Kiwi: 10 benefici e proprietà di questo frutto esotico

Il kiwi è un frutto dal sapore e dalle consistenze molto particolari che lo rendono un frutto un po' esotico. Ma oltre al suo sapore squisito, il kiwi ha vitamine e minerali che fanno molto bene al nostro corpo.

Ve lo diciamo noi quali sono principali proprietà e benefici del kiwi per la tua salute, in modo che tu sia incoraggiato a consumare questo frutto speciale e sano.

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Caratteristiche del kiwi

Il kiwi è un frutto ovale, piccolo, bruno, ricco di peli che ne ricoprono la buccia all'esterno; ma quando lo apri, la polpa è verde e gialla vibrante, un po' più scuro verso la buccia e più chiaro verso l'interno, in cui il suo nucleo ricco di semi e lampi di colore bianco ricorda l'iride di un occhio amplificato.

Gran parte del kiwi viene coltivato in Nuova Zelanda, dove questo frutto delizioso ed esotico è stato chiamato kiwi, per la sua somiglianza con l'uccello con lo stesso nome. Questo uccello, che è iconico nel paese, condivide le caratteristiche con il frutto, poiché entrambi sono piccoli, rotondi e pelosi, con un colore molto simile. Curiosamente, "kiwi" è anche usato come nome affettuoso per i neozelandesi.

Questo è anche il motivo per cui alcune persone chiamano affettuosamente i neozelandesi "kiwi". Ma la verità è che la vera origine del kiwi è avvenuta in Cina, che è stato poi portato in Nuova Zelanda. Da allora questo frutto si sta espandendo sempre di più nel resto del mondo e grazie alle nuove coltivazioni possiamo gustare deliziosi kiwi anche in casa.

Poiché il kiwi è un frutto esotico, alcuni pensano che provenga dai tropici, ma ciò che rende il kiwi ancora più speciale è che cresce in ambienti umidi e preferibilmente freddi. Questo rende le proprietà del kiwi molto benefiche per il nostro organismo. Ve li raccontiamo qui sotto!

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10 proprietà e benefici del kiwi

I benefici del kiwi vanno oltre il suo aspetto esotico e il suo sapore, poiché le sue proprietà includono diversi tipi di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre, che può aiutare a migliorare le funzioni del nostro corpo e prevenire le malattie.

1. Il kiwi ti aiuta a perdere peso

Una delle proprietà del kiwi è il suo alto contenuto di fibre, equivalente a mezza ciotola di cereali. Questo aiuta a migliorare le funzioni digestive, purificare l'intestino dalle tossine e processare i grassi più velocemente. La fibra ci fa sentire più sazi quando mangiamo un kiwi, rendendolo una scelta eccellente per i piani nutrizionali di perdita di peso. Inoltre, il suo apporto di calorie e grassi è molto basso.

2. Prevenire la stitichezza

Quando consumiamo kiwi regolarmente stiamo fornendo una grande quantità di fibra solubile al nostro corpo, quello che fa è regolare il transito intestinale e mantenere pulito il nostro sistema digestivo in modo che funzioni bene. Così Un altro dei benefici del kiwi è evitare la stitichezza.

3. Riduce la ritenzione di liquidi fluid

Il kiwi fornisce pochissime calorie, ma molta acqua, necessaria per il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo. Allo stesso tempo, ci aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi grazie al suo basso contenuto di sodio.

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4. Rafforza il sistema immunitario

I benefici del kiwi riguardano anche il nostro sistema immunitario, in quanto si rafforza grazie al grande quantità di vitamina C e acido folico che questo frutto contiene. Ciò si traduce in un aumento della produzione di globuli bianchi e rossi e di anticorpi, che non consentono a virus come quelli che causano l'influenza di prevalere.

5. Nella circolazione sanguigna e nella funzione cardiovascolare

Come se non bastasse, omega 3, omega 6 e vitamina E Fanno parte anche delle proprietà del kiwi, indispensabili per la buona salute delle arterie. Questi abbassano il colesterolo nel sangue ed evitano la tensione nelle arterie, quindi il sangue può fluire molto meglio attraverso di esse.

6. Per stress e ansia

Niente di meglio per alleviare lo stress della vita quotidiana che mangiare un kiwi, soprattutto se sei nervoso prima di fare una presentazione al lavoro, ad esempio. Il grande quantità di vitamina C fornita dal kiwi Ci aiuta a ridurre lo stress e abbassare i livelli di ansia.

7. Ci protegge dai raggi UV

Nelle giornate estive, molti di noi amano uscire al sole e prendere un po' di colore, ma per altri questo può essere sofferente, in quanto sono molto sensibili agli effetti dei raggi UV. Bene, questo è uno dei vantaggi del kiwi che torna utile se questo è uno dei tuoi problemi, allora una proprietà del kiwi è la luteina, sostanza che funge da filtro isolante per la pelle e protegge dai raggi UV.

8. Rinforza ossa e denti

Il kiwi è ricco di rame, magnesio e potassio, tutti minerali essenziali per rafforzare ossa e denti. Quindi, con ogni kiwi che mangiamo, contribuiamo con il 10% di ciascuno di questi minerali al nostro corpo.

9. Riequilibra il pH

Il nostro corpo deve mantenere il suo pH equilibrato tra acidità e alcalinità e, se possibile, un po' più alcalino. Uno dei vantaggi del kiwi è che è grande apporto di minerali ci aiuta a contrastare l'acidità di altri cibi che mangiamo e ridare alcalinità al corpo.

10. Controlla la pressione sanguigna

Un altro vantaggio del kiwi è che ci aiuta a mantenere la pressione sanguigna equilibrata, poiché potassio e fibre, due delle proprietà del kiwi, sono ottimi per contrastare gli effetti del sodio, che è quello che fa aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, il potassio non solo aiuta la pressione sanguigna, ma aiuta anche a mantenere la massa muscolare.

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