La teoria dello stress di Richard S. Lazzaro

La relazione tra le reazioni che il nostro organismo esprime di fronte a una situazione, da un lato, e le nostre cognizioni dall'altro, è innegabile. La teoria dello stress di Richard S. Lazarus si concentrò sullo studio di questa relazionee come le cognizioni influenzano la nostra risposta allo stress. Andiamo a conoscere nel dettaglio le caratteristiche di questo modello.

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La teoria dello stress di Richard S. Lazzaro: caratteristiche

Riccardo S. Lazarus era un importante psicologo, professore e ricercatore americano che ha studiato lo stress e la sua relazione con la cognizione. Ha sviluppato un modello transazionale di stress.

La teoria dello stress Richard S. Lazarus (1966), sviluppato anche da Cohen (1977) e Folkman (1984), si concentra sui processi cognitivi che compaiono in una situazione stressante. Questa teoria suggerisce che affrontare una situazione stressante è in realtà un processo che dipende dal contesto e da altre variabili.

Questa teoria fa parte dei cosiddetti modelli transazionali dello stress, poiché essa tiene conto di come la persona interagisce con un ambiente e una situazione specifica, considerando l'influenza delle loro valutazioni e cognizioni.

Secondo Lazarus, una situazione è stressante a causa delle transazioni tra persona e ambiente, che dipendono dall'impatto del fattore di stress ambientale. A sua volta, questo impatto è mediato da due variabili: in primo luogo, da le valutazioni che la persona fa dello stressore, in secondo luogo, dalle risorse personali, sociali o culturali di cui dispone la persona di fronte a tale agente.

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Tipi di valutazione

Pertanto, secondo la teoria dello stress di Richard S. Lazarus, quando si fa riferimento ai fattori cognitivi, ci sono tre tipi di valutazione:

1. valutazione primaria

È il primo ad apparire e si verifica quando la persona affronta una situazione potenzialmente stressante. È un giudizio sul significato della situazione, tanto da qualificarlo come stressante, positivo, controllabile, mutevole o semplicemente irrilevante. Cioè, è una valutazione che si concentra sull'ambiente, la situazione o l'ambiente.

Se la persona “decide” che la situazione è fonte di stress, si attiva la valutazione secondaria.

2. valutazione secondaria

Questo si concentra sulle risorse a disposizione della persona per affrontare o meno la situazione. È orientato a cercare strategie per risolvere la situazione. I risultati della valutazione secondaria modificheranno la valutazione iniziale e predisporranno allo sviluppo di strategie di coping.

L'uso di una strategia o dell'altra dipenderà dalla valutazione della situazione da parte della persona, se può essere cambiata o meno (come vedremo più avanti); cioè se ci troviamo di fronte a una situazione controllabile o incontrollabile.

Le strategie poste dalla Teoria dello stress Richard S. Lazzaro sono di due tipi:

2.1. Strategie orientate al problema

Si tratta di quei comportamenti o atti cognitivi finalizzati alla gestione o alla gestione della fonte dello stress. Cercano di cambiare il rapporto ambiente-persona, agendo sull'ambiente o sul soggetto.

Queste strategie sono efficaci quando la situazione può essere cambiata.

2.2. strategie orientate alle emozioni

Sono strategie volte alla regolazione emotiva della persona, cioè a cambiare il modo in cui la situazione viene percepita e vissuta. Si concentrano sulla regolazione delle reazioni emotive negative in modo più efficace e funzionale., sorto a seguito della situazione stressante. In altre parole, si tratta di cambiare il modo in cui ciò che accade viene interpretato.

Le strategie orientate alle emozioni, a differenza delle precedenti, sono efficaci quando la situazione non può essere cambiata.

3. Valutazione terziaria o rivalutazione

Questo è il feedback di due valutazioni precedenti e le correzioni che possono essere apportate per migliorarle.

Questionario sulle strategie di coping

'Riccardo S. Lazarus ha progettato un questionario chiamato WCQ, destinato a valutare 8 dimensioni delle strategie di gestione dello stress:

• confronto: azioni dirette dirette alla situazione.
• distanziamento: cercando di dimenticare il problema, rifiutando di prenderlo sul serio...
• autocontrollo: tieni i problemi per te, non avere fretta, regolati...
• Cerca supporto sociale: chiedere aiuto a un amico, parlare con qualcuno...
• Accettazione di responsabilità: riconosci te stesso come la causa del problema.
• fuga-evitamento: aspettare che accada un miracolo, evitare il contatto con le persone, assumere alcol o droghe...
• Risoluzione dei problemi di pianificazione: stabilire un piano d'azione e seguirlo, apportare qualche cambiamento.
• rivalutazione positiva: ottieni il lato positivo dell'esperienza.

Ognuna di queste 8 dimensioni è raggruppata in uno dei due tipi di strategie menzionate: orientata al problema o orientata all'emozione.

Riferimenti bibliografici:

• Amico Vazquez, I. (2012). Manuale psicologico della salute. Madrid: Piramide.
• Berra, E., Muñoz, S.I., Vega, C.Z., Rodríguez, A.S. e Gomez, G. (2014). Emozioni, stress e coping negli adolescenti dal modello Lazarus e Folkman. Giornale intercontinentale di psicologia e istruzione, 16(1), 37-57.