Responsabilità Emotiva: cos'è e come applicarla alle relazioni

Siamo esseri sociali, dal momento in cui nasciamo, qualcuno interagisce con noi ed è allora che iniziamo per stringere i primi legami con le persone intorno a noi che aumenteranno negli anni anni. Ciò non sorprende poiché i nostri cervelli sono programmati per funzionare come membri di un gruppo sociale e Curiosamente, siamo molto sensibili ai cambiamenti emotivi più sottili che si verificano negli individui che incontriamo. circondare. Insomma, possiamo affermare che i nostri comportamenti influenzano emotivamente le persone che ci circondano e viceversa.

Ci sono individui che sono consapevoli dell'effetto delle loro parole, azioni o commenti sulle emozioni degli altri e quindi Al contrario, altri che dicono semplicemente la prima cosa che viene in mente senza pensare a come potrebbe influenzare il vicino. Quest'ultimo gruppo di persone si rifugia dietro il pretesto che la loro vita è loro e hanno il diritto di dire ciò che vogliono in qualsiasi momento. Tuttavia, per l'articolo di oggi, ci soffermeremo sul primo gruppo di persone, quelle che agiscono in modo affettivamente responsabile nei confronti degli altri, ovvero quelle con

responsabilità emotiva. Ora, cosa significa questo termine?

Cos'è la responsabilità emotiva?

La responsabilità emotiva o la responsabilità affettiva si basa su prendere in carico le nostre azioni, parole ed emozioni e il loro impatto sugli altri, così come avere considerazione verso i sentimenti dell'altro. In breve, è definito come cura e rispetto reciproci attraverso la comunicazione e empatia che funge da pilastro per creare una sana relazione intima. Ci teniamo a precisare che questo termine non è sinonimo di pensare agli altri ma non a se stessi. Infatti, nel momento in cui una persona adegua il proprio comportamento alle esigenze del resto, trascurando le proprie, smettiamo di parlare di responsabilità emotiva.

A questo proposito, è importante differenziare la responsabilità affettiva dall'eccessiva empatia e dal ricatto emotivo. Per quanto riguarda il primo, come abbiamo accennato, la responsabilità emotiva richiede empatia, ma come tutto il resto, bisogna trovare un equilibrio. Un eccesso di empatia porta a un coinvolgimento esagerato con l'altro a tal punto da impedirci di prendere le distanze dei problemi e può generare una grande palla negativa. Ad esempio, se un amico viene licenziato dal lavoro e la persona con un'empatia esagerata non è in grado di pensare con freddezza e distanza, si può cercare di iperproteggerlo e questo impedisce alla persona di chiarire le proprie idee e quindi sentire sopraffatto.

Per quanto riguarda il ricatto emotivo, dovrebbe essere chiaro che questo si verifica quando agiamo secondo ideali, valori o interessi dell'altra persona, privando i nostri a causa di un senso di colpa che si è generato noi. È come se tu fossi eternamente in debito con lui e dovessi assecondare i suoi desideri per paura delle conseguenze dannose del non cedervi. Ancora una volta, questo non ha nulla a che fare con la responsabilità emotiva.

Potresti aver sentito parlare di ghosting sui social media., poiché è un termine che va di moda. Come dice la parola inglese "ghost"; il termine si riferisce allo scomparire come un fantasma. Cioè, è la pratica di cessare ogni comunicazione e contatto con una persona senza preavviso o giustificazione. Di solito è usato quando stai solo conoscendo qualcuno romanticamente e quando tutto sembrava andare bene, improvvisamente un giorno, proprio così, quella persona scompare. Sebbene il termine sia nuovo, l'atto ovviamente non lo è. La responsabilità emotiva è considerata l'opposto del "ghosting" o meglio, il "ghosting" è una chiara mancanza di responsabilità affettiva.

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Vantaggi della responsabilità emotiva

Accettare le conseguenze che le nostre parole o azioni hanno sugli altri porta con sé una serie di benefici che vale la pena sottolineare. A livello di relazioni interpersonali si riscontrano miglioramenti significativi dovuti all'uso della responsabilità emotiva. La qualità delle relazioni sociali beneficia di questa capacità., poiché viene creata una rete di supporto necessaria. Come abbiamo ben commentato all'inizio, l'essere umano ha bisogno di sentirsi parte di un gruppo e quindi, se la responsabilità emotiva migliora i social network, sembra chiaro che a sua volta migliora la nostra qualità di vita.

A livello personale, anche la responsabilità affettiva si è rivelata benefica. È stato scoperto che aiuta le persone a sentirsi meglio con se stesse e non solo, ma più questa abilità viene utilizzata, più cresce la soddisfazione personale. Questo ciclo positivo ci fa sentire meglio con noi stessi, aumentando la nostra sicurezza, benessere, felicità e, naturalmente, ancora una volta, la qualità della vita.

Svantaggi della responsabilità emotiva

La responsabilità affettiva mostra svantaggi quando è usata in modo errato o è stata fraintesa. Quando siamo costretti a fare quelle cose che fanno stare bene le persone intorno a noi, lasciando da parte ciò che ci piace davvero, è quando compaiono i sensi di colpa e il principale svantaggio di cui abbiamo parlato. Pertanto, agire utilizzando questa capacità non implica affatto mettere da parte le nostre emozioni, pensieri o comportamenti.

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Come promuovere e formare la responsabilità emotiva?

Leggendo questo articolo, potresti aver capito che non è facile essere emotivamente responsabili e potresti persino sentire di non esserlo stato così tante volte. Non allarmarti. Abbiamo il grande vantaggio che la responsabilità affettiva non è un tratto della personalità, quindi possiamo apprenderla e migliorarla nel tempo. Come se fosse un muscolo, ha solo bisogno di allenamento. Di seguito ne troverai alcuni suggerimenti per aggiungere questa capacità alla nostra intelligenza emotiva:

• Usa l'assertività quando esprimi le tue emozioni verso altre persone.
• Identifica da dove provengono le emozioni che provi per migliorare il modo in cui le gestisci.
• Comunica in modo chiaro e semplice ciò che senti. Non pensare che l'altra persona sia un'indovina o che possa leggere i tuoi pensieri.
• Raggiungere un accordo reciproco fissando dei limiti.
• Realizza i tuoi errori, riconoscili e impara da loro. Non affondare
• Se pretendi responsabilità affettiva da altre persone nei tuoi confronti, inizia con l'essere disposto a darla. Insomma, abbi una concordanza tra ciò che vuoi e ciò che dai.

Mettere in pratica la responsabilità emotiva

Sulla base dei consigli di esperti di psicologia, eccone alcuni Suggerimenti per poter mettere in pratica e fare uso della responsabilità emotiva:

• Prima di agire o parlare, fermati a pensare a come ciò che stai per fare o dire potrebbe influenzare la persona di fronte a te.
• Smetti di pensare a come ciò che gli altri ti hanno fatto o detto ha influenzato le tue emozioni e inizia ad assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti. È molto facile buttare fuori le palle e incolpare gli altri per averci fatto sentire in un certo modo. Cambia look e concentrati su te stesso.
• Mettiti al posto dell'altro. Entra in empatia con i sentimenti delle persone intorno a te e se qualcuno ti avverte che alcuni Il tuo commento o gesto lo ha ferito, mettiti al suo posto e cerca davvero di capire perché e come puoi cambiarlo. Andando oltre, spiega il motivo del tuo atteggiamento e, se necessario, chiedi perdono.

Insomma…

Responsabilità affettiva è un termine che sta spopolando soprattutto tra i giovani sui social network. Sebbene questo sia qualcosa di positivo poiché indica la propensione di molti adolescenti a offrire e cercare amicizie e partner con questa qualità, il le istituzioni educative dovrebbero assumersi la responsabilità affettiva con maggiore considerazione e attuarla come valore presente durante tutta la fase educativo. Potrebbe essere molto positivo incoraggiare questo comportamento più spesso e in più legami affettivi dei tuoi Allo stesso tempo, evitano possibili malesseri e disagi psicologici derivati ​​da una cattiva gestione della responsabilità nei confronti dell'interessato il riposo.