ダウンアローテクニック：それは何であり、治療でどのように使用されるか

私たちの思考は、これらの信念によって形作られる認知製品です。 より意識的な段階は、特定の場合に何が起こるかを説明する仮定の形をとります 条項。

しかし、これらすべての背後には、私たちの最も基本的な基本的な信念があり、それは長続きし、変更するのが困難です。 私たちが言ったように、核となる信念は、現実と私たち自身を見る私たちの方法の多くの背後にあります。

この意味で、特に厳格な信念を持っている人、または内面化された価値観と深い信念を持っている人 彼らがどのようになっているか、または彼らがどのように生きているかと対立することは、大きな苦しみを感じるかもしれず、心理的な助けを必要とするかもしれません。 それらを変更します。 これを行うために、最初にすべきことは、私たちの思考から核となる信念を明らかにすることです。 下矢印テクニックのようなテクニックを使用できるもの.

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ダウンアローテクニック

それは、下行矢印技法の名前を、によって特徴付けられる認知行動電流内の基本的な技法に受け取ります。 主題の核心と最も深い信念を見つけようとする、これらの信念を認識させ、不適応であることが判明した場合にそれらを機能させることができるような方法で。

それは主題が問題で特に有用ですが、それはあらゆるタイプの問題で使用することができます 自分自身に何らかの困難を示しているか、何らかの行動方法が存在するためです。 機能不全。

問題のテクニックは一見単純な基礎を持っています：それは以下を含みます 患者の考えから始めて、これらの考えの意味について尋ねます彼らは主題自体について何を言いますか、または彼らが真実であるかどうかにかかわらず、それは主題にとって何を意味しますか。

この質問への回答から、尋ねられた質問が繰り返されるか、他の同等のものが 後に生じた思考や信念を探すために 反射。 このプロセス 人が答えることができなくなるまで何度も何度も繰り返します、またはそれはあなたに信頼できません。

例を挙げると、人は自分が非常に完璧主義者であり、物事をうまくやる必要があると言うかもしれません。 これがその人にとって何を意味するのかを尋ねると、あなたは物事をうまくやったときにあなたは祝福されていると答えることができます。 他の人に認識される必要があるという考えを分析します。これにより、その人は自分自身を有効であると見なしていないという信念につながる可能性があります。 彼女自身。

それは治療でどのように使用されますか？

下向きの矢印の名前は、それが特定の考えから来ているという事実に由来しています（これは一般的に求められています 機能不全の側面、自己要求または自分自身の困難に関して） サスティーン、 最もコアな要素と信念にどんどん深くなっていく そして深い。

信念を評価することに加えて、それはまた、に関する結論を引き出すときに私たちが使用する要素を評価するために使用することができます 特定のイベント、特に特定のイベントに到達するために使用される証拠または要素を評価する場合 結論。

下矢印のテクニックは、患者の深い信念を特定できるようにするための便利なテクニックです。 これはすでに 特定の治療効果がありますなぜなら、それは、対象が時々自分自身を認識しない内容を反映して処理するような方法で、深い信念や考えを明らかにし、表現することを可能にするからです。

ただし、一般的に、この手法は通常、他の手順を実行する前の最初のステップにすぎません。 患者がそれを見つけた場合に、上記の信念を検証または修正することを可能にする技術 機能不全。 この意味で さまざまな認知再構築技術がよく使用されます、ソクラテス対話または行動実験の定式化と同様に。

ただし、下向きの矢印は基本的に認知的ですが、これは、それに従わなければならない技術も同様でなければならないことを意味するものではありません。 全身的、人間的、さらには精神力動などの他の心理的流れからの技術を適用して、核の信念に取り組むことが可能です。 探し出す。

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それはどのような問題に使用されますか？

下向き矢印のテクニックは、かなり基本的で便利なテクニックです。 信念によって説明される障害や変化の大部分で使用することができます 患者とこれらが生成する可能性のあるバイアスの。

それを適用できる多くの困難の中で、フィールド内のいくつかの例 臨床症状は、大うつ病、強迫性障害、または 人。

一般的に、それは厳格な信念や高レベルの自己要求があるあらゆる問題で使用することができます。 どんな種類の障害がなくても、厳しい環境や教育を受けた、または現在の人々 自尊心の問題は、下矢印を使用して次のような信念に飛び込むことで恩恵を受けることができます サスティーン。

書誌参照：

• バドス、A。 およびGarcíaGrau、E。（2010）。 認知再構築のテクニック。 バルセロナ大学。 心理学部、パーソナリティ学科、AvaluacióiTractamentPsicològics。
• バーンズ、D.D。 （1990）。 気持ちがいい。 バルセロナ：パイドス。