Ciò che la mente zittisce, il corpo lo esprime

Quando parliamo di salute mentale... Ci riferiamo a qualcosa di totalmente estraneo alla salute fisica? E quando ci riferiamo al disagio emotivo che qualcuno sta attraversando, intendiamo dire che questo fenomeno non ha alcun effetto sul suo corpo?

La verità è che decenni di ricerca nei campi della psicologia, delle neuroscienze e della filosofia hanno dimostrato che questa divisione mente/corpo è fondamentalmente fittizia. Una risorsa teorica che l'essere umano utilizza per aiutarci a comprendere la complessità della nostra esistenza e il nostro modo di stare al mondo.

Ora... Se partiamo dall'idea che il mentale e il fisico fanno parte della stessa realtà, ciò significherebbe che il Le psicopatologie sono, in fondo, qualcosa che appartiene alla stessa categoria delle malattie che danneggiano organi e tessuti. telefono cellulare. È vero? La risposta è sì, e c'è qualcosa che lo dimostra: le psicosomatizzazioni. In molti modi, ci sono alcune complicazioni psicologiche che, se non sono ben seguite, hanno effetti che possiamo osservare fisicamente nel nostro corpo, che è danneggiato.

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Cosa sono le psicosomatizzazioni?

Questo termine si riferisce a problemi di salute fisica che hanno come causa principale o come una delle cause principali, alterazioni psicologiche, come angosce, traumi o disturbi del controllo della impulsi. Questo tipo di guai può essere prodotto attraverso due percorsi principali, spesso combinati:

• Alterazioni psicofisiologiche: il disturbo psicologico genera uno squilibrio nei processi fisiologici, come esempio il rilascio di ormoni, e questo dà origine a cambiamenti e disagi nel corpo: prurito, eruzioni cutanee, perdita di capelli capelli…
• Alterazioni attraverso modelli comportamentali: il disturbo psicologico ci provoca danni involontari nostro corpo, ad esempio attraverso la tendenza ad esporsi poco alla luce del sole, o a mangiare poco e male, eccetera

Insomma, le psicosomatizzazioni ce lo dimostrano non importa quanto cerchiamo di "mettere all'angolo" i nostri problemi emotivi e psicologici in generale, sono in grado di emergere in superficie della nostra corporeità che fa i suoi segni può essere visto da tutti, andando oltre i limiti della nostra mente e della nostra soggettività. Ecco perché non dovremmo comportarci come se nulla stesse accadendo quando ci accorgiamo che qualcosa non va nel nostro modo di vivere la vita e le relazioni.

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Cosa fare per evitare questi problemi?

Segui questi suggerimenti per prevenire le alterazioni associate alle psicosomatizzazioni nel tuo corpo.

1. Mai sottovalutare l'importanza della salute mentale

L'idea principale che dovresti ricordare è che dobbiamo assumerci la responsabilità delle nostre emozioni e sapere come esprimerle per non ammalarci. Se diamo per scontato che il nostro salute mentale È il tappeto sotto il quale possiamo accumulare tutto ciò che è stato spazzato via nella nostra vita, finiremo per soffrire di crisi che ci colpiranno non solo psicologicamente, ma anche fisicamente.

Il fatto che le conseguenze immediate dei problemi mentali non si presentino così chiaramente nel nostro aspetto porta molti a farlo persone a cadere nell'errore e sottovalutare l'importanza di un buon equilibrio emotivo e di buoni livelli di autoregolazione del proprio condotta. Vale a dire, poiché l'ansia o i sintomi depressivi non ci fanno sanguinare o producono malformazioni, loro genera la finzione che siano problemi superficiali, qualcosa di incapace di intaccare davvero il nostro esistenza. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.

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2. Conduci una vita sana

Proprio come lo stato della tua mente influisce sul tuo corpo, se ti prendi cura del tuo corpo, impedirai la comparsa di disturbi psicologici. Ad esempio, è noto che determinate alterazioni che interessano l'apparato digerente e che innescano processi infiammatori predispongono allo sviluppo della depressione; Allo stesso modo, la mancanza di sonno ci rende più vulnerabili ai disturbi d'ansia. In questo senso, è importante fare regolarmente esercizio fisico, dormire a sufficienza e seguire una dieta equilibrata; E ovviamente non perderti i controlli medici periodici.

3. esprimi quello che senti

Oggi lo sappiamo se ne siamo in grado tradurre in parole ciò che ci preoccupa o che ci fa provare angoscia, saremo meglio in grado di gestirlo emotivamente e non cadere nella tendenza a cercare di evitare di pensare a queste cose. Per questo motivo, si consiglia di compilare un diario personale e di non esitare a esprimere i propri sentimenti parlandone con i propri cari.

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4. Quando noti che qualcosa non va bene, vai in psicoterapia

Presso lo studio dello psicologo imparerai modi per modulare ed esprimere le tue emozioni, in modo che la tua salute fisica non sia quella che deve portare sulle tue spalle la tua incapacità di affrontare ciò che senti.

Vuoi un supporto psicoterapeutico?

Se sei interessato ad andare in psicoterapia, devi sapere che prima inizi ad avere un aiuto professionale, maggiore sarà la tua capacità di affrontare in tempo il problema emotivo o legato allo stress. In tal senso, vi invito a contattarmi.

Mi chiamo Carolina Marino e sono una Psicologa della Salute Generale, oltre che una psicoterapeuta federata dalla FEAP. Posso assisterti di persona o online.