Come perdere la paura di rendersi ridicoli: 8 consigli chiave

La paura è un sentimento naturale e non sempre gioca un ruolo negativo nelle nostre vite. Può, infatti, proteggerci da situazioni per noi pericolose, o che sono considerate associate a un rischio. Ma può diventare un problema quando la sensazione di paura è intensa e limitante.

Successivamente vedremo come perdere la paura di rendersi ridicoliTenendo conto che le percezioni che innescano questo pensiero non sempre corrispondono alla realtà: non sempre siamo esposti alla derisione pubblica.

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Come perdere la paura di rendersi ridicoli davanti agli altri

Alcune delle persone che hanno problemi a causa della paura di essere ridicolizzate di fronte agli altri hanno sviluppato un disturbo noto come fobia sociale; In questi casi, l'ansia che soffrono è estrema e impedisce loro di vivere normalmente, quindi è necessario che vadano dallo psicologo per superarlo (fortunatamente, le fobie generalmente rispondono molto bene al trattamento e svaniscono entro pochi mesi se l'aiuto è disponibile professionale). Tuttavia, nella maggior parte dei casi, quei "nervi" legati alle interazioni sociali non diventano psicopatologie, e pur andando a la terapia aiuta, in situazioni come questa non è indispensabile andare in terapia ed è sufficiente adottare determinate strategie e abitudini per acquisire scioltezza quando socializzare.

In questo senso, di seguito andremo a spiegare come perdere la paura di rendersi ridicoli, attraverso una serie di semplici consigli, in modo da poter rafforzare la propria sicurezza.

1. Tieni presente che nessuno è perfetto

Se puoi able togli dalla tua mente l'idea sbagliata che gli altri siano più preparati di te, inizierai ad affrontare meglio ogni situazione. Come te, anche le altre persone devono passare attraverso un processo di apprendimento, eppure non sono libere di commettere errori.

Quindi quello che dobbiamo fare è avere fiducia nelle nostre capacità e non aver paura di essere smascherati o criticati dagli altri. Forse quelli che sbagliano sono gli altri, e tu hai l'opportunità di fargli vedere il loro errore (sempre con un atteggiamento cordiale ma deciso). O forse hanno ragione nelle loro critiche e tu impari da loro.

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2. Affronta i tuoi traumi

I traumi del passato rappresentano una delle principali fonti di insicurezza nelle persone. Molte volte non siamo in grado di affrontare ciò che ci ha ferito e viviamo limitati dalla paura di rivivere quelle circostanze.

Per liberarsi di quel peso, è necessario fare un esercizio di riconoscimento personale e fermarsi a quei pensieri che troviamo sgradevoli. Piuttosto che evitare, diamo un'occhiata più da vicino a come possiamo impedire a queste circostanze di influenzare le nostre vite. Evitare di esporsi totalmente a determinate situazioni alimenta solo i complessi.

3. Impara a ridere di te stesso

Non tutte le cose che ci fanno sentire a disagio devono essere dramma. Infatti, se invece di essere a disagio riesci a vedere la tua situazione come qualcosa di divertente, la sensazione spiacevole comincerà a dissiparsi.

Con questo non voglio dire che vai in giro a ridere di tutto ciò che di negativo ti accade, ma che se cambiamo prospettiva con cui vediamo le cose, potremo provare meno disagio e potremo avere un umore migliore prima avversità.

Prendendo le cose con senso dell'umorismo, la tensione diminuisce e tutti intorno a te si rilassano. Con questo atteggiamento potrai dimostrare di non essere una persona ridicola, ma qualcuno che sa come togliere lo stress dalle cose, che è una virtù favolosa.

4. Allena la tua sicurezza

La sicurezza, come la maggior parte delle cose, è un atteggiamento che può essere addestrato. L'ideale è trovare un ambiente controllato, dove hai privacy e puoi immaginarti in determinate situazioni.

L'idea è che tu riesca a padroneggiare questi scenari dalla pratica, provando come lo farai Quando arriva il momento. Non deve essere una presentazione importante, può essere qualcosa della tua vita quotidiana. Ad esempio, se hai intenzione di parlare con la persona che ti piace, puoi provare nel tuo posto sicuro.

Questo metodo lavorerà per farti acquisire sicurezza e naturalezza prima di affrontare una situazione socialmente complessa che ci rende nervosi. Nessuna linea di dialogo da memorizzare, ma piuttosto acquisisci facilità e disponi di varie possibilità e le tue possibili azioni pianificate in ogni caso.

5. Evita i pregiudizi

I pregiudizi sono pensieri generalizzati dai quali la persona non è in grado di valutare situazioni al di là di una concezione prestabilita. Inoltre, il pregiudizio è caratterizzato dall'essere radicale ed esagerato. Quando pensiamo che dobbiamo accontentare tutti per non cadere in un certo tipo di incasellamento, la timidezza e l'ansia prendono il sopravvento.

Abbiamo paura di prenderci in giro nel tentativo di compiacere qualcuno, e questa situazione può generare una sensazione di costante disagio e incertezza. Devi essere consapevole che non sei obbligato ad accontentare sempre tutti, e non sentirti in colpa.

6. Mostrati vulnerabile

La vulnerabilità non implica debolezza; In effetti, se hai la capacità di parlare delle cose che a volte ti hanno fatto sentire vulnerabile, il le persone si sentiranno più sicure di te e ti alleggerirai del peso di dover sembrare una versione perfetta di voi.

Ricordati che in generale, gli esseri umani tendono a imitare l'atteggiamento dei nostri interlocutori nelle interazioni sociali che abbiamo quotidianamente. Allo stesso modo in cui se mostri disagio in una conversazione anche l'altra persona si sentirà a disagio, se mostri sicurezza quando esprimi cose che mostra le tue vulnerabilità o che riflettono la tua onestà, anche l'altra persona si rilasserà di più e sarà più trasparente con te, meno ossessionata dalle convenzioni sociale.

7. Obiettivi stabiliti

Per superare le paure l'ideale è iniziare in piccolo. Qualcosa che funziona abbastanza bene è fissare obiettivi quotidiani e continuare a raggiungerli, in modo da poter monitorare i tuoi progressi. Man mano che avanzi nel raggiungimento di questi obiettivi, puoi metterne di più impegnativi.

Ad esempio, se abbiamo paura di prenderci in giro quando parliamo con gli altri; Il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di avviare almeno tre conversazioni al giorno con estranei. Piano piano vedrai come acquisirai fiducia in te stesso e nelle tue capacità di interagire con gli altri.

8. Accetta te stesso

Riguarda l'accettazione che dobbiamo avere in noi stessi, comprese le cose che ci piacciono e le cose che non ci piacciono. Come ti vedi nel suo insieme, imparerai a valutare ogni aspetto di te stesso. Anche i tuoi difetti fanno parte di te, impara a conviverci in armonia.

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