13 chiavi per smettere di pensare al tuo ex partner

Quando pensiamo più al passato o al futuro che al presente, significa che la nostra vita attuale non ci rende felici. È come se avessimo bisogno di cercare stimoli esterni dal passato (ricordi) e dal futuro (aspettative) per far fronte al presente.

Hai appena concluso una relazione e sei più concentrato a pensare al passato che a vivere il momento presente? In questo articolo ti aiutiamo a cambiarlo, e Ti proponiamo 13 chiavi per smettere di pensare al tuo ex-partner.

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Chiavi e strategie per smettere di pensare al tuo ex partner

Come abbiamo accennato, capita molte volte che quando una relazione si rompe, ci immergiamo in uno stato di apatia e pensiamo costantemente al nostro ex partner, ancorandoci così al passato.

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Vuoi cambiare la tua situazione? Cerca di concentrarti sulla tua vita presente, sull'occupare il tempo e riempirlo di stimoli positivi e rafforzando per te. È tempo di passare del tempo con te stesso e prenderti cura di te… Ma come? Queste sono le 13 chiavi per smettere di pensare al tuo ex partner che ti proponiamo.

1. Prenditi il ​​tuo tempo

La prima delle chiavi per smettere di pensare al tuo ex-partner, e questo riassume un po' la maggior parte di ciò che segue, è occupare il tuo tempo.

Se investi il ​​tuo tempo in altre cose (oltre a pensare al tuo ex partner), sarai di più È difficile per te rimetterti in gioco se continui a pensare a lei, chiedendoti cosa fare, ecc. Quindi, dedica semplicemente il tuo tempo a cose che ti motivano e che valgono la pena.

2. Inizia nuovi progetti

È tempo di fare cose nuove e una di queste potrebbe essere quella di iniziare quel progetto che hai sempre avuto in mente ma non hai mai avuto il coraggio di iniziare. Può essere un progetto di lavoro, accademico, una nuova attività che vuoi provare (tempo libero), ecc.

L'importante è che sia qualcosa che ti motiva minimamente e che ti allontani dai comportamenti ruminanti in cui ti trovi.

3. Fare sport

La prossima chiave per smettere di pensare al tuo ex partner è praticare sport: vale quasi tutto; fare jogging, passeggiate, escursioni, praticare uno sport di squadra (calcio, basket...), andare in palestra, fare yoga, ecc.

Quando facciamo sport, focalizziamo la nostra attenzione - ed energia - sul corpo, gli esercizi fisici, le sensazioni corporee, la respirazione, ecc.; Questo è molto positivo, perché smettiamo di investire quell'energia e quell'attenzione (almeno temporaneamente) nel pensare nel nostro ex compagno, per investirli in qualcosa di positivo per noi (dopotutto, lo sport è Salute). Ad esempio, proponiamo inizia ad allenarti e routine di fitness.

4. Riprenditi le vecchie passioni

Possiamo anche scegliere di riprendere vecchi hobby o attività che ci siamo lasciati alle spalle ma che ci sono piaciuti. L'obiettivo è recuperare vecchie illusioni e trovare qualcosa che continui a motivarci oggi.

5. Vai in terapia (se ne hai bisogno)

Il terapia psicologica È anche una valida opzione per smettere di pensare al nostro ex partner, nel caso in cui sentissimo di averne bisogno. La terapia può aiutarci ad affrontare le cose da una prospettiva diversa, a riflettere, a ripensare alla nostra vita e ai nostri comportamenti, a comprendere i nostri pensieri e non a giudicarci, ecc.

6. Accetta la situazione attuale

La prossima chiave per smettere di pensare al tuo ex partner è semplicemente accettare la situazione attuale. È inutile riempire il nostro tempo per “non pensare”, perché prima o poi dovremo affrontare la situazione attuale e iniziare il processo di lutto per la relazione finita.

Questo punto non è affatto facile e richiede un processo a volte lungo e complesso. Tuttavia, quando è possibile accettare la situazione attuale, e cioè che il nostro ex partner non fa più parte la nostra vita (dopo aver attraversato una serie di fasi), la sensazione di liberazione e di pace è tremendo. Quindi, comprendiamo e accettiamo che questa persona fa già parte del passato.

7. Scrivi, esprimiti

La scrittura è un'altra chiave per smettere di pensare al tuo ex partner, poiché attraverso la scrittura puoi: riflettere su ciò che senti, sfogarti, capirti, organizzare la tua mente, ecc. Queste azioni sono necessarie per concentrarsi sul momento presente e smettere di pensare ai fantasmi del passato.

8. Coccolati (abbi cura di te)

Per riprendersi emotivamente, soprattutto dopo una rottura, è importante prendersi cura di se stessi e coccolarsi, investire tempo su se stessi, viziarsi, ecc. È importante che tu sia consapevole che l'amor proprio è l'unico che, se curato, dura tutta la vita ed è essenziale per la nostra autostima e concetto di sé.

La prossima chiave per smettere di pensare al tuo ex-partner è uscire con i tuoi amici o la tua famiglia, condividere programmi con loro, proporre uscite e attività, ecc. Farai bene a liberare la mente e a smettere di concentrarti sul passato.

Inoltre, puoi persino incontrare nuove persone attraverso queste attività e questo porta sempre freschezza alla vita quotidiana.

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10. Prenditi un po' di tempo per pensare/scollegare

Oltre a fare tante cose e ad occupare il tuo tempo, è importante dedicare qualche minuto al giorno per rilassarti e staccare; È normale che i pensieri scorrano in quei momenti (alcuni del tuo ex compagno).

Non fermarli e lasciarli fluire; ascolta te stesso, identifica come ti senti e non trattenerti. Anche essere tristi è salutare, poiché la tristezza ha sempre uno scopo. Ricorda che tutte le emozioni hanno la loro funzione e ci permettono di adattarci alla vita.

11. Mantienilo reale

La situazione attuale è quella che è, e pensare continuamente al tuo ex-partner non ti farà tornare né ti farà sentire meglio (al contrario). Quindi, prova ad applicare una dose di realismo alla tua vita quotidiana e chiediti qual è la situazione reale (oggettiva) attuale, perché quella persona non è più nella tua vita, e supponi che la tua vita sia ora un'altra.

12. Inizia un volontario

Un'altra idea che vi proponiamo, per tenere la mente concentrata su cose più produttive e salutari che pensare al vostro "ex", è quella di avviare un servizio di volontariato. Ce ne sono di tanti tipi (li troverai facilmente su internet), e possono darti ottime sensazioni.

Inoltre, quando investiamo la nostra energia negli altri, quell'energia ci ritorna con più forza e ci fa sentire realizzati.

13. Pratica il tuo hobby preferito

Alcune delle chiavi precedenti per smettere di pensare al tuo ex partner facevano già riferimento al fare cose nuove; In questo caso, ti suggeriamo di continuare a praticare il tuo hobby o il tuo hobby preferito. Non lasciare che l'apatia ti consumi e vai avanti! Ti sentirai meglio e ti allontanerai dai pensieri che ti ancorano al passato.

Riferimenti bibliografici

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• Peña, D.C. e Castaño, M.C. (2018). Stili di coping e processo di lutto di fronte a una rottura di coppia in un'ex coppia di giovani adulti. Fondazione Università Cattolica Lumen Gentium.