Il potere della gratitudine: come ci avvantaggia nella nostra vita?

Il potere della gratitudine è incredibile, nonostante sia ignorato da quasi tutti. Un semplice "grazie" può essere un'energia potente, una forza che ci motiva a vivere vite migliori e più felici e, anche, a fare più cose per gli altri.

Questa energia è difficile da descrivere in poche frasi, quindi parliamo a lungo di cosa sia il potere della gratitudine, invitandoti a praticarlo più spesso.

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Qual è il potere della gratitudine?

Molti di noi lo ignorano, ma il potere della gratitudine è quasi infinito e molto intenso. Sii grato, sia ringraziando quando qualcuno fa qualcosa di buono per noi sia valorizzando tutto il le cose che abbiamo nella nostra vita, per quanto piccole e insignificanti possano sembrare, portano con sé molte Benefici.

La gratitudine dovrebbe assumere maggiore importanza, e tanto più ora che viviamo in un mondo in cui i rapporti umani stanno diventando più informali ma più freddi. Ci sono molti gesti che vengono sottovalutati nonostante abbiano così tanto significato...

Ma cos'è la gratitudine? Nella sua definizione più accademica, propriamente dizionario, intendiamo la gratitudine come quel sentimento che ci costringe stimare il favore che ci ha fatto il buon trattamento che abbiamo ricevuto, in modo che lo riconosciamo e lo ricambiamo atteggiamento. In modo più semplice, possiamo dire che è un'emozione che proviamo quando siamo grati per qualcosa o qualcuno che ci ha beneficiato. La gratitudine si fa sentire quando la nostra esistenza è migliorata e vogliamo ricambiare il favore.

Ma non devono aver fatto nulla di significativo per noi. Non dobbiamo essere grati solo per i gesti potenti, quelli che scrivono titoli in giornali come "l'uomo salva un bambino dalla caduta dal balcone" o "la donna impedisce a un automobilista di cadere a ponte". Proviamo gratitudine anche quando qualcuno fa qualcosa di semplice come dirci le parole giuste al momento giusto, o fa un gesto gentile e piacevole quando vede che ci sbagliamo un po'. Pertanto, gratitudine è anche valorizzare ciò che abbiamo e apprezzare le piccole cose della vita che, senza di esse, sarebbero più tristi.

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I benefici della gratitudine

È curioso che, nonostante il grande potere della gratitudine, sia praticato da pochi. Curioso, ma non strano. La maggior parte di noi ha uno stile di pensiero negativo, anche se siamo persone che si considerano minimamente ottimiste. Due terzi dei nostri pensieri sono focalizzati su cose negative, sia passate che future. Come se respirasse, gli esseri umani applicano il pregiudizio negativo in tutto ciò che ci accade quotidianamente.

Fortunatamente, praticare la gratitudine può servire come "cura" per questo pregiudizio. Non dobbiamo commettere errori e pensare che il bias di negatività sia tipico di una persona con una mente patologico, ma sì che concentrarsi ossessivamente su tutto il male che è successo e che potrebbe accadere non lo farà portare nor felicità né benessere. È logico essere un po' pessimisti, dal momento che nulla in questa vita è garantito che vada a finire bene, ma non dovremmo ignorare tutto il bene che ci accade. La gratitudine ci aiuterà a prendere in considerazione le cose positive della nostra vita.

Sono molti i vantaggi che ci porta essere grati per ciò che ci circonda. Potremmo citare una lunga lista con ognuno dei miglioramenti nella nostra vita quotidiana che implica ringraziare le persone per tutte le cose buone che fanno per noi. Implica anche saper valorizzare le cose buone che senza essere dovute a nessuno in particolare, abbiamo e ci permettono di avere una vita che tanti le persone nel mondo vorrebbero, come fanno, avere una casa, poter fare la doccia con acqua calda ogni mattina o semplicemente non spendere fame.

Tra i poteri della gratitudine troviamo che esprimerla può sollevare il morale quando siamo emotivamente depressi o ansiosi. La gratitudine ci permette di vedere che, nonostante le avversità, nonostante abbia attraversato un momento difficile, non tutto va male. È vero che ci saranno dossi lungo la strada della vita, ma ci saranno anche momenti pieni di vera felicità, e anche se ora è difficile per noi vederlo e forse anche capirlo, le cose belle arrivano sempre dopo un brutto momento. Di conseguenza, ci garantirà anche una maggiore salute mentale.

Ha anche il potere di liberarci dalle emozioni tossiche. Sai, rancori, odio, cattive relazioni... È molto difficile trovare persone totalmente cattive nel mondo, persone che fanno cose per farci del male solo per il gusto di farlo. Non tutto è bianco o nero, ma ogni cosa ha le sue sfumature e le persone non sfuggono a questa regola. Qualcuno potrebbe averci ferito un giorno, ma sapere come valutare tutto il bene che ci hanno fatto ci impedirà di cadere nella trappola nera e tossica del risentimento. La bontà è ovunque, anche se non sempre si fa vedere.

Questa eccitazione può anche significare meno visite dal medico. In generale, le persone grate per la vita hanno maggiori probabilità di osservare le proprie abitudini alimentari, oltre a praticare più esercizio fisico. Invece di essere ossessionati da tutto il male che accade loro, apprezzano i bei momenti e approfittano delle loro ore libere, poiché sanno che il tempo è denaro.

Avendo una visione più positiva della vita, praticando sport e prendendosi cura della loro dieta, cadono meno volte nella malattia e, nel caso si ammalassero, mostrano la loro faccia buona convinti che ne usciranno Vai avanti. Per questo motivo, anche le persone grate vivono più a lungo e meglio.

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Come metterlo in pratica?

Vedendo il potere della gratitudine e i benefici che porta, sicuramente molti a questo punto dovranno chiedersi come metterla in pratica. Veramente, non è niente di complicato, niente di più che sentirsi grati per le cose belle che ci accadono. È vero che nella vita ci sono tante cose brutte che, forse, annebbiano il nostro giudizio e ci fanno focalizzare la nostra attenzione solo sul negativo.

Tuttavia, per molte cose brutte che possono sempre accaderci, ci sarà sempre qualcosa di buono, qualcosa di positivo per cui provare gratitudine. Fortunatamente per te, caro lettore, ecco alcuni suggerimenti per mettere in pratica la gratitudine (guarda, qualcosa per cui essere grato).

1. La lista delle cose buone good

Ci sono centinaia, migliaia di cose buone che ci accadono frequentemente e che se non ci fossero farebbero una grande differenza nelle nostre vite. Sii sano, abbi un famiglia, avere un lavoro, non essere morto di coronavirus...

Possiamo fare un elenco delle cose belle che ci sono capitate o che ci stiamo godendo in questo momento, metterlo in un luogo visibile della nostra casa e rivederlo ogni giorno. Che sia in cucina, nella nostra stanza o nell'ingresso, ogni volta che lo vedremo guarderemo quelle cose per le quali proviamo gratitudine per la nostra vita.

Naturalmente, questo elenco non verrà chiuso. Possiamo indicare cose nuove ogni volta che qualcosa di buono non accade o ricordiamo qualcosa di positivo, sia presente che passato. E se qualcosa che era sulla lista sembra non esserci più, come un membro della famiglia che muore, non cancelliamolo. Essere nella lista ci ricorderà tutto il bene che viviamo con lui o lei e che, sebbene lui o lei non viva più, siamo grati di averlo avuto nella nostra vita.

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2. Grazie dieci

Quando ci svegliamo, possiamo porci la seguente domanda: "Per cosa sono grato oggi?" L'idea di questo esercizio è provare a dire ad alta voce dieci cose per le quali siamo grati.

Può essere qualsiasi cosa, dall'avere una buona notte di sonno, avere una tazza di cacao con il latte a colazione, non essere in ritardo, non aver preso ingorghi... qualunque cosa sia purché ci aiuti a provare gratitudine per come sta andando la giornata, che potrebbe sempre andare molto peggio.

Alla lunga questo esercizio diventerà un'abitudine, una routine che ci renderà più facile avere una visione positiva della nostra vita., aiutandoci ad apprezzare le tante cose buone che, per quanto piccole, accadono sempre.

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3. Sii grato per ciò che gli altri fanno per noi

Infine, proponiamo un esercizio per praticare la gratitudine interpersonale. Alla fine della giornata, è molto più potente provare gratitudine verso qualcuno, verso una persona reale, che verso un evento che può essere dovuto a una mera combinazione di coincidenze e coincidenze.

Come dicevamo, nel nostro ambiente ci sono sempre persone che ci faranno favori in modo disinteressato. O sacrificandoti molto intensamente per noi o semplicemente dedicando una piccola parte del tuo tempo e dei tuoi sforzi, la verità è che ci sono tante persone che fanno cose buone per noi per il semplice fatto di volerle fare.

È arrivato il momento di ringraziarlo, anche con un semplice “grazie per quello che hai fatto”. Se ci vediamo nell'obbligo morale di ringraziarvi più intensamente, con un regalo, un abbraccio o aiutandolo con qualcosa, ovviamente siamo liberi di farlo ed è molto meglio che ringraziarlo in parole.

Comunque sia, l'idea è di ripristinare le buone vibrazioni, diffondere gratitudine e far sapere agli altri che apprezziamo ciò che fanno per noi, non importa quanto possa sembrare insignificante. E dire grazie costa poco, non costa niente, non chiudiamo una parola così potente.

Vedendo tutti i benefici che ha la gratitudine e quanto è facile renderla un'abitudine nella nostra vita, cosa aspetti a praticarla? comincerò a farlo...

Grazie per aver letto questo articolo!