12 cibi antitumorali (che dovresti includere nella tua dieta)

Una dieta sana ed equilibrata È sempre fondamentale mantenersi in buona salute, ma esistono alcuni tipi di alimenti che aiutano anche a favorire la prevenzione di alcune malattie.

Oggi te ne portiamo uno elenco di 12 alimenti antitumorali, che per le sue proprietà nutritive aiutano a ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro, una delle malattie che più preoccupa a livello mondiale.

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12 cibi antitumorali che dovresti includere nella tua dieta

Sebbene l'assunzione di questi alimenti non garantisce la prevenzione del cancro, i composti e le proprietà che contengono riducono il rischio di svilupparlo e sono altamente raccomandati per mantenere una buona salute.

1. Pomodoro

Uno dei principali alimenti antitumorali è il pomodoro. Questo ortaggio sano e nutriente è uno dei più ricchi di antiossidanti naturali, in particolare di licopene. Il licopene aiuta a rallentare lo sviluppo delle cellule tumorali ed è associato alla prevenzione di alcuni tipi di cancro, come il cancro ai polmoni o alla prostata.

2. Broccoli

I broccoli sono un ortaggio della famiglia delle crocifere, un tipo di verdura che si è dimostrato uno degli alimenti antitumorali più efficaci.

Questi tipi di verdure sono già di per sé molto salutari, aiutano a migliorare le difese ed è consigliato consumarli quotidianamente. Ma cosa li rende un alimento perfetto per prevenire e combattere il cancro è che sono ricchi di sostanze chiamate glucosinolati, che aiutano a prevenire i processi che alterano le cellule e che possono sviluppare il cancro.

Si consiglia di cuocerli al vapore, poiché oltre ad essere salutari, cotti in questo modo non perdono le loro proprietà.

3. Frutti di bosco

I frutti di bosco o frutti rossi sono un altro degli alimenti antitumorali più efficaci. Questo tipo di frutta è ricco di vitamina C, vitamina A, fibre, acido ellagico e acido folico, tutti potenti nutrienti che aiutano a combattere le cellule tumorali.

Sono un ottimo alimento antiossidante e favoriscono anche l'eliminazione delle tossine, impedendo così che gli agenti cancerogeni rimangano e possano colpire le cellule.

All'interno di questo tipo di frutta troviamo mirtilli, ciliegie, lamponi e fragole, tra gli altri. Sono alimenti perfetti da consumare quotidianamente e puoi inserirli facilmente nella tua dieta.

4. porri

I porri sono un altro degli alimenti antitumorali e salutari che puoi includere nella tua dieta settimanale. Questo tipo di verdura contiene inulina, un tipo di fibra con proprietà che prevenire il danno cellulare che può causare mutazioni e sviluppare il cancro.

Contengono anche altri componenti che aiutano a rallentare la crescita di nuove cellule tumorali e sono anche ricchi di antiossidanti. Il suo consumo è legato alla prevenzione di alcuni tipi di cancro come quello gastrointestinale o prostatico.

5. Tè verde

Un altro modo semplice per includere alimenti antitumorali quotidiani nella dieta è il consumo di tè verde. Questo tipo di tè ha molte proprietà, tra cui quella di essere un potente antiossidante. Contiene composti che agire contro gli enzimi che promuovono lo sviluppo del cancro, ed è correlato alla prevenzione di alcuni tipi di cancro come il cancro al fegato, al pancreas, al seno, ai polmoni o alla pelle.

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6. Aglio

L'aglio ha proprietà antiossidanti che proteggono e rigenerano le cellule, impedendo così lo sviluppo di cellule cancerose. È anche un potente antibiotico naturale che aiuta il sistema immunitario e migliora le difese, e aiuta ad eliminare le tossine.

7. Alghe

Le alghe utilizzate per il consumo sono uno dei supercibi che possiamo includere nel nostro dieta contro il cancro. Ciò che li rende uno dei migliori alimenti antitumorali è il loro contenuto di sostanze che influenzano il processo di sviluppo delle cellule tumorali. Il suo consumo è correlato a un basso tasso di incidenza di tumori legati agli ormoni sessuali nelle donne, come il cancro al seno o alle ovaie.

8. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è essenziale nella dieta mediterranea ed è perfetto da includere nella dieta quotidiana. I suoi grassi polinsaturi lo rendono un alimento antitumorale molto salutare, che è anche legato a un basso tasso di cancro al seno nei paesi in cui viene consumato regolarmente.

9. Noccioline

Le noci sono un altro alimento che può essere consumato quotidianamente e sono caratterizzate anche dal contenere also molte vitamine, essendo ottimi antiossidanti e ricchi di grassi polinsaturi, soprattutto acidi grassi Omega 3; tutti loro nutrienti efficaci nella prevenzione dello sviluppo del cancro.

10. Avocado

L'avocado è un altro superalimento che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni per le sue numerose proprietà salutari. Sono un frutto ricco di vitamine e antiossidanti che aiuta a combattere l'invecchiamento cellulare, e anche rafforzare le difese. È correlato alla prevenzione di tipi di cancro come il seno, la prostata o il cavo orale.

11. Alimenti probiotici

Gli alimenti probiotici sono quelli che contengono microrganismi vivi e aiutano a regolare la flora intestinale. Un esempio è lo yogurt, il kefir o il cioccolato fondente. Questi sono cibi antitumorali perfetti per loro proprietà di potenziamento del sistema immunitario, per la rigenerazione della flora intestinale e per il suo effetto disintossicante.

12. Funghi

I funghi sono un altro alimento immunostimolante e ricco di sostanze che stimolano le cellule immunitarie, aiutando a combattere il cancro. Sono legati alla prevenzione del cancro al seno, allo stomaco, al colon-retto e alla prostata.

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