Faccio fatica a farmi degli amici: cause e soluzioni

L'isolamento sociale e la difficoltà a fare amicizia sono due dei problemi che, paradossalmente, Si verificano in una società in cui Internet ha la capacità di mettere in contatto tutti i tipi di persone.

I problemi quando si tratta di stringere amicizie non hanno solo conseguenze sugli stati d'animo delle persone e sulla loro autostima: si è visto anche che la solitudine è legati alla minore aspettativa di vita.

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Come rompere l'isolamento?

Ottenere una maggiore capacità di conquistare amici è un processo che implica l'impegno su più fronti. Fortunatamente, è possibile vincere in tutti loro se si seguono le giuste strategie e si mostra un impegno per determinati principi e idee.

Successivamente vedremo cosa possono fare le persone che hanno difficoltà a fare amicizia per uscire dal loro isolamento.

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1. Lavorare sull'autostima

Questo è un passo che dovrebbe essere fatto per primo ma che dovrebbe accompagnare tutti coloro che seguono.. La percezione che manchino gli amici al nostro fianco è solitamente associata alla convinzione di non essere abbastanza bravi in modo che qualcuno voglia trascorrere del tempo con noi, il che a sua volta ci induce ad adottare comportamenti che rendono difficile creare legami di amicizia.

Pertanto, è necessario analizzare queste convinzioni in modo calmo e un po' distante, giudicandone i fondamenti e vedendo come si adattano alla realtà. Normalmente l'isolamento sociale è prodotto dall'anticipazione del fallimento del contatto con altre persone, con la paura che questo genera e con la mancanza di autostima Ci mette sulla difensiva e rinunciamo alle possibilità di fare amicizia, il che a sua volta conferma le nostre convinzioni pessimistiche.

Questo passaggio può essere avviato da soli o con l'aiuto di amici e familiari, ma anche frequentare la psicoterapia è una buona opzione per questa ristrutturazione cognitiva.

2. Giudicare i nostri bisogni di amicizia

In secondo luogo, dobbiamo fermarci a pensare perché o perché vogliamo avere più amici.. Questo ci aiuterà a conoscere qual è la natura del nostro bisogno, che a sua volta renderà possibile avere chiarire i contesti in cui vogliamo incontrare le persone e il tipo di persone con cui vogliamo provare.

3. Trova spazi per riunioni

In secondo luogo, dobbiamo pensare agli spazi in cui potremmo fare nuove amicizie. Qui dobbiamo considerare luoghi di incontro, ma anche spazi virtuali, soprattutto forum dove possiamo trovare persone con interessi comuni. Al di là dei social network, che di solito sono pensati più per il contatto individuale con persone già conosciute, ci sono pagine web con sezioni di dibattito e discussione dove si incontrano persone che sono abituali del luogo: sono una buona opzione.

4. Trova la mostra

Perdere la paura di esporsi all'opinione degli altri è assolutamente essenziale quando si fanno amicizie. Per questo dobbiamo esci dalla zona di comfort e combattere la paura appresa da precedenti esperienze frustrate quando si fanno amicizie. Seguire le auto-istruzioni e "autocostringersi" a rispettarle seguendo una scala di difficoltà è un buon modo per risolverlo, oltre ad essere una risorsa ampiamente utilizzata nei casi di fobia sociale.

5. Non seguire gli script nella conversazione

Una volta che hai iniziato una conversazione con qualcuno, devi rinunciare alla possibilità di seguire più o meno un copione strutturato in cui abbiamo inserito elementi che vogliamo dire: non funzionano e rendono il dialogo poco fluido e insoddisfacente. È consigliabile cercare la spontaneità. Per questo è bene seguire dei protocolli di rilassamento (idealmente con l'aiuto di un terapista) e lasciarsi trasportare dal dialogo senza pensare ossessivamente all'immagine che ci stiamo dando. Se siamo fiduciosi e sicuri di noi stessi, la conversazione più assurda può trasformarsi in qualcosa di divertente e stimolante.

6. Mostra impegno

Mantenere i legami di amicizia è scommettere sull'impegno che unisce due persone che si considerano amiche. Questo significa che devi fare dei sacrifici ed essere chiaro che dovremmo anche essere disposti a contribuire con qualcosa all'altro. È un punto molto basilare, ma spesso dimenticato, che fa deteriorare le relazioni e diventare circostanziali, qualcosa di strumentale.

Concludendo

Se la frase "Trovo difficile fare amicizia" ci gira spesso per la testa, dobbiamo essere chiari su due cose: da un lato, che se lo vogliamo, possiamo essere amici di molte più persone, e dall'altro, che questo processo ci costerà una serie di sforzi e sacrifici che ci faranno uscire dalla nostra zona di comfort.

Avere questo chiaro fin dall'inizio è essenziale per non scoraggiarsi nelle prime fasi, cosa che può memorizzare questa esperienza come "prova" che gli amici non sono fatti per NOI.