Come superare il risentimento: 7 idee chiave

Le emozioni possono portarci a reagire rapidamente a situazioni che richiedono un risposta urgente, ma, paradossalmente, possono anche ancorarci al passato se non lo sappiamo gestirli bene.

Il caso del risentimento è l'esempio più lampante di quest'ultimo: attraverso di esso, un'esperienza passata è in grado di farci rivivere più e più volte la sensazione di fastidio che abbiamo vissuto una volta, ma che in realtà non dovremmo soffrire nel presente.

In questo articolo vedremo diverse chiavi su come superare il risentimento, reindirizzare le nostre emozioni e smettere di sentirci frustrati per qualcosa che non ha più l'importanza che gli diamo.

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Supera il risentimento, passo dopo passo

Queste sono alcune chiavi per comprendere come superare il risentimento. Naturalmente, non dobbiamo perdere di vista il fatto che ogni caso è unico e devi saper adattare queste idee al tuo modo di vivere in un determinato contesto e tempo.

1. Definisci il motivo del tuo risentimento

La stragrande maggioranza delle occasioni in cui si vive il risentimento, è diretto verso una determinata persona o gruppo (a prescindere dalle dimensioni di quest'ultimo).

Pertanto, il primo passo per affrontare questo fenomeno psicologico è individuare contro chi stiamo dirigendo questa ostilità. Questo è qualcosa che può essere una questione di secondi in alcuni casi, ma a volte è complesso, soprattutto quando ciò contro cui adottiamo atteggiamenti negativi è qualcosa di piuttosto astratto.

In ogni caso, identificare questo elemento ci aiuterà a disfare questa dinamica ostile il più rapidamente possibile.

2. Annota le conseguenze negative del risentimento

Il motivo principale per cui vuoi lasciar andare il risentimento è smettere di farti del male.

È importante tenerne conto, poiché se non lo facciamo, sorgerà il paradosso che il fatto di fantasticare sul l'umiliazione o la sconfitta di chi crediamo ci abbia fatto del male è qualcosa che ci tiene immersi in uno stato che ci fa soffrire, in questo modo diamo a quell'altra persona più potere su di noi di quanto avrebbe normalmente.

Pertanto, fermati a pensare e fai un elenco delle conseguenze negative del sentirti come ti senti quando nutri quell'antipatia verso qualcuno, senza dimenticare che anche il tempo è un aspetto da tenere in considerazione: più si prolunga questa fase, più danno.

3. Supponiamo che accettare non sia perdonare

A volte il perdono è praticamente impossibile, o così complicato che il costo del tentativo supera le possibili conseguenze positive in termini di fatica e tempo. Quindi pensa alla differenza tra perdono e accettazione.

Per avere a che fare con una persona o averla vicina ogni giorno, non è necessario che siano nostri amici, che possiamo fidarci di lei o che ci piace. Accettare che alcune persone non siano fatte per avere un ruolo importante nella nostra vita è necessario per superare il risentimento che in alcuni casi possiamo nutrire nei confronti di qualcuno.

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4. Non lasciare che il contatto zero ti renda schiavo

A volte allontanarsi da una persona fa bene a superare la prima fase di rabbia, ma questa fase non dovrebbe durare troppo se non la vogliamo le conseguenze negative di vedere la nostra libertà limitata quando si tratta di muoversi, diventa un'altra fonte di disagio e risentimento.

5. Impara a non prenderla sul personale

Non prendere qualcosa sul personale non significa ingraziarsi qualcuno e presumere che non intendesse ferirci. Il mondo, infatti, è pieno di persone che, date le giuste condizioni, possono fingere di farci del male, ma ciò non significa che dobbiamo dare importanza alle loro intenzioni.

Se prendiamo una prospettiva distante, lo vedremo gli eventi contano solo se glielo diamo, e che a meno che non diamo risalto a coloro che ci offendono, possiamo fare ciò che pensano di noi o il fatto che cerchino di infastidirci non ha importanza.

6. Supponiamo che le persone non siano perfette

Infine, ci risparmieremo molti momenti di rabbia e risentimento se impareremo ad accettare che sbagliare non è in sì motivo per noi di inimicarci qualcuno, anche se ha conseguenze significativamente negative per NOI.

La vita non è perfetta E tutti hanno momenti in cui le loro forze vengono meno o quando vengono prese le decisioni sbagliate. Se questo ci causa frustrazione, è una cosa, ma non implica che dovremmo incolpare qualcuno per aver sbagliato.

7. Cambia il tuo stile di vita

Anche se abbiamo validissimi motivi per provare risentimento verso qualcuno o un gruppo di persone, quello che viene maggiormente danneggiato da quella situazione è se stessi.

Pertanto, sapere come superare il risentimento non è tanto un atto con il quale valutiamo se abbiamo motivo di incolpare qualcuno per qualcosa di brutto che è successo, quanto un atto per voltare pagina e concentrarsi su altri aspetti della vita che troviamo più stimolante.

E poiché è molto difficile pensare in modo diverso facendo esattamente la stessa cosa, è importante modificare certe cose nella tua vita quotidiana. Nuovi hobby, nuovi amici, nuovi posti... Tutto questo ti permetterà di chiudere una fase del tuo sviluppo e passare ad un'altra in cui il passato non ti limita più di tanto e puoi guardarti indietro senza essere dominato dal disagio.

Riferimenti bibliografici:

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