Terapia cognitivo-comportamentale applicata ai casi di ideazione suicidaria

L'ideazione suicidaria è una delle bandiere rosse quando si tratta di salute mentale e benessere emotivo di persone, e la loro presenza implica che il rischio di tentare di uccidersi è relativamente alto.

Fortunatamente, dal mondo della Psicologia, sono state sviluppate forme di intervento per aiutare queste persone. Qui parleremo di uno dei più efficaci, terapia comportamentale cognitiva.

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Cos'è l'ideazione suicidaria?

L'ideazione suicidaria è la tendenza a pensare al suicidio come una possibilità reale, o anche qualcosa di chiaramente desiderabile e qualcosa a cui prepararsi a causa del disagio psicologico che si soffre.

Naturalmente, l'ideazione suicidaria non ha limiti chiaramente definiti ed è presentata in una scala di grigi, il che significa che questo Il problema si riscontra anche in chi crede di non prendere seriamente in considerazione il suicidio, anche se in numerose occasioni “fantastica” sul suicidio. idea.

D'altro canto, l'ideazione suicidaria non è di per sé un disturbo psicologico, ma un fenomeno che può verificarsi insieme a una varietà di psicopatologie e disturbi psichiatrici. Sebbene sia comune associare pensieri suicidi con depressione e infatti questo disturbo aumenta notevolmente le possibilità di svilupparli, la verità è che questi possono apparire insieme ad altri disturbi mentali, alcuni dei quali non fanno nemmeno parte dei disturbi dell'umore. tirati su.

In ogni caso, questo è un concetto che appartiene al campo clinico e come tale non è possibile autodiagnosticare l'ideazione suicidaria, poiché solo i professionisti del salute mentale può valutare la misura in cui questo fenomeno psicologico è presente in una persona specifica, tenendo conto delle sue caratteristiche e del suo contesto di tutta la vita.

Che cos'è la terapia cognitivo comportamentale?

Quando parliamo di terapia cognitivo-comportamentale ci riferiamo ad un insieme di interventi terapeutici nei pazienti che hanno in comune un aspetto fondamentale: sono focalizzati sull'aiutare le persone intervenendo sia sulle loro azioni osservabili che sulle loro abitudini di interazione con l'ambiente, come nel loro modo di pensare, sentire e generare e mantenere credenze.

Questo perché chi di noi utilizza il modello di intervento cognitivo-comportamentale aiuta le persone con la premessa che si deve creare una sinergia tra ciò che si fa e ciò che si fa. che si pensa, progredendo su entrambi i fronti affinché il cambiamento in meglio sia più facile e si rafforzi, rimanendo in modo coerente e costante nella vita del persona. Questo è è più facile sviluppare processi mentali sani e adattivi se allo stesso tempo sviluppiamo azioni che siano in linea con quella trasformazione psicologica.

La terapia cognitivo-comportamentale è nata dalla ricerca degli psicologi Albert Ellis e Aaron Beck, i quali, ciascuno a suo modo, hanno ipotizzato che molti dei problemi Le condizioni psicologiche delle persone hanno a che fare con il modo in cui gli schemi mentali delle persone condizionano il modo in cui interpretano ciò che accade loro e anche il proprio identità. Inoltre, questi schemi cognitivi predispongono le persone a comportarsi in un modo che aiuta a confermare quel modo di intendere il mondo.

Ma proprio come il mentale influenza il comportamento, lo stesso vale al contrario: cambiare i comportamenti e le situazioni a cui ci esponiamo contribuisce a pensare e vivere le emozioni in modo diverso. Quindi, il benessere psicologico può essere favorito attraverso questo doppio percorso, intervenendo nel idee e nelle abitudini e negli esercizi da praticare per imparare a relazionarsi in altro modo con il mondo.

Come si applica alle persone che hanno pensieri suicidi?

Potrebbero essere scritti volumi sull'uso della terapia cognitivo comportamentale per le persone con ideazione suicidaria e questo articolo non intende entrare nei dettagli.

Inoltre, è importante chiarire che questo tipo di intervento terapeutico non si basa su un insieme di istruzioni fisse da applicare come chi legge una ricetta, ma comprende molte strategie e tecniche e, inoltre, il modo in cui vengono messe in pratica Dipende dal disturbo o problema che presenta il paziente, dagli ambienti e dalle persone a cui è esposto, dai suoi tratti di personalità e abitudini, eccetera.

Tenendo conto di quanto sopra, qui vedremo alcune delle chiavi per comprendere qual è il ruolo della terapia cognitivo-comportamentale utilizzata di fronte ai pensieri suicidi, e perché è efficace.

1. Aiuta a comprendere le emozioni legate a quei pensieri

I pensieri suicidi sono quasi sempre legati ad una grande carica emotiva, ma non tutte le persone che li sperimentano sono in grado di capire esattamente quali sono le forze emotive dietro l'ideazione suicidaria. Quest'ultimo li porta a non analizzare criticamente le soluzioni "radicali" e chiare che si presentano loro, come togliersi la vita.

Dato ciò, la terapia cognitivo-comportamentale migliora la conoscenza di sé attraverso esercizi e abitudini che stanno allenando le capacità dei pazienti di riconoscere le proprie emozioni e sentimenti, nonché il loro impatto su i pensieri che gli passano per la testa e le abitudini che adottano per affrontare il disagio generato da alcuni di loro sensazioni.

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2. Aiutaci a trovare nuovi sistemi di incentivazione

Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale, è più facile trovare progetti e compiti entusiasmanti, con la capacità di mobilitare emotivamente la persona e portarla a fissare obiettivi a breve e lungo termine indipendentemente dalla possibilità di suicidio. Ciò è dovuto alla struttura del doppio percorso del modello cognitivo comportamentale: da un lato favorisce che la persona sia esposta a nuove situazioni e rompe con le abitudini legato all'ideazione suicidaria, e dall'altro gli viene offerta un'interpretazione della realtà alternativa che gli permette di essere più sensibile alle cose buone che il tutta la vita.

3. Va di pari passo con uno stile di vita più sano

Non sottovalutare mai come la forma fisica influenza il modo in cui ci sentiamo emotivamente. Dalla terapia cognitivo-comportamentale si stabiliscono una serie di linee guida affinché le persone con ideazione suicidaria, molte delle quali si sentano molto demotivate davanti al prospettiva di fare qualsiasi cosa, incorpora gradualmente abitudini sane nella tua quotidianità, iniziando dal più semplice e poi procedendo verso più comportamenti complesso.

Le principali aree di azione sono la qualità del sonno, una buona alimentazione e il mantenimento dell'attività fisica il più possibile.

4. Permette di mettere in discussione le credenze che sostengono pregiudizi negativi negative

Una volta che hai pensato abbastanza a lungo all'idea del suicidio, è comune che si generino logiche di autoconferma in quel modo pessimistico di interpretare la vita, poiché, sebbene sembri paradossale, ritenere convinzioni contrapposte a quelle che sostengono l'idea di togliere il vita e allo stesso tempo quelli che dimostrano che la vita è degna di essere vissuta, in un certo senso genera tanto o più disagio quanto dare credito solo a primo.

Si crea così un bias di conferma: tutto ciò che ci accade viene interpretato come una prova che avevamo ragione, il che in questo caso significa che il suicidio è la via d'uscita.

Per questo motivo, la terapia cognitivo-comportamentale aiuta le persone a sostituire queste credenze dannose con altri, e allo stesso tempo aiutandoli a vivere esperienze che li aiutino a demolire quel vecchio quadro di pensiero.

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