Segni per identificare la dipendenza emotiva: è amore o bisogno?

Che cos'è la dipendenza emotiva? Come possiamo identificarlo? Come differenziarlo dall'amore?

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Segni di dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva è il bisogno affettivo di presenza o contatto da una persona all'altra per coprire diversi ambiti della propria vita, che è condizionata da ciò che l'altro fa o non fa.

Stiamo parlando di dipendenza emotiva...

• Quando il tuo amore per te stesso è relegato a qualcun altro.
• quando le ore della tua giornata sono scandite dalla presenza o assenza dell'altra persona.
• Quando il tuo obiettivo quotidiano è fondamentalmente ricevere il messaggio o la chiamata da quella persona.
• Se da tutto ciò che ti circonda una sola persona prende tutta la tua attenzione e attaccamento.
• Se sei felice quando comunichi con quella persona e se questo non accade ti senti triste.
• Se le tue emozioni dipendono dalle azioni dell'altra persona.
• Se lo senti non puoi stare senza vedere o stare con una certa persona.
• Quando tutto il tuo universo si riduce a quella persona.

Se il legame con quella persona diventa dannoso, comportando cose più spiacevoli che positive, allontanati. Lasciarlo andare. Anche se fa male. Può essere difficile, costoso, ma... qual è il costo che sei disposto a pagare per continuare con quel rapporto che ti provoca tanto disagio?

Cosa fare per evitare di soffrire di questo?

Ascolta te stesso, osserva te stesso. Che impatto ha su di te questo dolore emotivo? Riesci a sopportarlo per continuare questo legame?

Se è amore non dovrebbe ferire. Siamo socialmente e culturalmente abituati al fatto che è valido soffrire per amore, morire per amore, aver bisogno dell'altro per vivere, per essere felici. Lo vediamo nei romanzi, lo sentiamo in canzoni come "Senza di te, non sono niente", "Ho bisogno di te". Frasi così naturali da incorporare sottilmente l'idea in noi, e basta un po' di vulnerabilità per crederci. Ma questa non è la realtà.

La verità è che non hai bisogno di nessuno concreto per vivere, respirare, essere felice. A dire il vero, hai bisogno di qualcuno: te stesso. Devi amarti, apprezzarti, rispettarti. Tu vivrai con te per il resto della tua vita. E una delle cose più gratificanti del crescere è essere e sentirsi indipendenti. In ogni modo. Sebbene non sia facile assumere l'indipendenza finanziaria, in molti casi è più difficile assumere l'indipendenza emotiva.

Questo non significa dover risolvere tutto individualmente nella vita, non formare una coppia o credersi onnipotente. Significa che se abbiamo bisogno di aiuto dobbiamo richiederlo ma non essere attaccati a quella persona, in modo permanente ed esclusivo. Un modo sano per socializzare e scambiare aiuto con altri si riferisce alla flessibilità e variabilità delle risorse per non cadere nella stagnazione. Ci sono molti modi per aiutare te stesso.

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I passaggi da seguire

Primo, dobbiamo riconoscere che stiamo attraversando una situazione problematica, spiacevole, tossica: in questo caso si tratta di una relazione che ci sta logorando, deteriorando a poco a poco. A questo punto sarebbe interessante valutare di che tipo di relazione si tratta e cosa li accomuna: è amore? Ossessione? Bisogno? O personalizzato?

In secondo luogo, dobbiamo accettare la natura dannosa del legame e incoraggiarci a prendere la decisione di andarcene, di prendere una sana distanza.

Terzo, dobbiamo cercare risorse che ci rendano più facile portare a termine tale decisione. Risorse sia interne che esterne.

Rafforzare l'autostima È una delle chiavi principali e può essere generata con comportamenti di cura di sé che ci gratificano, restituiscono il nostro amore verso noi stessi. Richiedere l'aiuto di un professionista, avviare qualche attività sportiva, ricreativa, ludica, solidale, uscire a fare una passeggiata con gli amici o la famiglia, generare nuovi circoli sociali. Costruire o ricostruire il proprio percorso è fondamentale per poter intraprendere la via del distacco da ciò che ci fa più male che bene. Quello che ci fa male.

Abbi cura di te, abbi cura della tua autostima, abbi cura della tua dignità, della tua identità, abbi cura di chi sei. Valorizza te stesso, rispetta te stesso e fatti rispettare.