コミュニケーションを改善するためのツールとしてのカップル療法

カップルのコミュニケーションの問題は、関係が悪化していることを示す主な指標です。次に、それらを解決するために何かが行われない場合、それらは蓄積され、既存の状況に追加される、より問題のある状況につながります。

言い換えれば、それらは共存と感情的な絆の損耗の原因と結果の両方です。

そう、 人間関係カウンセリング自体が設定する目標の大部分は、コミュニケーションパターンの改善に関係しています 心理学者のオフィスに来る二人の間。ここでは、それがどのように達成されるかについての要約を見ていきます。

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人間関係で起こりうるコミュニケーションの問題

これは、カップルの関係における主なコミュニケーションの問題とその特徴の要約です。

1. 自己主張の欠如

一部の人々は、自分の気持ち、意図、または希望を明確に表現することになると、素晴らしい施設を持っています率直に言って、相手の気持ちを傷つけたり、軽蔑したりすることなく、「自己主張」。

だが 自分の気持ちを表現することで相手に不快感を与えると信じて、自分の気持ちを抑圧する傾向がある人もいます。; これは、議論やあらゆる種類の問題をカップルとして扱うための最悪の方法の1つです。

対立を避け、自分の意見、印象、ニーズを伝えるのをやめ、他の人に感情的に近づき、私たちに関係するすべてを共有することになると自信を失うことは、問題があることの最も明白な兆候の1つですコミュニケーション。

アサーティブネスの赤字、つまり重要なことを説明できないままにする施設に関連する能力は、本当の障害です。どんな白熱した会話や議論でも自分自身を守ることができないので、関係をうまくするためにポジション。

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2. アクティブなリスニング不足

アクティブリスニングは、カップルの関係が適切に機能するためのもう1つの基本的な柱であり、これは、関係に関与している人々の少なくとも1人が孤独または誤解を感じる状況につながります。

夫婦の領域と一般的な社会関係の領域の両方で、積極的な聞き取りは、対話者の言うことを聞くことだけでなく、 それは、相手が言っていることを理解し、それを知らせることに真の関心を持っているという深い意志に基づいています。 他の人が話している間、非言語的言語を通して。

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3. 非難する傾向

関係を悪化させる可能性のあるカップルとしてのコミュニケーション問題のもう一つの古典は、繰り返される非難です。

あらゆる機会に過去の問題を思い出したり、経験した、理論的にはすでに克服した出来事について他の人を非難したりする o議論中に防御として攻撃を使用することは、非常に否定的なコミュニケーションモデルであり、長期的には、一方または両方の当事者に対する恨み、不快感、うんざり、または欲求不満。

4. 楽観的または悲観的なバイアスによる解釈エラー

他の人の言うことの頻繁な誤解 カップルのコミュニケーションで最も頻繁に起こる問題のもう1つであり、これらはカップルがすでに怒りの議論、否定性、そして不安。

夫婦のメンバーの一人が出したそれぞれの議論やコメントがそれに応じて解釈されるのはそのような場合です。他の人が通常どのように考えるかについて私たちが知っていることよりも、自分の考え方に一致する方法人; たとえば、これは、あいまいなコメントが告発であると信じている悲観的なバイアスから、または楽観的なバイアスから発生する可能性があります。実際には私たちが彼らの本当の意見にもっと興味を持っている必要があるという事実にもかかわらず、他の人が私たちがしたことに同意すると仮定しますそれ。

コミュニケーションの問題を克服するためにカップルセラピーで何が行われていますか？

これらは、求愛や結婚におけるこれらのコミュニケーションの問題を解決するためにカップルセラピーが適用される主なプロセスの一部です。

1. アサーティブネスを実践する

アサーティブネス リアルタイムの会話を通して練習することによって出席することによって改善することができます、そして「氷を壊す」ためのスキルを向上させます。これは、伝えられるべき主なアイデアとそれを表現しなければならない時間を設定することを念頭に置いて行われます。理由もなく相手を感情的に傷つける必要はないことを考慮に入れて、明らかに最小限の時間で人。

2. アクティブリスニングの開発

これには、集中管理トレーニングプログラムと、注意がどのように示されるかについての社会的慣習の学習の両方が含まれます。

3. 建設的な論理からの議論の管理

何かについて何かが議論されるたびに、対話がエゴの闘争と非難の交換になることを避けるために、それは何かを批判したり、私たちが気に入らなかった出来事について不平を言ったりすることは、戦ったり探したりすることを意味するものではないことに注意する必要があります。対決。

これを行うには、カップルセラピーでこれは、両方の人がそれぞれの瞬間のコンテキストに適応できる「ダイアログテーブル」でのコラボレーションに慣れやすくすることで機能します。、一連の兆候は、両方が関係に貢献し、何が起こるかを解決するために自分の役割を果たす意志を持っていることを示しています。また、怒りや欲求不満が他人の善を求めたいという欲求を覆い隠したいという欲求に屈することなく、このようなコラボレーションの方法を実践することも含まれます。中長期的には2つ（これは必ずしも両方の犠牲を同じにすることを意味するわけではなく、2つのうちの1つがはるかに多くを与えるか/および引き起こされた損傷を修復する必要がある場合があります）

4. 他のコミュニケーションパターンの内面化

これは必要である 他の人が彼の言うことやすることの私たちの解釈にこれに適応する傾向があるコミュニケーションスタイルをよく知っています. これは、その人の考え方について厳格な固定観念を保持することを意味するのではなく、一般的な態度に基づいています。他者にとって何が重要であるかについての倫理的価値観、およびあなたが考え、感じていることとあなたが伝えていることとの間に違いがあるかもしれない程度明示的に。

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書誌参照：

馬、V。 (1983). 社会的スキルのトレーニングと評価のマニュアル。マドリッド：21世紀。カレニョ、M。 (1991). 愛の関係の心理社会的側面。サンティアゴデコンポステーラ：サンティアゴデコンポステーラ大学。ダッティリオ、F.M。＆Padesky、C.A。（2004）。カップルとの認知療法。ビルバオ：エディトリアルDescléeDeBrouwer。