6 consigli per essere felici al lavoro

esistere tante aziende che hanno a cuore il benessere dei propri dipendenti E, se non altro per migliorare le prestazioni dei lavoratori e la produttività organizzativa, applicano politiche che rendono il posto di lavoro non del tutto negativo. Sfortunatamente, ci sono ancora molte aziende che non fanno assolutamente nulla per il lavoratore, il che può influenzare il suo umore.

Strategie per essere felici sul posto di lavoro

Nel nostro articolo “Sindrome del sopravvissuto: lavorare in tempi di crisi può nuocere alla salute”Commentiamo le ripercussioni che la crisi economica ha avuto sul lavoro. Dal momento che non è del tutto facile cambiare lavoro oggi e, nella maggior parte dei casi, non c'è niente che possiamo fare per cambiare lavoro. politiche aziendali, ecco alcuni consigli per essere felici sul posto di lavoro ed evitare problemi come Bruciato o il Foro.

1. Inizia bene la giornata

Iniziare bene la giornata influenzerà il modo in cui ti senti al lavoro per il resto della giornata. In questo

studia i ricercatori hanno analizzato la relazione tra umore e produttività. I risultati indicano che coloro che sono di buon umore al mattino, lavorano meglio e hanno migliori interazioni con i clienti.

Inizia la giornata prendendoti del tempo per fare colazione invece di arrivare al lavoro stressato perché ti sei alzato tardi, andare a correre prima di andare al lavoro, camminare sulla spiaggia per respirare un po' d'aria fresca o praticare la meditazione prima di entrare in ufficio, può migliorare il tuo umore mattutino.

• Questo post può aiutarti: "20 frasi sulla vita che ti aiuteranno a essere felice"

2. Fai le cose che ti piacciono al di fuori del lavoro

Fare cose al di fuori del posto di lavoro, come praticare attività che ti riempiono, studiare qualcosa che ti piace, pianificare Le vacanze, ecc., sono attività che possono mantenere alta la tua motivazione anche se il lavoro potrebbe non essere adatto a te gratificante.

In situazioni di stress, avere motivazioni al di fuori del lavoro può fungere da fattore protettivo, poiché queste attività agire da cuscinetto contro l'insoddisfazione lavorativa job, ovvero riducono il loro impatto negativo sul dipendente.

3. Vivi vicino al lavoro

Come afferma la ricerca di Yeo Valley, i soggetti più felici nel loro studio sono stati quelli che hanno impiegato non più di 20 minuti per raggiungere il loro posto di lavoro. Gli autori affermano che passare più di 20 minuti per andare al lavoro ha un effetto negativo sul benessere fisico e psicologico delle persone.

4. Pratica la gratitudine verso te stesso

Il nostro cervello ha la capacità di ricordare gli eventi negativi prima di quelli positivi. UN studia ha scoperto che le battute d'arresto negative sul lavoro sono 3 volte più scioccanti delle cose che facciamo con successo mentre lavoriamo.

Per fortuna, mostrare gratitudine a noi stessi migliora il nostro benessere. Alla fine della giornata lavorativa, puoi scrivere le cose positive che sono successe durante quel giorno e da fare questo quotidiano può farti sentire più ottimista, come questo studio dell'Università di Harvard.

5. Fai amicizia al lavoro

Secondo il libro "Primo, infrangi tutte le regole: cosa fanno in modo diverso i migliori manager del mondo”Da Marcus Buckingham e Curt Coffman, uno dei fattori che più influenza la soddisfazione sul lavoro sono i buoni rapporti con i colleghi.

Ci sono molti ricerca che indicano che il sostegno sociale da parte dei colleghi influisce sul benessere dei lavoratori. Un buon rapporto con i colleghi riduce lo stress, aumenta le prestazioni lavorative, diminuisce l'intenzione di lasciare il lavoro e aumenta anche l'impegno per organizzazione.

6. Mangia sano e idratati bene

uno studio Shirly Weiss indica che mantenere una dieta sana ed equilibrata avrà un effetto positivo sul tuo atteggiamento al lavoro. Inoltre, mangiare e idratarsi correttamente ti consentirà di ottenere prestazioni migliori in ufficio e di mantenere il tuo livello di energia e concentrazione a un buon livello. Pertanto, invece di andare al distributore automatico per acquistare una tavoletta di cioccolato, fai uno "spuntino" salutare per il tuo riposo e goditi i suoi benefici.