8 chiavi per rimanere motivati ​​e raggiungere i tuoi obiettivi

L'automotivazione è uno degli elementi chiave che compongono il intelligenza emotiva. Le persone che hanno sviluppato questa abilità raggiungono i loro obiettivi più spesso, sono più indipendenti e hanno un'alta autostima, perché sono in grado di superare i problemi, generare soluzioni e perseverare.

Abbiamo tutti la capacità di motivarci senza incentivi o obblighi esterni a farlo per noi? Per quale motivo alcune persone si sentono motivate nella vita di tutti i giorni e altre cadono nell'apatia, abbandonando i propri obiettivi poco dopo averli proposti? Il motivo per cui spesso è difficile per noi raggiungere i nostri obiettivi Succede dando una risposta a queste domande, e per questo è bene capire cosa significa essere automotivati.

Il concetto di automotivazione

L'automotivazione è la capacità di estrarre da sé la spinta necessaria per mettere in atto i comportamenti appropriati che li avvicinino agli obiettivi proposti. È sapersi procurare degli interessi, le ragioni e l'entusiasmo necessari per portare avanti i vostri progetti. E sì, è qualcosa che è disponibile per tutti.

Ora, perché non riusciamo sempre a raggiungere i nostri obiettivi? È semplice. Per la mancanza di abitudini che ci avvicinano a loro.

Il cervello umano Ha un sistema di risparmio energetico che lo fa per inerzia tende a mettere in atto i comportamenti che ripeti da anni giorno dopo giorno. Diciamo che preferisci non pensare troppo e rivolgerti a ciò che già sai.

Ecco perché quando cerchiamo di avvicinarci a un obiettivo e a un obiettivo proposto, di solito ci arrendiamo dopo poco tempo. La tendenza del nostro cervello alla routine supera la nostra forza di volontà. Finiamo frustrati quando vediamo che non importa quanto lo vogliamo, non possiamo cambiare i nostri comportamenti e quindi diventiamo demotivati.

Un piano di lavoro per raggiungere i nostri obiettivi

Allora... Come aggiungere una nuova abitudine alla nostra vita senza rinunciarvi dopo pochi giorni? La prima cosa di cui abbiamo bisogno è un piano di lavoro.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non è così importante fissare un limite di tempo (in 30 giorni ho di aver perso 7 chili) come progettare un piano d'azione che ti permetta di avvicinarti al tuo obiettivi.

Il piano d'azione deve essere il più dettagliato possibile. Se continuiamo con l'esempio del dimagrimento, l'ideale sarebbe scegliere ogni sera cosa mangiare il giorno dopo con dovizia di particolari, senza dar luogo ad improvvisazioni. Non è consigliabile che un tale piano sia troppo restrittivo (che potrebbe essere uno sforzo eccessivo che ci porterebbe ad abbandonarlo rapidamente), è sufficiente che ci fornisca un quadro strutturato con un paio di nuovi elementi legati ai nostri obiettivi.

Se il nostro piano di lavoro è perfettamente dettagliato e inquadrato nel nostro programma, Sarà semplice come seguirlo fino in fondo senza fermarsi a dubitare di quale sarà il prossimo passo, perché è lì che il nostro cervello economizzatore attirerà le risorse precedentemente utilizzate.

Trova un'agenda o un calendario e inizia a progettare la tua settimana oggi, quindi segui semplicemente le istruzioni che hai progettato tu stesso, proprio come lasci che un GPS ti avvicini alla tua destinazione.

Linee guida pratiche per l'automotivazione

Una volta delineato il piano d'azione, come mi tengo motivato a realizzarlo?

1. Prendila seriamente

Hai deciso di fissare quell'obiettivo dopo una riflessione consapevole perché sai cosa è meglio per te e cosa vuoi nella tua vita. E non c'è niente di più importante di questo. È per questo distrazioni o cambiamenti di programma non funzionano, cerca di essere rigoroso e impegnato in ciò che hai proposto.

2. Eseguire esercizi di visualizzazione a breve, medio e lungo termine

Prova a immaginare come sarà la tua vita se la tua routine cambia, tieni presente che ciò che fai in questo momento avrà un impatto sul futuro. Questo ti aiuterà a non cadere nel indugio o la sindrome del "lo farò domani".

3. Pratica la consapevolezza 

Questo ti aiuterà a smettere di funzionare con il pilota automatico e a prendere decisioni coerenti. Aggiungi un paio d'ore a settimana di Consapevolezza o meditazione, ti aiuteranno a essere qui e ora e a prendere decisioni migliori.

4. Racconta a tutti il ​​tuo piano

Grazie al Principio di Coerenza, ti sentirai "legato cognitivamente" alle tue parole e ti impegnerai di più per adempiere a ciò che è stato detto.

5. Rispetta i tuoi orari del sonno e allenati tre volte a settimana 

Avrai bisogno di energia e lucidità per portare avanti le tue nuove abitudini, per questo hai bisogno di essere riposato e con un cervello ossigenato.

6. Osserva ogni tuo comportamento 

Considera quanto lontano ti avvicinano o ti allontanano dall'obiettivo che vuoi raggiungere. Eseguire se necessario autoregistrazioni; Ti permetteranno di osservare visivamente dove sei e cosa devi modificare.

7. Scegli obiettivi o progetti di design che ti appassionano

Questo è il modo migliore per rimanere motivati.

8. Premiati ogni tanto per i tuoi successi

Usa l'auto-rinforzo positivo e sii tu a regolare i premi, senza aspettare che arrivino dall'esterno.

E infine…

Ricorda che prendere decisioni buone o cattive ogni giorno dipende da te. Notare che i tuoi risultati sono il frutto delle tue abitudini, perché viviamo in un mondo governato dalla legge di causa ed effetto. Il tuo "io futuro" apprezzerà che le tue azioni oggi sono sane e coerenti con il tuo progetto di vita.