パンデミックのこれらの時代にクリスマスを過ごす方法：心理的なアドバイス

コロナウイルスのパンデミックがあらゆる面で私たちのライフスタイルを大幅に変えたことは明らかであり、家族のお祝いはこの現象から除外されていません。

多くの人が愛する人と一緒にクリスマスを普通に祝いたいと思っていますが、これはそうなることはありません の健康と幸福を確保するために私たちが取らなければならない新しいセキュリティ対策のために可能 全員。

何百万もの家でのこのお祝いの時期に簡単に適応できるようにするために、ここではいくつかの重要な鍵を確認します。 COVID-19の時代の感情の正しい管理から家族とクリスマスを過ごす.

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良い感情的な管理から、COVID-19の時代にクリスマスを過ごす方法

クリスマス休暇を（感情的な観点から）可能な限り最善の方法で過ごすには、次のガイドラインに従ってください。

1. 常に同じトピックについて話す必要はありません

クリスマスは主にお祝いの時期なので、ウイルスに関連する問題だけでなく、 より多様な感情を表現し、コミュニケーション体験を豊かにすることができる. すべてのニュースをカバーする一義に固定されていることは、刺激的であるだけでなく、根拠のない恐怖を養います。

2. 小さな子供たちを巻き込む

彼らはまた彼ら自身の意見や感情を持っています、そして彼らは家族からの支援を受けるためにこれらのような状況を利用する必要があるかもしれません。

3. 計画する時間を増やしてください

パンデミックの出現がストレスの原因であることを忘れてはなりません。 したがって、それを考慮に入れる クリスマス休暇の準備（およびそれに伴う買い物）は十分にストレスがかかりますこの機会に、すべてを準備するために自分自身にもっと時間を与えることが最善です。

4. ビデオ通話の可能性を解き放つ

比較的最近までは考えられなかったでしょうが、今日では、画面の両側に人々のグループが参加する「仮想会議」を開催することが可能です。 クリスマスディナー全体を続ける必要はありませんが、2つの世帯が音声とビデオで接続されているビデオ会議セッション、 感染のリスクを最小限に抑えて、絶縁を破るのに非常に良い方法です。... そしてそれは楽しい経験になることさえあります。

5. 贈り物を買うという集団的な圧力を和らげる

健康と経済の両方の危機の時に、お金を使うことにつながるダイナミクスを与えないことが賢明です。 そう、

実質的に贈り物を購入しないか、もう1か月延期することを提案することをお勧めします。 費用がかからないもの。 これを明確にすることは、それを個人の決定ではなく集合的な決定にするので、より不安定な経済を持つ人々はこれから利益を得ることができます。

6. 必要に応じて、治療に頼る

監禁されていても心理療法サービスは止まらない、ビデオ通話によるオンライン療法の形式もあるため。 心理学者が喜んでお手伝いします。

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感染リスクを防ぐために..。

感情の管理に関していくつかのヒントを見てきましたので、材料レベルに移りましょう。 これらはのための最も重要なヒントです 感染のリスクを最小限に抑えるパンデミック期間にクリスマスを過ごす.

1. 換気、マスク、低会話音量

MITの研究では、人と人との接触を最小限に抑えるには、次の3つの変数が重要であると結論付けています。 食事中に唾液の飛沫が最小量排出されるのを避けるために、食事をする人はマスクを使用し、少量で話します。

一定の高レベルの換気を実現するには、窓をできるだけ長く開いたままにしておく必要があります 可能であるか、そうでない場合は、1時間ごとに約15分間部屋を換気することをお勧めします。

マスクの使用は、テーブルで飲食していないときも、鼻と口を覆って一定でなければなりません。. 使用しないときは、マスクを紙やプラスチックの封筒に入れて、汚染を防ぐことをお勧めします。

2. 小グループ

今年は、すべての家族が10人以上を家に集めないように努力する必要があります。 一部の自治州では、コロナウイルス感染の曲線を滑らかにするために、 国。

専門家が同意するもう1つの推奨事項は、祝賀会のすべての日中にバブルグループを設立することです。 異なる世帯の多くの人に会うことは避けてください.

同様に、家に多くの人が集まるのを避けるために、別の人に会う必要がある場合は、より多くの回数、ただし少人数のグループで会うことをお勧めします。

3. 衛生対策を忘れないでください

安全で責任あるクリスマスを過ごすために私たちが常に心に留めておかなければならないもう一つの鍵は衛生対策です。

手洗いと水性アルコールジェルの塗布はすでに一般的な手順になっています そして私たちの生活の中で毎日、そして今年のクリスマスは、可能であれば、それをさらに実践しなければなりません。

同様に、食事中または会議中のいずれかで、今年のクリスマスに考慮しなければならないいくつかの衛生対策も推奨されます。 そもそも、前菜であろうと前菜であろうと、共有する料理や食べ物をテーブルから排除するという事実であるすべての種類の社会的団体 グループ。

それに加えて、それもお勧めです テーブルをセットするのは一人であり、各プレートで料理を提供するのは1人だけであり、テーブルを取り外すのは1人だけであること、伝染を最大限に避けるため。

4. 夕食よりも短い食事の方が良い

夜遅くまで続き、夜の外出につながる可能性のある夕食を避けるために、このクリスマスには短い食事が最良の選択肢になりました。

感染の可能性のある人への感染や曝露をできるだけ避けるために、食事の期間は短くする必要があります。.

5. 伝染のリスクがあるときはいつでも対面会議をキャンセルする

コロナウイルスによる伝染の最初の症状または誰かと接触したとき 感染した場合は、家族グループ自体の会議をキャンセルし、医療措置を講じる必要があります 関連する。

すべての家族がこれらの休暇中に再会することを楽しみにしていますが、2020年のクリスマスを祝うことよりも重要なのは、来年のクリスマスをすべて一緒に祝うことであることを忘れてはなりません。