà di lesioni cerebrali: quando una parte è danneggiata, un'altra è responsabile dello svolgimento delle funzioni di quei neuroni che hanno morto.
Ecco perché la stimolazione cognitiva, esporci a situazioni che ci fanno pensare e sentire in modi complessiÈ un modo per prendere l'iniziativa e aumentare il nostro grado di salute e benessere; farlo ci aiuta a connettere parti del nostro cervello che prima non interagivano molto e che da quel momento in poi avrai capacità di fungere da "ponte" tra regioni del sistema nervoso che in determinate situazioni hanno bisogno l'una dell'altra per il nostro funzionamento Bene.
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2. Non affidare tutto alla genetica
Avere una configurazione genetica che ci facilita quando si tratta di essere in buona salute è un fattore molto importante, tutto aiuta, tenendo conto che ci sono alcune malattie che sono molto facili da ereditare. Tuttavia, non dobbiamo presumere che il fattore genetico sia qualcosa che ci colpisce unilateralmente e senza che noi possiamo fare nulla per evitarlo: le nostre azioni, in molti casi, possono influenzare notevolmente il nostro benessere, e in certi casi annullano addirittura del tutto la maggior parte degli aspetti dannosi di una patologia. Il trucco è intervenire nel modo in cui i geni sono espressi.
In questo senso, si è visto che alcune abitudini molto semplici contribuiscono a far apparire queste malattie latenti nelle loro versioni meno gravi o addirittura a non manifestarsi mai. Tra queste azioni che tutelano la nostra salute troviamo, ad esempio, l'adozione di abitudini di igiene del sonno: dormire a sufficienza e ad orari regolari, senza interruzioni.
Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare aiuta molte persone a ripristinare l'equilibrio biochimico nel cervello che è stato interrotto da disturbi geneticamente influenzati, come la depressione. E ci sono molte più attività e routine di ci permettono di ottenere il massimo da ciò che il nostro DNA ci offre come individui.
3. Valutare l'importanza della focalizzazione dell'attenzione
Saper gestire bene il focus dell'attenzione è fondamentale anche per modulare il modo in cui tutto ciò che logora il nostro benessere ci colpisce. Questo non ha a che fare solo con il nostro modo di rapportarci ai sintomi delle malattie che già abbiamo; Inoltre, influisce sul suo sviluppo e sulla sua capacità di diventare cronico.
Essere in grado di non lasciare che certe fonti di disagio diventino il centro della nostra vita è liberatorio e ci permette di ottenere un'autonomia che altrimenti non avremmo. Inoltre, apre la porta affinché la "guarigione" arrivi prima.
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Riferimenti bibliografici:
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