Mantra: 11 frasi potenti per meditare e concentrarsi

È vero che la meditazione è uno dei modi migliori per decantare i nostri pensieri, libera la nostra mente e trova il benessere per la nostra vita. Tuttavia, non è un compito facile per molte persone. Per fortuna ci sono i mantra.

I mantra sono suoni, parole e frasi che possiamo ripetere, e che così facendo ci aiutano a meditare, a concentrarci su di essi e a sviluppare diversi aspetti della nostra vita. Scopri di più su di loro e pratica questi 11 potenti mantra che ti suggeriamo qui.

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Cosa sono i mantra?

Con l'arrivo delle filosofie tradizionali da est a ovest, anche i mantra entrano nel nostro stile di vita come un'opzione per meditare. Mantra è una parola in sanscrito, lingua riservata in Oriente alla vita spirituale. Si riferisce a quelli fonemi, sillabe, suoni, parole e frasi che hanno potere spirituale e psicologico in noi.

L'etimologia della parola mantra si traduce in man (mente) e tra (liberazione) quindi potremmo letteralmente dire che

i mantra sono ripetizioni di parole, suoni, frasi e sillabe per la liberazione della mente. Pertanto, i mantra sono potenti strumenti per trovare uno stato di coscienza superiore, che favorisce la nostra concentrazione e stimola la creatività.

Gli indù furono i primi a includere i mantra nelle loro pratiche spirituali proprio come i buddisti, che li ho usati per millenni come un'altra forma di meditazione. Al giorno d'oggi, le branche della psicologia li raccomandano, perché attraverso i mantra facciamo una specie di Programmazione neuro-linguistica che ci aiuta a migliorare quegli aspetti della nostra vita in cui ci troviamo Lavorando.

Mantra, potenti per una facile meditazione

La meditazione tradizionale, in cui vediamo persone sedute nel fiore di loto, concentrate sul respiro e senza muoversi di un centimetro per lunghe ore, non è l'unico modo per meditare. Ci sono persone che possono meditare mentre camminano, durante l'esercizio e in molti altri modi.

Quello che succede è che quando associamo la meditazione solo al metodo tradizionale, molti di noi si allontanano da esso, perché ci abbiamo provato ma è difficile per noi concentrarci per più di 5 minuti, oltre a non muoverci o lasciarci andare pensieri.

Per fortuna ci sono i mantra, perché aiutaci a meditare ascoltando suoni o ripetendo determinate frasi o parole che mantengono la nostra attenzione su di loro. La vibrazione prodotta dai suoni ci aiuta a esercitare la concentrazione ed è più facile per noi dirigere la nostra attenzione sulle parole quando le ripetiamo.

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11 potenti mantra per meditare e migliorare la nostra vita

Le mante sono tradizionalmente cantate, ma se questo non fa per te, è sufficiente ripetere le parole più volte. Devi solo scegliere un momento in cui dedicarti un po' di tempo, un luogo dove ti senti a tuo agio e libero di ripetere i mantra; poi scegli il mantra con cui vuoi lavorare, fai alcuni respiri profondi e inizia a recitarli o recitarli.

Se è la tua prima volta, ci sono migliaia di tutorial su YouTube che ti insegnano a cantarli e non richiedono molto tempo. Anche puoi decidere semplicemente ascoltando attentamente i mantra cantati da altre persone. Di seguito troverai una selezione di potenti mantra tradizionali e di quelli più attuali.

1. Om

Om è un potente mantra tradizionale che rappresenta il suono dell'universo. È uno dei mantra più popolari da meditare e significa unione con il tutto.

2. Om Ah Hum

Questo è un mantra che aiuta a purificare l'energia del luogo in cui ti trovi. Il suo suono e le sue vibrazioni ti aiutano in particolare a concentrarti.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Questo è un altro mantra molto popolare, che a volte potresti aver cantato nella tua pratica yoga. Dicendolo parli di pace e libertà per tutti gli esseri di questo mondo.

4. La vita è un equilibrio tra tenere e lasciar andare

Questo è un potente mantra non tradizionale che puoi usare per meditare in quei momenti in cui hai bisogno di lasciar cadere qualcosa ma non potevi farlo.

5. Sono l'unico che può battermi

Un altro dei mantra non tradizionali per quelle situazioni in cui hai fissato un obiettivo e devi rimanere concentrato e non lasciare che la paura ti invada per raggiungerlo.

6. Anche questo deve passare

A volte ci troviamo in circostanze difficili, tempi difficili che prosciugano tutte le nostre energie e sembrano non finire mai. Questo è un potente mantra per sapere che tutto passerà e non lasciarti sopraffare dalla situazione.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

E per coloro che sono alla ricerca dell'amore, la vibrazione quando si ripete questo mantra è potente per invocare l'amore divino. Questo mantra dell'amore significa "Ti onoro e ricevo la tua presenza nella mia vita, manifestata sotto forma di amante/partner".

8. Om Tare Tuttare

Questo è un bellissimo mantra che noi ci aiuta a trovare la nostra forza interiore, Deve abbattere gli ostacoli che ci poniamo internamente e fomentare la fiducia in noi stessi.

9. Porta Tadyatha Porta Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

È il potente mantra per eccellenza per l'illuminazione e la saggezza.. Ripeti tutte le volte che puoi, ma tieni presente che devono essere in gruppi di 3. Cioè, puoi ripeterli 3 volte, o 6, o 9, e così via in gruppi di 3 per quanto vuoi.

10. Rilascia per illuminare

Un mantra scritto dalla coach e astrologa Mia Astral che ripeterlo ci aiuta a concentrarci e meditare su ciò che non lasciamo andare, ma che dobbiamo lasciar andare perché ci sia luce.

11. I tuoi mantra

Come vedrai, ti abbiamo fatto una selezione di potente, indù, buddista, psicologia contemporanea e mantra di coaching. Ma la verità è che puoi anche scrivere i tuoi mantra incentrati su ciò su cui hai bisogno di lavorare e migliorare nella tua vita.

Queste parole o piccole frasi, tue o scelte da te ma dette da qualcun altro, prendono un potere speciale quando li ripetono come mantra. A volte non hanno nemmeno un significato chiaro, ma catturano comunque la tua attenzione e possono aiutarti a concentrarti su un obiettivo.

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