Terapia incentrata sulla compassione: cos'è, fasi e a cosa serve

Terapia focalizzata sulla compassione CFT, è una modalità di terapia sviluppata da Paul Gilbert volta a generare motivazione compassionevole e emozioni dirette alla cura dei pazienti, nonché a sviluppare una sorta di equilibrio emotivo.

In questo articolo imparerai le principali caratteristiche di questa forma di intervento psicoterapeutico.

• Articolo correlato: "Gli 8 benefici di andare in terapia psicologica"

Cos'è la terapia incentrata sulla compassione?

Nella tradizione buddista, si dice che l'uccello della saggezza ha due ali, una è la consapevolezza e l'altra è la compassione.

È interessante chiarire che la compassione intesa nel campo della Mindfulness e della psicoterapia non ha nulla a che fare con la pietà o la superiorità, ma piuttosto è legato all'apertura e alla sensibilità alla sofferenza (il nostro e quello degli altri, e da noi stessi comprendiamo anche quello degli psicologi) e la motivazione per ridurlo o prevenirlo.

Secondo Paul Gilbert, ci sono due aspetti che derivano dalla definizione che abbiamo visto. Da un lato, il coraggio di

avvicinarci alla sofferenza, ad accettare chi non ci piace, accetta le nostre reazioni... Dall'altro, la capacità di cercare di alleviare e prevenire la sofferenza (questo include anche l'acquisizione della saggezza e delle abilità necessarie per questo).

Questo modello attinge da diverse fonti: psicologia evolutiva, teoria dell'attaccamento, neuroscienze affettive, consapevolezza e psicologia profonda e deep è rivolto a persone con alti livelli di vergogna e autocritica. Questi due aspetti sono alla base della sofferenza della stragrande maggioranza delle persone che si rivolgono alla terapia.

• Potresti essere interessato a: "Terapia per prendere le distanze dalla sofferenza: una proposta"

Le fasi di questa forma di intervento

Lo schema guida alla terapia è un modello a 4 strati, tratto da Russell L. Kolts, in cui le fasi della terapia appaiono sfalsate.

1. Relazione terapeutica

In questa fase la sfida è fornire un ambiente caldo e sicuro in cui la persona che frequenta la terapia può riconoscere e vivere il terapeuta come una persona impegnata per il proprio benessere.

2. Comprensione compassionevole

In questa fase ci concentreremo su aiutare i clienti a iniziare a comprendere le proprie emozioni e gli eventi della vita in modo compassionevole e irreprensibile. Qui vedremo come l'evoluzione ha giocato un ruolo molto importante nel plasmare le nostre emozioni, così come la nostra mente e le nostre vite.

3. Consapevolezza

In questa terza fase svilupperemo la coscienza dell'esperienza nei suoi diversi piani (fisico, emotivo, cognitivo) così come la coltivazione dell'accettazione e del non giudizio.

4. Pratiche di compassione

In questa fase, sarà possibile per il paziente cambiare la sua autocritica per una voce più gentile, l'Io compassionevole che svilupperò, cioè, una versione saggia gentile e coraggiosa di se stessi per fungere da riferimento per raccogliere abbastanza coraggio per affrontare le cose che ci terrorizzano.

Sistemi di regolazione emotiva

Un aspetto molto importante in terapia e che può aiutare i pazienti/clienti a comprendere molti dei loro le reazioni sono i sistemi di regolazione emotiva, intesi come diverse famiglie di emozioni che agiscono in ciascuno dei NOI. Ci sarebbe tre tipi di sistemi di regolazione emotiva.

1. In base alla minaccia

Quando questo sistema si attiva, il nostro modo di rapportarci al mondo si basa sulla paura e sull'allarme, e le nostre risposte si basano sulla fuga, la lotta o la paralisi... Le emozioni appartenenti a questo sistema sono rabbia, ansia o disgusto.... Il suo motto è “meglio prevenire che curare”.

2. In base al risultato

Questo sistema è quello che deve fare quando ci poniamo nella mentalità di ricerca di risorse e attiva il sistema di ricompensa in noi, attraverso la logica del più successo ho, meglio mi sento. Il suo motto sarebbe: “facciamolo”.

3. Basato su calma e soddisfazione

Questo sistema ci permette di portare una certa calma ed equilibrio in ognuno di noi. Ha a che fare con la sensazione di tranquillità e sicurezza, ed è un sistema facile per identificare quando un bambino è in compagnia dei propri cari. La cura di sé, la meditazione e lo stare con le persone che apprezziamo rendono solido questo sistema.

Lavorare in terapia

La sfida è introdurre un equilibrio tra i tre sistemi che abbiamo visto. Ognuno di loro ha la sua funzione, ma quello che succede in questo tipo di società in cui viviamo è che vi è una predominanza del sistema di realizzazione legato al sistema di minaccia: se non otteniamo ciò che vogliamo, ci sentiamo frustrati...

L'obiettivo finale di questa terapia non è altro che far sì che i pazienti si allontanino dai modi di essere nel mondo concentrato sulle minacce e avvicinarle a un tipo, saggio e fiducioso.

La terapia incentrata sulla compassione La CFT è stata applicata a un elenco crescente di problemi, tra cui depressione, psicosi, alimentazione compulsiva, ansia, rabbia, traumi, ansia sociale e disturbi della personalità.