Pompelmo: 12 benefici e proprietà di questo frutto

È conosciuto come pompelmo in alcuni paesi e pompelmo in altri. È un agrume che presenta molte somiglianze con altri come il limone, l'arancia e il mandarino. Tuttavia, il pompelmo ha benefici e proprietà diverse dal resto.

Ha un sapore amaro, ma è comunque gradevole al palato. È più grande di un'arancia e ne esistono diverse varietà, che dipendono dal colore della buccia, dall'intensità del sapore e dal tempo di maturazione di questo frutto.

Tutti i benefici e le proprietà che dovresti sapere sul pompelmo

Il pompelmo è stato ampiamente utilizzato come aiuto nei regimi dimagranti. Si dice anche che aiuti a ridurre la cellulite. Sebbene questo abbia una certa verità, la realtà è che questo frutto ha proprietà oltre a quelle legate alla riduzione del grasso.

Il pompelmo o il pompelmo possono essere consumati nei succhi o accompagnati da altri ingredienti. Sia come dessert che come parte di una deliziosa insalata, il gusto del pompelmo aggiunge un tocco eccentrico grazie al suo sapore amaro. Oltre a godere di tutti i benefici e le proprietà del pompelmo.

1. Vitamina C

Il pompelmo è ricco di vitamina C. Un singolo pompelmo supera l'assunzione minima raccomandata di vitamina C in un giorno. In questo modo questo frutto aiuta il corretto assorbimento del ferro e aiuta a produrre collagene.

Inoltre, la vitamina C è un alleato contro le malattie respiratorie come l'influenza, quindi consumarla frequentemente poco prima e durante l'inverno aiuterà ad alzare le difese.

2. Diuretico

Questo frutto è composto per il 90% da acqua pura. Ed è anche molto povero di carboidrati. Per questo motivo è cheÈ considerato ideale per completare le diete volte alla riduzione del peso e delle misure.

Queste proprietà rendono il pompelmo un frutto diuretico. Quindi può aiutare quando c'è ritenzione di liquidi e quindi ridurre l'infiammazione. Per sfruttare questo beneficio del pompelmo, devi mangiarlo intero, non nel succo.

3. Pectina

Il pompelmo, come tutti gli agrumi, contiene pectina. Questo componente aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo e favorisce l'aumento del colesterolo buono. Per questa ragione Si consiglia di consumare il pompelmo a spicchi quando c'è la tendenza ad accumulare colesterolo cattivo.

La più alta concentrazione di pectina in un pompelmo si trova in tutta la parte bianca della buccia e che ricopre gli spicchi. Per questo motivo la raccomandazione è di non consumare frequentemente il pompelmo in succo e preferire sempre mangiarlo direttamente per sfruttarne le proprietà.

4. Fibra

Il pompelmo contiene una buona quantità di fibre. Sebbene non sia uno dei frutti con la più alta quantità di fibre, fornisce un beneficio all'apparato digerente favorendo il tratto intestinale. Inoltre, questa proprietà, insieme alla pectina, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo.

Per questo motivo è comune trovare il pompelmo nelle ricette di alcune insalate. Oltre a dargli un tocco di sapore diverso,la fibra di questo frutto in combinazione con altri frutti e verdure, aiuta a regolare la funzione dell'intestino.

5. flavonoidi

La naringina è un flavonoide presente nel pompelmo.Questo flavonoide ha proprietà antiossidantiMa è stato studiato a fondo ed è stato persino riconosciuto per le proprietà antitumorali.

Anche se il pompelmo può essere consumato sotto forma di succo ed è delizioso, il meglio per godere di tutti i suoi benefici, compreso il naringin, è mangiarlo a spicchi e senza togliere troppa pelle, perché è lì che c'è un'alta concentrazione delle proprietà del pompelmo.

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6. Ausiliario nella lotta alle infezioni

Il pompelmo, come l'arancia, è efficace nel combattere le infezioni. Questo perché il suo alto contenuto di vitamina C favorisce il rafforzamento del sistema immunitario, aiutando a combattere le infezioni.

Per questo motivo è che Si consiglia di consumare pompelmo o pompelmo, durante episodi di infezioni, soprattutto delle vie respiratorie. Tuttavia, qualsiasi infezione può essere ridotta se si consuma una buona quantità di questo frutto.

7. Acido folico

L'acido folico ha molteplici proprietà e benefici per il corpo. Il pompelmo ha tra i suoi composti, l'acido folico. Questo acido aiuta la produzione di globuli rossi e bianchi, e anche allo sviluppo di anticorpi del sistema immunitario.

Un altro vantaggio molto importante dell'acido folico è la formazione di materiale genetico. Quindi il suo consumo è consigliato nelle persone che cercano una gravidanza e con più quando la donna è già in gravidanza.

8. Limonoidi

Il pompelmo è ricco di limonoidi, che sono benefici per la salute. I limonoidi sono l'essenza di tutti gli agrumi. Tutti li contengono in una quantità significativa. Questo composto ha una funzione disintossicante soprattutto nei confronti del fegato.

Sono anche i limonoidi a cui è attribuita l'azione antitumorale. Ma la sua funzione più importante è quella di disintossicare. Per questo effetto, si consiglia di bere succo di pompelmo ogni giorno a stomaco vuoto.

9. Rassodante

Un'altra proprietà del pompelmo è che aiuta a rassodare o mantenere la compattezza della pelle. Grazie a questa proprietà è stato molto utilizzato per ridurre le misure ed eliminare la cellulite. Puoi anche trovare creme da applicare sulle zone con più cellulite.

Questa proprietà è dovuta al fatto che il pompelmo favorisce la produzione di collagene. Così tante persone lo usano esternamente per godere di questo beneficio. Tuttavia, è meglio consumarlo frequentemente in modo che agisca internamente.

10. Accelera il metabolismo

L'alto contenuto di acqua e fibre, fa sì che il pompelmo aiuti ad accelerare il metabolismo. Nello specifico interviene nell'accelerazione della lipolisi, questo significa che il grasso si trasforma in energia e in questo modo si evita il suo accumulo nell'organismo.

Questa eccellente proprietà del pompelmo lo rende uno dei frutti preferiti da aggiungere alle diete dimagranti. Che sia spremuto o intero, oltre a essere una deliziosa alternativa, aiuta a raggiungere questo obiettivo.

11. Capelli idratati

Il consumo di pompelmo aiuta a mantenere i capelli idratati. Oltre a stimolarne la crescita e mantenerlo sano. Questo perché il consumo regolare di pompelmo aiuta la produzione di collagene. che interviene nella crescita sana del capello.

Piuttosto che usarlo come maschera, come alcuni suggeriscono, è meglio mangiarlo o berlo in un succo. Questo dovrebbe essere costantemente, almeno un pompelmo al giorno. Sia la pelle che i capelli trarranno beneficio dalle proprietà del pompelmo.

12. Potassio

Il pompelmo contiene anche una quantità significativa di potassio. Questo minerale aiuta a generare impulsi nervosi e attività muscolare. Cosa c'è di più, il suo consumo frequente aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e il sale dal corpo.

Per questo motivo si consiglia di consumare il pompelmo per prevenire malattie come l'ipertensione e le infezioni del tratto urinario. È anche raccomandato quando i crampi compaiono troppo frequentemente o qualsiasi tipo di spasmo.

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Riferimenti bibliografici

• Morton, Julia F. (1987). Frutti dei climi caldi. Miami: Sistemi di risorse creative.