Cosa fare quando c'è una crisi di coppia?

È molto probabile che, se sei arrivato fin qui, è perché stai attraversando un brutto momento del tuo matrimonio o del tuo corteggiamento, Non sai cosa fare di fronte a una crisi di coppia, e non riesci a pensare ad altre possibili soluzioni per uscirne.

Le relazioni amorose possono essere difficili e talvolta le coppie affrontano crisi che mettono alla prova il loro amore e la loro capacità di superare insieme i problemi. Una crisi relazionale può sorgere per molte ragioni, come problemi di comunicazione, infedeltà, differenze culturali, economiche e di valore, tra le altre. Tuttavia, Se affrontata correttamente, una crisi di coppia può essere un'opportunità per rafforzare la relazione e crescere insieme..

Cosa fare di fronte a una crisi di coppia: 7 linee guida da seguire

Questi sono alcuni consigli da seguire per risolvere la crisi che stai attraversando

1. comunicazione aperta e onesta

La comunicazione è fondamentale in ogni relazione, ed è ancora più importante in tempi di crisi. A volte si tende a pensare che “manchi la comunicazione” quando la realtà è che è eccessiva, ma di tipo disfunzionale. Così,

è importante che sia tu che il tuo partner parliate apertamente di ciò che sta accadendo e di come vi sentite al riguardo. Ascolta il tuo partner senza giudicare o criticare ed esprimi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni in modo chiaro e rispettoso.

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2. Accettazione e comprensione

Accettare che ci sia un problema nella relazione è il primo passo per risolverlo. È importante che sia tu che il tuo partner capiate che ognuno ha le proprie ragioni e sentimenti nella crisi.. Cerca di metterti nei panni dell'altro e di capire il suo punto di vista, questo può aiutarti a trovare soluzioni che funzionino per entrambi.

3. Cerca un aiuto professionale

A volte può essere necessario l'aiuto di un professionista per risolvere una crisi di coppia. Un terapista certificato può aiutare a identificare le cause alla base del problema e fornire gli strumenti per risolverlo. Se entrambi sono disposti a lavorare sulla relazione, la terapia di coppia può essere una buona opzione per migliorare la comunicazione e la connessione emotiva.

Ecco perché ti incoraggio a contattarmi e possiamo iniziare un processo terapeutico in cui possiamo risolvere la tua crisi.

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4. lavora su te stesso

Spesso le crisi di coppia sono il risultato di problemi personali irrisolti. Prendersi del tempo per lavorare su se stessi, attraverso la meditazione, l'esercizio fisico o la terapia individuale, può aiutarti a diventare un partner migliore e più in pace con te stesso. Oltretutto, quando lavori su te stesso, puoi essere un modello per il tuo partner, il che può aiutare a migliorare la relazione.

5. impara a perdonare

A volte le crisi di coppia sono il risultato di proiezioni e ostacoli commessi da uno o entrambi i membri della coppia. Imparare a perdonare il tuo partner e te stesso è essenziale per superare una crisi relazionale. Il perdono non significa che dimentichi quello che è successo, ma significa che sei disposto a lasciar andare il dolore e il risentimento per andare avanti insieme.

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6. Attiva la rete neurale predefinita

È essenziale che impari ad attraversare momenti di solitudine con te stesso in cui non c'è distrazione o stimolo più grande della tua stessa mente, emozioni, sentimenti, progetti...

Per questo ti consiglio di scegliere un posto tranquillo per 30 minuti al giorno e dedicare quei 30 minuti a rafforzare la rete neurale predefinita per ritrovare te stesso e ricostruire molte delle ferite che esistono nel tuo dentro.

7. Aumenta i momenti di intimità in coppia

Uno dei problemi più rilevanti all'interno della coppia è la mancanza di momenti di intimità. E con questo non mi riferisco solo alla natura sessuale della relazione, ma anche a quei momenti in cui si condividono paure, insicurezze, desideri, conquiste, progetti... È essenziale che tu possa prenderti del tempo ogni giorno per condividere come ti senti, cosa ti preoccupa, quale emozione senti più forte, che vorresti trasformare nella tua relazione...

Tecnica di problem solving per crisi di coppia

Di seguito illustrerò brevemente i passaggi necessari per eseguire un'efficace risoluzione dei problemi.

1. rendersi conto

È importante capire che, come qualsiasi metodologia, non è una soluzione magica a tutti i problemi e è essenziale lasciare andare ogni aspettativa di sofferenza 0.

2. problema della lista

Il passo successivo sarà quello di scegliere diversi tipi di problemi che esistono all'interno della coppia e disporli in modo gerarchico per ordine di importanza e grandezza.

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3. scegli il problema

ora lo farai scegli il problema che, all'interno della gerarchia, è più rilevante per te, ma sappi che hai la capacità di affrontarlo.

4. Possibili soluzioni

È tempo di portare a spasso la nostra creatività e con essa iniziare a formulare diversi tipi di soluzioni, per quanto inverosimili possano sembrare. Più sono migliori e più vari, più ti avvicinerai. A questo punto è rilevante dire che si sceglieranno due possibili soluzioni estreme. Uno di azione e uno di inazione.

Si dovrebbe notare che durante questa fase, non possono esserci giudizi di valore nei confronti di nessuna delle opzioni, nessuna critica o qualsiasi cosa che metta in discussione la validità dell'opzione.

5. Seleziona la soluzione preferita

Ora, e non prima, è il momento di valutare e giudicare le diverse soluzioni sopra proposte. Per fare ciò, faremo un elenco di pro e contro con ciascuna delle possibili soluzioni fino a trovare quella che meglio si adatta a entrambe assegnando un punteggio a ciascuna opzione da 1 a 10.

È importante in questo passaggio tenere conto del grado di risoluzione del problema con ciascuna soluzione proposta, la relazione costo/beneficio, il grado di soddisfazione generale, cosa si guadagna e cosa si perde e, infine, considerare qual è il peggio che si può succedere con lei.

6. implementare la soluzione

Ora arriva il momento della verità in cui entrambi metterete in pratica la soluzione scelta attraverso piccoli passi e vedrete se funziona davvero e risolve il problema negoziando sempre con la coppia fino a che punto puoi spingerti in ogni momento.

E se quella soluzione non funziona, consideriamo semplicemente quella successiva che abbiamo avuto come valore migliore e proviamo a implementarla.

Conclusione

Sono consapevole che tutto questo è più facile a dirsi che a farsi, motivo per cui ti propongo di contattarti Contattami per raccontarmi la tua situazione personale e vediamo come possiamo gestirla.

Infine, voglio ringraziarvi per essere rimasti fino alla fine e spero sinceramente che possiate migliorare il vostro rapporto di coppia.