Comunicazione assertiva di coppia: i suoi 4 vantaggi e come potenziarla

Ti sei mai chiesto come comunichi con il tuo partner? E lei con te? Con quali parole, tono, gesti, ecc., gli dici cosa pensi o cosa provi? A che punto gli dici una cosa o l'altra?

In questo articolo parleremo di un tipo di comunicazione molto efficace, che aiuta a costruire relazioni sane; Si tratta di una comunicazione assertiva nella coppia. Impareremo in cosa consiste, esempi, vantaggi e tecniche per migliorarlo.

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Come comunichiamo con il nostro partner?

La comunicazione all'interno di una relazione ne determina molti altri aspetti: il benessere reciproco, il tipo di relazione, il grado di intimità, il tipo di convivenza, il grado di soddisfazione, ecc. Cioè, è un fattore chiave affinché una relazione sia sana, funzioni e si mantenga.

Attraverso la comunicazione esprimiamo i nostri desideri, opinioni, idee, cose che ci piacciono, cose che non ci piacciono tanto, cose che non sopportiamo o tolleriamo in nessuna circostanza, ecc. È grazie a lei che riusciremo a creare un rapporto solido e di fiducia..

Molte volte non sarà facile, poiché dovremo raggiungere accordi, negoziare, cedere, ecc. L’importante è che ci sia empatia tra i due membri della coppia che permetta loro di rafforzare il loro rapporto.

La comunicazione assertiva nella coppia

Prima di spiegare come possiamo potenziare la comunicazione assertiva in una coppia, spiegheremo in cosa consiste l'assertività e, quindi, la comunicazione assertiva. L'assertività consiste in un modo di esprimere le nostre idee, pensieri, desideri e sentimenti, difendendo i nostri diritti nel rispetto dell'altra persona.

Un esempio di assertività è dire al nostro partner: “Anche se so che non intendi niente di male, mi dà fastidio che tu sia in ritardo agli appuntamenti. Puoi provare a cambiare questo?"

Cioè, assertività Implica essere onesti con ciò che si vuole senza essere scortesi o irrispettosi.. In un certo senso, è un punto intermedio tra aggressività e passività. Molti riassumono l’assertività come “la capacità di dire no”, anche se è un elemento un po’ più complesso, e comprende altri aspetti, come abbiamo visto.

Pertanto, la comunicazione assertiva è un tipo di comunicazione in cui viene applicata l'assertività, attraverso ciò che abbiamo spiegato. Vale a dire, Si tratta di esprimere i nostri pensieri e desideri tenendo conto dei nostri diritti ma anche di quelli dell'altra persona.. È un modo di parlare rispettosamente, dare suggerimenti o esprimere opinioni senza essere irrispettosi, arroganti o maleducati.

In questo modo, quando nella coppia c’è una comunicazione assertiva, entrambi i membri della coppia ne sono capaci esprimersi con totale libertà, prendendo coscienza dei bisogni degli altri ma senza dimenticare i propri Proprio. La comunicazione assertiva ci permette di essere noi stessi e rispettarci.

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Vantaggi

Alcuni dei vantaggi della comunicazione assertiva tra coppie sono:

1. Consente di impostare dei limiti

Il primo vantaggio della comunicazione assertiva in coppia è che è un tipo di comunicazione che permette di porre dei limiti all'interno della coppia; Questi limiti possono riferirsi ad aspetti o comportamenti che non ci piacciono o che non tolleriamo, ad esempio. Attraverso l'assertività Puoi “negoziare” con il tuo partner cosa ci piace e cosa non ci piace..

2. Ti permette di negoziare

Seguendo il punto precedente troviamo anche la possibilità di negoziare le cose di cui abbiamo bisogno all'interno della relazione. Cioè possiamo esprimere i nostri bisogni, ma anche i nostri desideri, preferenze, ecc.

3. Migliora l'empatia

Promuovere una comunicazione assertiva nella coppia ha un altro vantaggio: aiuti a rafforzare l'empatia del tuo partner. Attraverso i messaggi assertivi che le invii (in modo educato), lei Saprà mettersi nei tuoi panni, immaginando cosa provi in ​​quel momento e perché gli chiedi una cosa o un'altra., Per esempio.

4. Creare una piacevole convivenza

Se siamo in grado di dire al nostro partner (e lei a noi) quello che pensiamo “apertamente”, in modo rispettoso ed educato (in in definitiva, attraverso una comunicazione assertiva), contribuiremo a creare un clima di benessere e di piacevole convivenza al nostro interno il rapporto.

Per fare questo è bene usare parole come: “per favore”, “grazie”, “non c’è di che”, “mi dispiace”, ecc. L’importante è che possiamo dire le cose che pensiamo senza tenerle per noi., purché siano cose che possono aiutare a migliorare la relazione.

Tecniche per valorizzarlo nella vostra vita sentimentale

Come migliorare la comunicazione assertiva in una coppia? Vediamo alcune tecniche e consigli per valorizzarlo o migliorarlo:

1. Scegli il momento per dire le cose

Non tutti gli argomenti dovrebbero essere discussi alla stessa ora del giorno, poiché ci sono argomenti più delicati di altri e, inoltre, anche l'umore del nostro partner può influenzare la nostra scelta. La comunicazione assertiva in una coppia si ottiene tenendo conto di questo e di altri aspetti. Ecco perché è importante, oltre ad imparare a saper dire le cose che pensiamo, scegliere il momento giusto per farlo. Ciò non vuol dire che a volte non possa succedere di dover dire le cose velocemente o nei momenti di urgenza..

Ma ogni volta che possiamo, dovremmo prestare attenzione a come sta il nostro partner in quel momento, se quel commento lo disturberà particolarmente, ecc. Cioè dobbiamo dire quello che pensiamo ma adattandoci al contesto.

2. Usa le parole giuste

Oltre a scegliere il momento più adatto per dire determinate cose o per sollevare determinati argomenti, è importante anche scegliere quali parole utilizzare per dirle. Ciò migliorerà la nostra comunicazione assertiva in coppia. Una buona idea è usare parole o espressioni che non abbiano carattere assoluto o categorico.

Oltretutto, Possiamo usare espressioni gentili e grate che promuovano la vicinanza; ad esempio “grazie per il suggerimento, ma non la penso come te”, oppure “scusa se quello che sto per dirti ti dà fastidio, ma…”, ecc.

3. Sii sincero

L’assertività si basa sulla sincerità. Ecco perché È inutile abbellire la realtà, inventarla, esagerarla o addirittura mentire, perché alla fine tutto finisce per saperee scoprire una bugia del tuo partner è ben lungi dal mantenere una comunicazione assertiva. Cioè, come abbiamo visto, l'assertività si basa soprattutto sul dire quello che si pensa, e la base di questo è la sincerità.

4. Utilizzare un linguaggio non verbale appropriato

Un altro elemento importante quando si tratta di trasmettere ciò che pensiamo è il linguaggio non verbale che utilizziamo per farlo (compresi i gesti, la postura, il tono della voce...). Ad esempio, usare un tono affabile non è la stessa cosa che usare un tono aggressivo, imperativo, duro, morbido, chiuso, ecc. Pertanto, il linguaggio non verbale è importante quanto il linguaggio verbale, ed è per questo Una comunicazione efficace e assertiva si baserà sulla trasmissione di messaggi coerenti (cioè coincidente) sia nella sua forma verbale che non verbale.

Nello specifico, il tono con cui diciamo le cose influenza molto il modo in cui l’altra persona riceve le informazioni. D'altra parte, anche i gesti che accompagnano il messaggio devono essere appropriati, così come la postura e la distanza tra l'altro (uso dello spazio personale).

Riferimenti bibliografici:

• Castanyer, O. (2019). (5a edizione) Applicazioni dell'assertività. Editoriale Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. e Galvanovskis, A. (2009). Assertività: un'analisi teorico-empirica. Insegnamento e ricerca in psicologia, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Per imparare a convivere. Città dell’Avana, Cuba: Editoriali ed educazione.