8 regole di base per un'assertività efficiente

L'assertività non consiste nel dire tutto ciò che ci passa per la testa o, al contrario, nel relegare tutto al fatto che ciò che vogliamo dire metta o meno a disagio il nostro interlocutore. Consiste, in ogni caso, in un equilibrio tra questi due poli: dire ciò che deve essere comunicato, e farlo in modo rispettoso ed empatico, cercando di non generare inutili disagi.

Ecco perché il concetto chiave quando si sviluppa l'assertività è "efficienza": dobbiamo far valere di più le nostre idee e opinioni rilevanti vengono veicolate, ma senza dispendio di tempo o risorse in modo incontrollato o in un modo che possa dar luogo a conflitti evitabile. Ecco perché, In questo articolo esamineremo le regole di base di una comunicazione efficiente.

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Come ottenere un'assertività efficiente quando si comunica con gli altri?

Segui questi suggerimenti in modo che l'assertività ti permetta di comunicare fluentemente.

1. Sii chiaro sulle idee che vuoi comunicare

Una delle prime regole che dobbiamo prendere in considerazione per migliorare la nostra assertività è essere chiari in anticipo sulle idee che vogliamo comunicare nella conversazione che avremo.

Per raggiungere questo scopo possiamo annotare in anticipo su un quaderno o quaderno le idee o i concetti principi su cui si svilupperà il nostro discorso e memorizzarli o rivederli in precedenza; Sebbene non dovremmo cercare di memorizzare frasi esatte, solo le idee da esprimere.

Come sanno gli esperti di parlare in pubblico, la cosa importante per sviluppare qualsiasi discorso è essere chiari sullo schema cosa diremo e come saranno messe in relazione le idee chiave di ciò che vogliamo comunicare al nostro interlocutore.

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2. Non criticare le persone ma le loro azioni

Un segno caratteristico di buona assertività si verifica in quelle persone che, quando criticano, concentrarsi sulle azioni o sugli argomenti delle persone di fronte a loro e non su quelle persone in particolare.

Criticare personalmente il nostro interlocutore quando siamo nel bel mezzo di una conversazione è segno di poca assertività e mancanza di flessibilità argomentativa, quindi dobbiamo sempre ricordarci di concentrarci sugli argomenti e non sulle persone che li fanno. pronunciare.

3. Quando critichi, proponi alternative o soluzioni

Ogni volta che intendi criticare un'idea o un approccio, devi essere in grado di proporre a alternativa o soluzione a coloro che stai criticando, poiché se non lo fai la tua critica potrebbe perdere legittimità.

Ancora una volta, poter proporre altri argomenti alternativi o soluzioni diverse allo stesso problema è uno dei segni elementi di persone assertive e un segno inequivocabile di capacità e flessibilità nel parlare in pubblico e controargomentare rispettando coloro che la pensano diversamente o riteniamo che abbiano sbagliato.

4. Stabilisci una data e un'ora di scadenza per comunicare ciò che deve essere detto

L'assertività ha a che fare con la risoluzione, la ricerca di soluzioni e la comunicazione di ciò che vogliamo dire in un determinato momento e luogo.

Ecco perché una regola utile che possiamo seguire per essere più assertivi è stabilire una data e un'ora di scadenza per comunicare tutto ciò che vogliamo comunicare ad un'altra persona, concordando e comunicandolo preventivamente a detta persona o persone.

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5. evitare lo stiramento

Una delle chiavi per essere assertivi è comunicare un discorso breve, conciso e diretto, con cui attiriamo l'attenzione del nostro pubblico ed è facile da seguire per le persone che ci ascoltano.

Altrettanto importante è la chiarezza, cioè dire le cose cercando di renderle comprensibili ed evitando formulazioni o parole troppo complicate o inverosimili.

6. Ristruttura i pensieri negativi

A volte possiamo essere avvicinati da pensieri negativi su noi stessi o sul nostro modo di parlare, idee dannose che ci fanno perdere la fiducia in noi stessi e nei nostri approcci, idee o argomenti.

Per superare questo tipo di pensieri, dobbiamo imparare a negarli attraverso un'analisi razionale di essi ea convertirli in pensieri più positivi e adattivi che ci permettono di acquisire fiducia nelle nostre capacità e ci motivano a continuare a migliorare come parlanti assertivi.

7. Stai calmo

Le persone con il più alto livello di assertività sono quelle capaci di comunicare i loro discorsi in modo calmo e senza perdere il controllo di fronte all'imprevisto.

Possiamo raggiungere uno stato di calma in molti modi, il più comune dei quali è implementare tecniche di rilassamento come meditazione, Mindfulness, rilassamento muscolare progressivo, yoga o tecniche di respirazione consapevole.

8. Promuovere il linguaggio non verbale

Il linguaggio non verbale può esserci di grande aiuto per esprimere tutto ciò che abbiamo da dire ed è un ottimo strumento per evidenziare le parti più importanti del nostro discorso.

Mettere in pratica un buon linguaggio non verbale consiste nel saper guardare negli occhi l'interlocutore, mantenendo un atteggiamento di ascolto e attenzione, rimanendo rilassati con una postura corretta ed eretta.