Tre abilità comunicative che ti aiuteranno nella tua vita quotidiana

Abilità comunicative: le tre caratteristiche di un comunicatore efficiente

Nelle consultazioni, noi terapisti di solito troviamo che le persone più felici e più soddisfatte hanno tre abilità relazionali specifiche. Non scoraggiarti se tu o il tuo partner non siete molto bravi in ​​queste cose. capacità comunicative che ci accingiamo a commentare. Raramente nasciamo con il dono della comunicazione, piuttosto sono abilità che devono essere apprese e praticate.

1. Empatia

L'empatia si riferisce alla capacità di mettersi nei panni di qualcun altro e comprendere la sua esperienza e il suo punto di vista, in modo che l'interlocutore possa apprezzare come si sente. Naturalmente, devi anche essere in grado di trasmettere le tue idee a quella persona in modo accurato in modo che l'altra persona possa accedere alla stessa comprensione della tua situazione.

La maggior parte delle coppie lotta con l'empatia per un semplice motivo: credono di sapere già cosa prova o pensa l'altro semplicemente perché hanno una relazione da diversi anni

. Innumerevoli studi mostrano l'imperfezione di questo presupposto: siamo cattivi predittori di ciò che pensa l'altro, compresi i nostri partner. Le nostre ipotesi sono quasi sempre distorte o sbagliate.

L'empatia richiede un trucco mentale: chiudi gli occhi e immagina letteralmente di essere l'altra persona. Mettiti nella tua prospettiva, nella tua realtà, nelle tue priorità, nelle tue aspettative, nei tuoi pregiudizi e nelle tue preoccupazioni. Solo allora dovresti portare sulla scena la situazione attuale e quindi immaginare come l'altra persona percepisce la situazione e come ti sentiresti in quella posizione.

L'empatia è un'abilità cruciale in comunicazione e nei rapporti umani, e riguarda anche la seguente abilità essenziale.

2. Convalida emotiva

Quando il tuo partner è arrabbiato o arrabbiato con te, l'ultima cosa che vuoi fare è aggiungere a quel disagio dicendogli che ha tutto il diritto di sentirsi in quel modo. Ma quando trasmetti ciò che accade da un atteggiamento di simpatia e comprensione, tutto cambia. Invece di incitare tristezza o rabbia, il tuo messaggio di convalida emotiva può davvero de-stressare il conflitto.

Perché si verifica questo paradosso?

La convalida emotiva è qualcosa che tutti cerchiamo e desideriamo, di solito molto più di quanto pensiamo. Quando siamo sconvolti, arrabbiati, frustrati, delusi o feriti, ciò che desideriamo di più è che il nostro partner capisca perché ci sentiamo in questo modo.

Vogliamo che convalidino i nostri sentimenti, trasmettendoci le loro opinioni con un generoso aiuto di simpatia.. Quando ciò accade, il sollievo e la catarsi che sperimentiamo sono enormi. Possiamo quindi ottenere una vera liberazione dagli istinti inferiori e iniziare ad esprimere alcune delle sensazioni che abbiamo accumulato, allentando le tensioni e tornando a riprendere le espressioni di colpito.

La convalida emotiva e l'empatia sono abilità estremamente importanti per le relazioni. Questi sono integrati dalla terza abilità della nostra lista.

Per saperne di più sulla convalida emotiva, puoi leggere: "Convalida emotiva: 6 consigli base per migliorarla"

3. Onestà e rispetto

Le coppie sottovalutano costantemente l'impatto che i piccoli gesti di considerazione hanno sulle dinamiche della vostra relazione. Un bel gesto o un segno di affetto può fermare quasi istantaneamente una dinamica tesa e negativa e restituire la relazione a un buon canale di comunicazione positiva e affettiva.

Ovviamente regalare un mazzo di fiori o abbracciare non può invertire la profondità di una ferita. Ma quando le cose si fanno tese, la cortesia, la buona volontà e l'affetto sono armi molto potenti di fronte alla tensione, all'impazienza e alla negatività.

Queste tre abilità relazionali vanno di pari passo. Insieme formano una base di cura, fiducia e connessione a cui le coppie possono tornare più facilmente quando si trovano in periodi di stress, tensione o distanza emotiva. Sta a ciascuno sforzarsi di praticarli, migliorarli e integrarli nel pensiero e nella comunicazione quotidiani. Anche le abilità comunicative possono essere apprese: rallegratevi, vi saranno di grande aiuto.