Eccessiva preoccupazione per gli altri (cause e soluzioni)

Che ci preoccupiamo per gli altri esseri umani (il tuo partner, la tua famiglia, gli amici, i bambini...) è una conseguenza naturale dell'essere umano. Siamo esseri sociali, affettivi ed emotivi e creare legami con gli altri fa parte della nostra natura.

Tuttavia, quando quella preoccupazione condiziona il tuo benessere a tal punto da angosciarti o è eccessiva, la situazione non è così piacevole. Perché sta succedendo? Per cosa è questo? E soprattutto come risolverlo?

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Il problema dell'eccessiva preoccupazione per gli altri

L'eccessiva preoccupazione per gli altri può essere definita come uno stato mentale correlato all'ansia in cui il tuo benessere dipende da dove sono gli altri o da come ti influenza.

Poiché gli altri sono un fattore che non puoi controllare, questa preoccupazione finisce per essere un problema, che si accompagna anche a ruminazione (pensieri invadenti e costanti), stanchezza e scoraggiamento. Ecco una possibile sorpresa:

questo problema si ripete e in tutti i settori. Vedremo le cause, le relazioni e, soprattutto, la soluzione a questo attraverso il tuo cambiamento personale (che è l'unica cosa con cui puoi lavorare direttamente).

cause

Prima di tutto, è importante distinguere tra i possibili modi in cui può manifestarsi la preoccupazione per gli altri. Dimmi in quale caso ti identifichi (anche se è da casa o dal tuo cellulare; Puoi dirmelo via e-mail).

Eccessiva preoccupazione per il benessere dell'altro

Quando hai bisogno che gli altri stiano bene perché consideri addirittura che il benessere degli altri dipenda in un certo modo da te (Questo può succedere con i figli o anche con il partner se viviamo la relazione da uno schema ansioso). Questo tipo di preoccupazione eccessiva potrebbe essere definita, piuttosto, come "preoccupazione eccessiva per paura del disagio dell'altro".

Eccessiva preoccupazione per paura di quello che diranno

Quando sei preoccupato per ciò che pensano, sentono o fanno gli altri in relazione a come ti sei comportato in precedenza. Questo porta a una difficoltà nel comunicare in modo assertivo, essere in grado di esprimere i propri limiti (cosa vuoi, cosa pensi, cosa puoi e, naturalmente, cosa non vuoi, cosa non pensi e cosa non puoi o ti piace rendere). Questa situazione ti fa sentire che gli altri ti stanno condizionando troppo

Eccessiva preoccupazione per il senso di colpa

quando pensi che qualcosa che hai fatto potrebbe essere un problema per gli altri?, ti preoccupi, ti informi e cerchi di trovare soluzioni all'ignoto.

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Dov'è allora il problema?

In ognuno di questi casi, diversi in linea di principio, troviamo un punto in comune: uno stato di ansia, colpa, insicurezza e paura. Sì, in ogni momento si tratta di emozioni che fanno sì che il tuo benessere non dipenda da te, ma dagli altri, e questo è un fattore esterno che non puoi controllare.

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Le emozioni non sono un problema, ma il tuo modo di comprenderle e gestirle. Che ti preoccupi degli altri e soprattutto che ti prendi cura degli altri (nella misura delle tue possibilità e responsabilità) è un atteggiamento naturale dell'essere umano (il contrario, cioè non sforzarsi di aiutare gli altri, sarebbe ancora più problematico e preoccupante). Che la preoccupazione superi i tuoi limiti fa dipendere il tuo benessere da ciò che non puoi controllare, il che porta a una spirale di ansia, angoscia e frustrazione.

L'ansia ci porta a rimuginare sui pensieri, indagare e preoccuparci di più. Uno stato ansioso è ancora uno stato di allerta, di paura che si è diffuso. L'insicurezza e la paura ti fanno interrogare sulle possibili ripercussioni, su fino a che punto potresti essere responsabile o cosa potresti fare di più. Anche la frustrazione e lo scoraggiamento sono una conseguenza naturale del tentativo di risolvere ciò che non è nelle tue mani.

Soluzioni: preoccupazione sì, umana e possibile

La soluzione è in impara a capire e gestire quelle emozioni in modo che, mentre aiuti l'altro e lo consideri, il tuo benessere dipenda principalmente da te. Questo ti aiuta a stabilire confini chiari, a sapere dove finisce la tua responsabilità (cioè dove non puoi davvero fare nulla perché dipende dal decisioni o difficoltà dell'altro), essere in grado di comunicare in modo assertivo e generare benessere oltre a costruire più positivi e equilibrato.

La paura, l'insicurezza, persino la frustrazione, sono emozioni necessarie nella loro giusta misura. La chiave è capirli e saperli gestire in modo che siano funzionali e li sentano nel giusto e giusto grado.

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Grazie mille per aver pensato a te, Rubén