禁煙したいですか？ 解決策はお金にある可能性があります
「お金を口の中に入れる」という英語の表現は、これまで以上に正確になる可能性があります。 喫煙をやめる.
ジャーナルに掲載された最近の研究 ニューイングランドジャーナルオブメディシン は、金銭的インセンティブが、禁煙治療の一形態として、ニコチンパッチや認知行動療法よりも効果的であることが示されていることを示しています。
報酬をやめる
金銭的インセンティブ戦略の出発点は 報賞制度 出発点として私たちの脳の。 仮説はこれです：お金があなたに行くならば、あなたはあなたの約束を守るより多くの理由があります タバコに近づかないようにすれば、「最後の」を延期する可能性が低くなります シガレット"。 言い換えれば、賭けの影響を受ける報酬システムはあなたの意志力を強化する可能性があります。 化学的代替物も特定の認知行動療法もできない程度に やれ。 したがって、禁煙は損益問題になります。
しかし、そのような重商主義の論理は、それがより健康的なライフスタイルによって提供されるもの以外のインセンティブにのみ基づいている場合、ひねくれたように見える可能性があります。 金銭的インセンティブが停止するとどうなりますか？ 喫煙者はタバコのパックに飛びつきに戻りますか？ 幸いなことに、そうではないようです。 賭けシステムはさらに効果的であることが証明されました 6か月後 研究者たちは、タバコを試しなかったことで元喫煙者に金銭的な報酬を与えることをやめました。
調査はどのように行われましたか？
積極的に喫煙した合計2,538人が研究のサンプルとして使用されました。 この喫煙者のセットから、これらの人々 4つのグループに分けられました 彼らが参加する金銭的インセンティブベースのプログラムの種類によって異なります。 これらの4つのプログラムは、要するに（名前は構成されています）：
シンプルなプログラム. 一連の日の間喫煙をやめることは、タバコから離れて過ごした時間に基づいて報われます。 研究者らは、プログラム開始後、14日後、30日後、6か月後の3つの異なる時点でボランティアの唾液を分析しました。 これらのレビューのそれぞれで、最大800ドルの金額を得ることができました。
デポジット付きのシンプルなプログラム. このプログラムは前のプログラムと似ていましたが、ボランティアは保証金として150ドルを残すことから始めなければなりませんでした。 このお金は、喫煙せずに6か月間行くことによってのみ回収することができました。
協力プログラム. 各参加者は6人の小グループに割り当てられました。 各グループの個人は、チームの喫煙をやめた人の数に基づいてお金を稼ぎました。
戦利品をつかむ. 6人のチームが結成され、各人が150ドルの保証金を提出する必要がありました。 禁煙に成功した人々は、絆の合計を平等に共有しました。
割り当てられたプログラムへの参加を拒否したボランティアは、従来の方法を使用して禁煙することができました。
結果
4つのプログラムすべてが表示されました さらに効果的な 従来の禁煙方法よりも。 しかし、最高の結果を達成したプログラムは、人気が最も低く、つまり、開始する人が少なかったプログラムでもありました。 これらの最後のプログラムは、保証金の預け入れを必要とした2つでした。割り当てられた人々の14％だけがそれらを開始したという事実にもかかわらず、52％の 参加者は喫煙せずに6か月間行ったが、この有効性の割合は1つだけに基づく代替案では17％に減少した。 褒賞。
もちろん、 私たち全員が必要なツールにアクセスできるわけではありません 唾液分析を行います。 しかし、あなたが喫煙をやめることを考えているなら、それを心に留めておくのは常に良いことです。 最後のタバコを吸うようになると、岩と固い場所の間に置くことができるはずの報酬システムがあります。