5 tipici pensieri negativi della depressione

I sintomi della depressione possono esprimersi in molti modi, ma in tutti i casi capita che compaiano pensieri negativi. Si tratta di idee legate a una percezione pessimistica della realtà, solitamente esagerata all'estremo, e che contribuiscono a far rimanere stagnante la persona che le vive.

In questo articolo vedremo una serie di pensieri negativi molto tipici nelle persone depresse.

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I pensieri negativi più frequenti

I pensieri negativi non compaiono solo nelle persone con depressione, ma fanno parte dei sintomi più tipici di questo tipo di disturbo psicologico.

D'altra parte, è importante essere chiari sul fatto che la depressione non insorge a causa di questi pensieri in mente. Sono un'altra delle manifestazioni cliniche della depressione, conseguenza di un fenomeno così complesso che coinvolge molti processi mentali e neurologici e che non può essere ridotto a ciò che possiamo esprimere attraverso il linguaggio e i concetti in generale.

Quindi i pensieri negativi sono uno degli aspetti superficiali della depressione; ma non perché siano superficiali, non sono più rilevanti, poiché mantenendo l'attenzione su di loro erode notevolmente la qualità della vita delle persone. Pertanto, è bene riconoscere questo tipo di ideazioni ed essere consapevoli che non offrono un'immagine realistica di ciò che sta realmente accadendo intorno a noi. Nelle prossime righe ci sono diversi esempi di pensieri negativi.

1. Non ha senso alzarsi dal letto

Questo è uno dei pensieri negativi che denotano l'apatia, cioè la mancanza di motivazione e di iniziativa, molto tipica di chi manifesta sintomi associati alla depressione.

Ciò che è caratteristico di questo pensiero è che non solo è creduto intellettualmente, ma anche sentito come vero. In effetti, risponde molto di più a uno stato d'animo, o alla generale mancanza di energia ed entusiasmo per la vita, che ad un'analisi razionale su cosa sia la vita e se valga la pena di viverla o no.

Pertanto, chi si sente così non deve nemmeno sforzarsi di migliorare se non viene aiutato da qualcuno, poiché non può permettersi di investire lavoro praticamente in nulla.

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2. Nulla di ciò che accade è autentico

Coloro che hanno questa convinzione adottano un atteggiamento completamente passivo su ciò che accade loro e interpretano la realtà in modo simile a chi sta guardando un film poco interessante.

È uno dei pensieri negativi legati alla derealizzazione, cioè, la sensazione che ciò che si sperimenta non sia reale, oppure appartiene a un piano di realtà che non interessa o non è quello di se stessi.

3. Non farò mai nulla di profitto con la mia vita

La disperazione riguardo al proprio progetto di vita si esprime anche attraverso basse aspettative su se stessi e su ciò che riserva il futuro. Per questo motivo questo pensiero negativo è uno dei più frequenti tra coloro che presentano sintomi depressivi.

Tuttavia, in molti casi questa convinzione non è vissuta in modo tragico. Alcune persone sperimentano la depressione con profonda tristezza, ma altre non lo sentono nemmeno, e il loro stato psicologico ha più a che fare con l'indifferenza.

Così, l'idea che la vita non progredirà potrebbe non causare disagio, ed essere solo una prova in più che il futuro non è rilevante perché nemmeno il presente è rilevante.

4. La colpa è mia

Le persone che tendono ad esprimere pensieri negativi mantengono uno stile di attribuzione delle cause agli eventi di cui sono le principali vittime. Il disagio associato a questo pessimismo significa che in ogni situazione in cui c'è la possibilità di incolpare se stessi, è fatta.

Quindi, molte volte cadi nella trappola di credere che praticamente tutto ciò che accade di brutto sia da biasimare. La spiegazione è che bassa autostima e mancanza di motivazione a cercare spiegazioni più elaborate porta alla consapevolezza di sé, anche in situazioni in cui sei la vittima.

5. Nessuno mi ama o mi rispetta

Questo è l'ultimo pensiero negativo che danneggia le relazioni sociali di coloro che lo tengono in mente quotidianamente. È una convinzione che taglia i potenziali legami emotivi che possiamo avere con le persone della nostra cerchia vicinanza sociale, e indebolisce quelli che si erano consolidati (come quelli con altri membri della famiglia).

Non dimenticare che i pensieri negativi non sono diretti solo contro se stessi, ma anche avere conseguenze nel modo in cui ci relazioniamo con gli altri.

Cosa fare per uscire dal pessimismo?

Pensieri negativi che hanno radici molto profonde in se stessi, come quelli che compaiono con la depressione, non possono essere dissipati solo attraverso la razionalità e la riflessione. È necessario l'aiuto professionale di psicologi o psichiatri.

Per ulteriori informazioni su come contattare i professionisti della salute mentale, consulta questo articolo: Come trovare uno psicologo per partecipare alla terapia: 7 consigli"

Riferimenti bibliografici:

• Beck, J. (1995). Terapia cognitiva: concetti di base e approfondimento. Gedisa Editore.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Caratteristiche cliniche della distimia e dell'età: un'indagine clinica". Recensione di Psichiatria. 103 (2–3): 219 - 228.