A cosa serve la gratitudine? I principali vantaggi di questa sensazione

Conosciamo tutti il ​​sentimento di gratitudine e l'abbiamo sperimentato innumerevoli volte durante la nostra vita.

Tuttavia, ci sono aspetti a cui potremmo non aver ancora pensato. Anche la sua stessa definizione è alquanto complessa. Dedicheremo, quindi, questi paragrafi per chiarire tutto ciò che riguarda la gratitudine e per conoscerne i vantaggi.

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Che cos'è la gratitudine?

Prima di poter approfondire la domanda su cosa sia la gratitudine, è importante approfondire questo concetto, perché come abbiamo anticipato, in molte occasioni non ci siamo nemmeno accorti del significato stesso di questo concetto. Potremmo dire che la gratitudine è un sentimento di apprezzamento e apprezzamento verso un'altra persona per averci portato un certo beneficio.

Questo beneficio può essere di natura molto diversa, da un favore compiuto, un atto di generosità, un dono, ecc. Anche l'oggetto che rappresenta un beneficio potrebbe non essere ancora stato ricevuto, ma è stato stabilito la promessa o l'intenzione di farlo in futuro, che già risveglia la sensazione di gratitudine.

Rispondere alla domanda su cosa sia la gratitudine non era facile fino a qualche tempo fa, poiché storicamente, in psicologia, c'è stata la tendenza a studiare più profondamente le emozioni che possono rivelarsi l'opposto, come ad esempio angoscia. Era già nel 21° secolo che la ricerca sulle emozioni positive si intensificava, generando negli autori lo stesso interesse di quelle negative.

Come per altri fattori di personalità, i ricercatori fanno una distinzione tra gratitudine come stato e gratitudine come tratto. Quando parliamo dello stato di gratitudine, ci riferiamo a quel sentimento provocato in un dato momento in risposta a un'azione di gentilezza verso la persona.

Quanto al tratto di gratitudine, sarebbe una tendenza nella personalità del soggetto in questione a vivere questo sentimento, o a farlo con più intensità degli altri.

Una questione da tenere a mente, prima di entrare nella domanda su cosa sia la gratitudine, è che non dobbiamo confondere questo concetto con il sentirci in debito. Sebbene entrambi possano apparire contemporaneamente, e di fatto lo fanno, dopo aver ottenuto un certo beneficio, come abbiamo già detto, le loro implicazioni sono diverse.

Abbiamo già descritto il caso della gratitudine. Per quanto riguarda il sentimento di debito, implica la necessità di corrispondere al beneficio ricevuto con un altro simile nei confronti di chi lo ha fornito, stabilendo una reciprocità tra le azioni.

A cosa serve la gratitudine? I suoi vantaggi

Ora che sappiamo più in dettaglio cosa significa questo concetto, possiamo affrontare la domanda a portata di mano: a cosa serve la gratitudine? Passiamo ora in rassegna le diverse risposte che si possono dare a questa domanda.

1. Benessere

La risposta più semplice a cosa serve la gratitudine è semplicemente perché ci fa sentire meglio. È stato dimostrato che questo tipo di emozioni innesca una serie di reazioni nel nostro corpo che si traducono in un aumento della nostra felicità a livello mentale, ma anche in un aumento del benessere a livello fisico.

In questo senso, lo studio di Patrick Hill del 2012 ha rilevato che i soggetti con una maggiore tendenza alla gratitudine riportavano anche una migliore salute fisica nei loro rapporti. Non si può stabilire una relazione causale, ma si può stabilire una correlazione, in modo che una persona che sia grato, potresti avere maggiori probabilità di avere una salute mentale e fisica migliore di una che non lo è. essere.

Forse uno dei fattori coinvolti in questa relazione è il riposo. È stato dimostrato che pensare alle emozioni positive (e la gratitudine è una di queste) prima di iniziare il periodo di sonno aiuta a renderlo più profondo e riposante. Pertanto, qualcuno che tende ad essere grato può avere pensieri più positivi su cui riflettere.

Questa prima risposta a ciò che serve per la gratitudine ci sta già fornendo informazioni molto preziose. Ed è che le persone grate tendono anche a mostrare altre caratteristiche che le rendono più felici. Possono sentirsi più sicuri di sé, avere relazioni sociali soddisfacenti e avere strategie per affrontare le difficoltà.

Queste condizioni rendere questi soggetti meno inclini a soffrire di patologie psicologiche come ansia o depressione. In definitiva, tutte queste condizioni stabiliscono una relazione correlativa tra l'essere grati in modo abituale e il benessere a tutti i livelli, ovvero la felicità.

2. Motivazione

Come se la felicità non bastasse, ci sono altri elementi che possono anche essere una risposta a cosa serva la gratitudine. Uno di questi è quello della motivazione. Ed è quello? l'emozione della gratitudine può diventare un ottimo motore per promuovere determinati comportamenti.

Uno studio condotto da Carey nel 1976 ha rilevato l'effetto dell'apprezzamento sulla motivazione del consumatore, in questo caso una gioielleria. Sono stati creati tre gruppi di clienti. I primi di loro, dopo aver effettuato l'acquisto, non sono stati più ricontattati. Con il secondo è stato preso contatto, ma solo a scopo informativo in merito all'operazione effettuata.

Quanto al terzo, la telefonata è servita sia per informarlo dell'acquisto effettuato sia per ringraziarlo di tale azione. Dopo un po', è stata studiata la ricorrenza di tutti questi clienti. Nel primo gruppo, non è stato apprezzato un tasso significativo, ovvero i clienti non hanno acquistato di nuovo in quel negozio. Quelli del secondo, sono tornati a comprare nel 30% delle occasioni.

Ma il terzo gruppo è quello che risponde alla domanda su cosa sia la gratitudine. E questi consumatori, in media, sono tornati allo stabilimento per acquistare nuovi prodotti nel 70% dei casi. Osserviamo, quindi, una crescita spettacolare, e tutto questo basato su un unico fattore: quello della gratitudine.

Non è l'unica indagine in questo senso. Anche È stato riscontrato che si ricevono più mance quando i camerieri scrivono qualcosa di semplice come la parola "grazie" sul conto prima di consegnarlo ai clienti.

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3. Altruismo

Abbiamo visto due ragioni convincenti per spiegare a cosa serve la gratitudine. Ma possiamo ancora trovarne un altro, e non è altro che altruismo. L'altruismo potrebbe essere definito come qualsiasi comportamento che una persona esercita per aiutare un altro senza alcun tipo di ricompensa per questo..

In definitiva, e portando la situazione all'estremo, altruismo significa ridurre le possibilità di sopravvivenza di se stessi a favore di quelle di un altro individuo. Questo tipo di comportamento è comune quando c'è una relazione di parentela, soprattutto da genitori a figli. Tuttavia, si può osservare anche tra soggetti che non condividono legami genetici, nemmeno emotivi.

Quello che è stato scoperto attraverso diverse indagini è che quelli che si sentono più grati tendono a cercare disinteressatamente di aiutare più persone. In altre parole, quelle persone che sperimentano gratitudine su base regolare, sia per la ripetizione dello stato di gratitudine o per averne un tratto, saranno più propensi a esercitare comportamenti altruista.

Questa correlazione ha importanti implicazioni, poiché quello che stiamo osservando è che una persona che ha sperimentato gratitudine e, quindi, ha ottenuto tali benefici importanti come sentirsi meglio fisicamente e mentalmente, migliorare il proprio benessere e persino provare sentimenti di felicità, cercherai anche di aiutare altre persone che lo fanno bisogno.

Cioè, in qualche modo, esporterai quella sensazione di benessere ad altri individui, a attraverso azioni che a loro volta genereranno in loro gratitudine e quindi promuoveranno felicità. In parole povere, potremmo dire, riguardo a cosa sia la gratitudine, che Non solo ha una serie di benefici per chi lo sperimenta, ma anche questi possono diventare “contagiosi” per gli altri.

Questa catena di gratitudine e azioni altruistiche è, senza dubbio, una buona notizia per tutti i membri della società in cui ti trovi. comportamenti, poiché vengono promossi atteggiamenti importanti e positivi come la generosità o la reciprocità Sociale.

Sebbene ci siano altre risposte, quelle che siamo stati in grado di rivedere ci fanno ora conoscere la risposta a cosa serve la gratitudine e facci sapere l'enorme rilevanza di questo sentimento nel nostro vite.

Riferimenti bibliografici:

• Bartlett, M.Y., De Steno, D. (2006). Gratitudine e comportamento prosociale: aiutare quando ti costa. Scienza Psicologica.
• Carey, J.R., Clicque, S.H., Leighton, BA, Milton, F. (1976). Un test di rafforzamento positivo dei clienti. Giornale di marketing.
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• Rowland, L., Curry, O.S. (2019). Una serie di attività di gentilezza aumenta la felicità. Il giornale di psicologia sociale. Taylor & Francesco.