L'importanza di porre dei limiti e il suo rapporto con l'autostima

Dire "no" è un'abilità che deve essere allenata. Deve essere praticato numerose volte, per sentirsi finalmente a proprio agio.

Se non siamo abituati a dire di no, all'inizio ci si può sentire strani, e anche chi ci sta intorno, abituato alla tua continua predisposizione.

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Dì sempre di sì

Va bene dire di sì, in relazione all'essere aperti ad aspetti che prima non contemplavamo, così che a poco a poco possiamo costruire una mentalità più aperta e flessibile.

Ma quando diciamo di sì solo per compiacere, diventa un problema. Perché lo facciamo in risposta a ciò di cui hanno bisogno gli altri e non a ciò di cui hai bisogno tu.

Dire di sì è una posizione molto comoda in cui non metti in discussione nulla. Perché ascoltare se stessi e mettere in discussione le proprie esigenze è più complesso... e richiede di dare valore a ciò di cui hai bisogno. Smetti di ascoltare te stesso per soddisfare i bisogni degli altri; Quindi in un certo senso stai trascurando te stesso e dimenticando te stesso.

Non è efficiente investire energia in aspetti che sappiamo non ci interessano o che non ci riempiono. Soprattutto perché anche se diciamo di sì, in fondo, sentiamo che no... e non ci riempie. E l'atteggiamento con cui svolgiamo attività che non ci piacciono, alla fine, le fa anche diventare controproducenti.

Inoltre è interessante riflettere sul costo che possiamo generare cercando di poter fare tutto e coprire tutte le esigenze di tutti.

Perché è importante porre dei limiti

È molto comune mettere i bisogni degli altri prima dei nostri bisogni, perché vogliamo compiacere o perché abbiamo l'esigenza di doverci prendere cura degli altri prima di noi stessi.

Inoltre, in molte occasioni, avere l'autostima è visto come una posizione egocentrica e questi due termini vengono confusi, quando in realtà non hanno nulla a che fare l'uno con l'altro. Vediamo le principali differenze:

Avere una sana autostima è sapersi prendere cura di se stessi, e per riuscirci è necessario dedicare del tempo per soddisfare e compiacere ciò di cui abbiamo bisogno per noi stessi. E in caso di non riuscire a “coprirsi” certi bisogni (affetto, amore... questi sono aspetti di cui abbiamo bisogno di altre persone), dare valore e non sminuire o sminuire ciò che bisogno.

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Di' di no e incolpa

Quando iniziamo a praticare questa capacità di dire di no, possiamo sentirci una persona cattiva non soddisfacendo i bisogni degli altri. Ma è normale, visto che non ci siamo abituati, e chi ti sta intorno meno. Anche quando iniziamo a dire di no, può darsi che gli altri si lamentino e pretendano cose da noi... perché come abbiamo sempre fatto, si aspettano lo stesso da noi.

Per questo motivo è del tutto normale che all'inizio ci si senta in colpa, ma è importante discernere che non è oggettivo. Inoltre, offriamo sempre il nostro aiuto, è ottimo per gli altri, ma forse per noi... Non così tanto.

così è importante gestire l'eventuale colpa che può apparire all'inizio, per non arrendersi ancora una volta e cominciare a prendere in considerazione per primi noi stessi. Per fare questo, puoi ricordare a te stesso e dire a te stesso "Mi rispetto e mi accompagno". Sii consapevole che dirlo non è una buona cosa per te stesso, fisicamente ed emotivamente.

Lo sviluppo di una sana autostima e autonomia

Prima di tutto, è importante sapere che siamo responsabili, in misura maggiore, di farci stare bene, e per questo è necessario che i primi a prenderci cura di noi stessi siamo noi stessi. Ecco come coltivare questa sana autostima.

• Riflettere sui valori di sé, degli altri, e saperli differenziare: cosa apprezzo? Quali sono le mie esigenze? Cosa è importante per me e cosa no? Cosa apprezzano gli altri? Quali sono le tue esigenze? Riuscirò a coprirli meglio quando coprirò il mio per primo?
• Dai priorità e dai ai nostri valori il valore che meritano.
• Saper dire che non in modo assertivo (né passivo, né aggressivo) a quegli aspetti che non ci soddisfano.
• Accetta il disagio che può derivare dal dare una risposta negativa a un'altra persona e sappi che la sua reazione non è "colpa tua". Gestisci i possibili sensi di colpa.
• Divertiti a scegliere te per primo.

Se iniziamo a fare questo processo, daremo più importanza a noi stessi e Sentiremo di valere più di quello che abbiamo fatto fino ad ora. Solo allora inizieremo a costruire una sana autostima.

Come ultima nota, dobbiamo ricordare l'importanza di non giudicarci quando non si pongono limiti, perché anche noi abbiamo il diritto di farlo. È normale che sulla strada si facciano dei passi indietro. Per avere una buona autostima, è importante non punirsi.