感情の価値

感情の理由は何ですか？

これに答えるには、感情とは何か、なぜ感情が私たちに現れるのか、そしてどのように現れるのかを理解する必要があります。

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感情の価値は何ですか？

感情は私たちがイベントに対して持っている反応ですが、多かれ少なかれ意識することができる認知が先行します。 したがって、 感情には、ある意味で認知的側面があります、それらは思考、信念、判断および評価を含むので。

これらがなければ、私たちは社会的関係を覚えたり、学んだり、持つことができなかったので、これらは基本的です...それらの機能 略奪的な動物が来た場合、彼らは恐怖を感じて去ったので、それは私たちの祖先にとって非常に適応的で有用でした 急いで。

しかし、今日まで... たとえば、上司が私たちを仕事から追い出すことを恐れていれば逃げることができないので、私たちはそれぞれの状況で私たちの感情をどうするかを知る必要があります。 そして、さらに、私たちは非常に速い世界に住んでいるので、感情を与えてそれに注意を向ける時間やスペースがありません…。 それから彼らは永続し、慢性化し、苦しみが現れます。

これらは発展します 生理学的表現と喜びや痛みの反応を伴う 行われる対処に関連して与えられる価数に応じて。 したがって、上記のすべてがどのように発生するかに応じて、最終的に感情は特定の行動を誘発します。 私たちがそれらをどのように取り、管理するかに応じて。

良いまたは悪い？ 判断

通常、私たちは常に特定の感情を否定的な側面に関連付け、他の感情を肯定的な側面に関連付けてきました。 しかし、私たちはそれらの感情を評価または管理する方法のために、実際にそのようにそれを行いました。 彼らは本当に喜びや驚きと同じくらい価値があるのに、不安や悲しみを管理する方法を教えてくれません。.

通常、私たちは彼らにスペースを与える方法がわからないために「否定的な感情」を感じると苦しみます... 私たちは単にそれらを避けようとし、それらに入らないようにします。 それは彼らがより大きく、より激しくなるときです...

通常 私たちは自分自身について理想的で現実的ではない特定の先入観を持っているので、特定の感情を感じることに抵抗します. 感情に対処するこの方法は、短期的には安全を促進しますが、長期的には、悪化、不動、欲求不満を引き起こす可能性があります。

基本的な感情

人間の感情的な宇宙は広大で複雑ですが（心理学や医学などの分野で近年多くのことが書かれています） ストレスに関連する4つの基本的で普遍的な感情に焦点を当てましょう：恐れ、怒り、悲しみ、そして喜び。 以下に、その症状、表現、有用性、制限、時間的焦点、および歪みを要約します。

• 恐れ：私たちが危険を識別し、危険から逃れ、愛する人を守り、計画と準備をし、注意するのを助けます。
• 怒り：あなたの愛する人と権利を守り、限界を設定し、危険と敵に直面し、競争力を持ち、克服し、リスクを冒します。
• 悲しみ：喪失を取り、心理的な傷を癒し、助けを求め、助けを与え、反省し、間違いから学びます。
• 喜び：社会的つながり、創造性を育み、成長させ、発展させ、創造し、参加し、革新し、発見し、動機づけ、そして努力する。

感情をどうするか？

感情的な管理のためには、そもそも、特定の感情に対して私たちが持っている偏見に取り組むことが不可欠です。 なぜなら、私たちが特定の感情を感じることができないという思考と自己要求に身を投じると、前進することができないからです。

多くの場合、私たちは特定の感情で固定してブロックします 怒りの場所から、それが私たちに現れる理由を見つけたいからです。 そして、これは私たち自身の先入観を持っているので、アイデンティティの感覚と関係があります。 自分自身と、例えば...ある日、自分が強いと思っている人に不安が現れた場合、それは許されません それを感じる。

すべての感情の背後にはメッセージがあります。 感情は私たちが経験していることへの反応として現れるので、...私たちはこれらのプロセスに特別な注意を払い、内部で私たちに何が起こっているかに注意を払う必要があります。 この感情が私たちにとって何を意味するのか、なぜその瞬間に私たちに現れているのかを自問してみてください。

ここからのみ、感情をよりよく理解できる場所に変えることができます。 感情は変化のための優れた手段だからです。 彼らは私たちが成長し、私たちが誰であるかについてより良い考えを持つのを助けます。 私たちがそれらに責任を負うとき、たとえ短期的にはリスクがあったとしても...長期的には強さ、回復力、健康、そして幸福があります。

しかし、上記のコメントは、私たちが良いものを作る方法を知っている場合にのみ実行できます 感情を管理し、この不快感を乗り越えるために私たちのリソースに依存しています 処理する。 なぜなら 危機と苦しみ（安全な状態で）は、痛みを回復力、健康、幸福に変えることができます.

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感情的な管理のための戦略

良い感情的管理を実行できるようにするための主なステップは、反応することではなく、意識を持って反応し、彼らに落ち着くことです。 したがって、次の手順が必要です。

1. 刺激と反応の間に一時停止を作成します

これは衝動的に反応するのではなく、このプロセスをより落ち着いて一時停止するのに役立ちます... に 行動する方法とリソースを自由に決定し、自動的に応答しない.

2. 内向きの直接注意

自分の中で動いているものに注意を向け、自分が感じていることを実際に見て、名前を付け、認識しておくことをお勧めします。

3. なぜ私たちがそのような感情を感じているのかを理解する

有用性と、この感情が私たちに伝えたいメッセージを見つける。

4. 私たちがその感情とそのすべてのニュアンスを持っていることを受け入れる

抵抗からではなく、受け入れからのみ、それはどこからですか 変化と発展が生じる可能性があります.

5. 応答を調整する

気分を良くするために、これで何ができるでしょうか？ 変換を適用します。 それぞれの感情と感情的なプロセスは、それぞれの人と文脈に最適な反応を示します.

文脈に応じて、そして特別な注意を払って、私たちは自分自身と他人の両方に対する感情とその表現の影響に注意を払うことができます。 そうして初めて、どの感情を表現したいのか、誰と表現したいのかを決めることができます。

最後に、私たちが表現したくないものは、私たちに最も適した戦略を使用しようとして、弱くなるまで通過させます。 同意し、この不快感を克服するのを助けます（楽しいまたはリラックスした活動、呼吸、瞑想、社交、 スポーツなど）。