Come combattere l'ansia da separazione: 3 chiavi

È una realtà che i divorzi e le rotture stanno diventando sempre più comuni. Mentre alcuni decenni fa sia la pressione sociale che l'affermazione che le relazioni romantiche durassero indefinitamente lo facevano che l'idea di separarsi non fosse allettante, oggi i costi associati al prendere strade separate sono molto più bassi e i vantaggi sono sempre più Di Più.

Ed è che con la liberalizzazione dei legami affettivi arrivano nuove opzioni quando si tratta di affrontare il futuro individualmente e unilateralmente, ma questo fatto non è privo di problemi. L'ansia da separazione è una di queste. Del resto, per quanto la fine di una relazione sia sempre meno rara, nella maggior parte dei casi si tratta comunque di un'esperienza ansiosa e spiacevole, a volte anche traumatica.

Ora... come si affrontano tutti quei sentimenti negativi quando una storia costruita in comune svanisce? Vediamo alcuni tasti che aiutano a gestire correttamente le emozioni in questi casi.

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Affrontare l'ansia da separazione: l'altro lato della rottura

Ovunque c'è stata una relazione sincera che giunge alla fine, viene ricevuto un colpo emotivo. Con la rottura arriva un vero cambio di paradigma sia fisicamente che psicologicamente. Ad esempio, quando viviamo un'esperienza come questa, il modo in cui percepiamo noi stessi cambia. stessi, ma cambiano anche le nostre routine, compresi i luoghi fisici a cui siamo abituati mossa.

Ora, il fatto che quasi certamente la separazione ci influenzerà emotivamente Non significa che dobbiamo rassegnarci in alcun modo alla sofferenza, rinunciando alla possibilità di regolare quelle emozioni nel modo più appropriato possibile. Di seguito troverai diversi suggerimenti e riflessioni che possono essere utili per combattere il ansia per rottura di coppia.

1. Mentalizza te stesso: non esiste una metà migliore

Gran parte della sofferenza causata dalla separazione è semplicemente dovuta a ragioni culturali abbiamo ancora aspettative molto alte su come dovrebbero essere le relazioni basate sull'amore Romantico.

L'idea che i partner siano predestinati a incontrarsi e che unendosi insieme formano una sorta di unità inseparabile procede da pensiero magico tradizionalmente legato alla religione e, sebbene in certi contesti possa essere utile (tempi e luoghi in cui non c'è una famiglia affiatata che dava stabilità poteva portare alla morte), oggi ha perso tutto il suo significato in gran parte del mondo. mondo.

Pertanto, è bene pensare che finché è durato è stato molto importante per noi, l'universo non ruota attorno a una relazione che è finita. Pertanto, il mondo continua ad avere un senso anche se quella persona non è più al nostro fianco.

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2. Nessuno è essenziale per essere felice

Conosci la domanda iniziale? si tratta di un errore di ragionamento secondo cui si giunge a una conclusione da premesse in cui la conclusione è già implicita. Ad esempio: la mente e il corpo sono parte dell'essere umano, quindi la mente e il corpo sono due cose diverse.

Quando si verificano rotture di coppia, le persone che stanno attraversando il processo di lutto causato dal by l'assenza dell'altro tende a cadere in un errore di mendicante, sebbene questa volta diretto verso directed emozioni.

Questo ragionamento è solitamente il seguente: quella persona che mi ha dato la felicità è scomparsaQuindi non posso più essere felice Visto superficialmente, questo ragionamento sembra avere un senso, ma se lo esaminiamo un po' più a fondo, ci rendiamo conto che la premessa assume qualcosa di molto discutibile: che la felicità è stata data da quella persona, come se fosse una fonte di vitalità.

L'errore riesce a credere a tali affermazioni categoriche basate su emozioni e sensazioni tipiche di una fase di instabilità emotiva come la rottura. In quei momenti, la nostra percezione delle cose è così alterata che siamo in grado di credere che la verità sulla nostra vita sia stata rivelata dopo anni trascorsi nell'ombra. Credere in questo tipo di pensieri catastrofici Causa molta ansia, ma non dobbiamo lasciare che queste idee abbiano la meglio su di noi.

3. Muoviti in un modo diverso

Con la pausa arriva il cambiamento, questo è innegabile. Non puoi separarti dal tuo partner e agire come se tutto fosse ancora lo stesso. Più che altro, perché in queste circostanze, poiché non avremo la possibilità di continuare a fare la nostra vita come abbiamo fatto, in pratica ciò che faremo è non agire affatto. Adotta un atteggiamento totalmente passivo, non fare nulla e lasciare che la tristezza, l'ansia e i pensieri invadenti prendano il sopravvento.

Pertanto, devi essere coerente con la situazione e cambiare le tue abitudini. Abbracciare il cambiamento significa trovare nuovi hobby, incontrare altre persone e trasferirsi in altri luoghi. Il cambio di routine renderà più difficile ricadere in quel circolo vizioso di pensieri ossessivi tipici della ruminazione.