I 9 benefici dell'avocado (in bellezza e salute)

L'avocado è un frutto che sta guadagnando molta popolarità negli ultimi anni tra gli aderenti a cibo salutare e uno stile di vita sano

E non da meno, perché è un alimento dalle molteplici proprietà e utilizza sia nei rimedi di salute che di bellezza. Vi diciamo cosa sono i 9 vantaggi più eccezionali dell'avocado.

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I 9 benefici per la salute e la bellezza dell'avocado

Ecco una lista con le proprietà e i benefici più importanti dell'avocado, che puoi gustare se includi questo alimento nutriente e delizioso nella tua dieta o nei tuoi rimedi casalinghi.

1. Benefici cardiovascolari

Uno dei principali vantaggi dell'avocado è il suo alto contenuto di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Questo grazie al fatto che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e ad aumentare i livelli di colesterolo buono.

Sono anche ricchi di vitamina B6 e acido folico, che aiutano a controllare i livelli di aminoacidi legati a malattie cardiache o arteriose. Il consumo di avocado aiuta a dilatare i vasi sanguigni, favorendo un migliore flusso sanguigno.

2. Regola la pressione sanguigna e i livelli di zucchero

Un altro beneficio dell'avocado per la salute è legato anche al regolazione della glicemia e dei livelli di pressione. I grassi monoinsaturi aiutano a prevenire la resistenza all'insulina e la loro quantità di fibra solubile mantiene stabili i livelli di zucchero.

Sono inoltre ricchi di potassio, che aiuta a controllare i livelli di sale e mantiene regolare la pressione sanguigna.

3. Rafforza il sistema immunitario

lGli avocado sono ricchi di un tipo di antiossidanti presenti nelle cellule linfoidi, che lavorano per migliorare il sistema immunitario e aiutano a rafforzarlo. Grazie al loro alto livello di antiossidanti, aiutano a prevenire l'invecchiamento cellulare e le malattie correlate. Alcuni studi hanno dimostrato che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.

4. Antinfiammatorio

Un altro vantaggio più salutare dell'avocado sono le sue proprietà antinfiammatorie. Il suo ricco di antiossidanti, acidi grassi e vitamine come E aiuta a ridurre l'infiammazione articolare. È quindi considerato un alimento ideale per prevenire malattie come l'artrite o l'osteoporosi.

5. Ricco di fibre

È è uno dei frutti più ricchi di fibre, in particolare il tipo di fibra solubile. Grazie a questa proprietà, funziona molto bene quando si tratta di combattere problemi intestinali, come diarrea, infezioni gastrointestinali o altre condizioni digestive.

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6. Fa bene agli occhi

Un altro dei vantaggi più importanti dell'avocado è in relazione alla vista. La presenza di nutrienti antiossidanti come la luteina Aiutano a prevenire la degenerazione maculare, tipica del passare dell'età, e prevengono la comparsa della cataratta.

7. Fa bene a pelle e capelli

Il proprietà nutrienti e idratanti dell'avocado Sono anche benefici per la pelle o i capelli, essendo un ingrediente ideale da utilizzare nelle maschere di bellezza fatte in casa.

La sua grande quantità di vitamine, antiossidanti e nutrienti lo rendono un rimedio perfetto per mantenere il viso idratato, prevenire la comparsa di rughe o ridurre la cellulite. Funziona anche come una buona crema solare, poiché protegge dai raggi UVA.

Per quanto riguarda i capelli, può essere usato come una maschera per nutrire e idratare i capelli, dona lucentezza e previene la comparsa della forfora, in quanto mantiene il cuoio capelluto idratato e previene la desquamazione. L'olio di avocado è un buon rimedio riparatore per capelli danneggiati e secchi.

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8. Facile da includere nella tua dieta

La crescente popolarità di questo prodotto negli ultimi anni ha contribuito a renderlo un frutto molto presente nella nostra vita, e può essere facilmente acquistato in quasi tutti i locali. È anche un frutto molto versatile, che può essere facilmente incluso in qualsiasi dieta, consumato da solo o come parte di insalate, su fette biscottate, creme o anche succhi.

9. Aiuta a perdere peso

Un altro vantaggio dell'avocado è che lo è un alimento perfetto da includere nelle diete se stai cercando di perdere peso o guarda la tua linea. I suoi acidi grassi aiutano ad accelerare il metabolismo e la sua grande quantità di fibra solubile rende la digestione è più lento, il che lo rende un alimento molto saziante e ti rende meno disposto a continuare mangiare.

Tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione, poiché il suo apporto calorico è piuttosto elevato. Preso in eccesso, potrebbe produrre l'effetto opposto e aiutarti ad aumentare di peso.

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