ワークライフバランスとは何ですか？なぜそれが重要なのですか？

ここ数十年で仕事の文脈がどのように進化したかという特徴の1つは、私生活と職業生活を区別することがいかに難しいかに関係しています。

年月が経ち、21世紀を迎えるにつれ、私的領域と職場を隔てる境界線は、まるで仕事のようにぼやけてきます。 報酬はすでに非常に柔軟で順応性のある概念であったため、私たちが自分自身を無視するときはいつでも、私たちが自分自身に尋ねるその日の多くの瞬間を「埋め」ました。 する？

この新しい現実に直面し、特にCOVID-19危機の発生と在宅勤務の普及後、これまで以上に考慮する必要があります。 ワークライフバランスとして知られているもの. それが何であるか、そしてそれを管理するためのいくつかのヒントを見てみましょう。

• 関連記事： 「仕事と組織の心理学：未来のある職業」

ワークライフバランスとは何ですか？

英語での名前が示すように、ワークライフバランスは 一方では有償の仕事に費やされる時間とリソース、他方では他のすべてに費やされる時間とリソースのバランス. したがって、一貫した有給の仕事のパターンを確立する方法を知ることと、中長期的には、 身体的および心理的幸福を提供することができ、健康的な社会的関係を維持することが可能な生活条件を保証し、 機能的。

A）はい、 ワークライフバランスが良好な人は、必要な時間を「公式に」働くことに費やす時間を正しく管理するだけではありません。; さらに、彼らは家族の和解へのアクセス、社会的構造の一部である可能性へのアクセスを持っています （友人や隣人などとの関係を通じて）そして十分な休息と余暇を持っている ハッピー。

結局、あなたがお金のために働くこととあなたが人生の他の分野ですることの間のこのバランスは単純に解決することはできません これらの要素の最初の要素をぼかし、休憩の瞬間に残業を費やします（たとえば、ラップトップから作業している間 夜に映画を見る）またはそれが社会的関係であるという幻想の下でネットワーキングの状況や顧客サービスを偽装する 友情。

良好なワークライフバランスの存在は、とりわけ、それを意味します これらの2つの生命圏を明確に区別することが可能です.

時間とリソースを管理するときにこれを覚えておくことが重要なのはなぜですか？

職業生活と私生活のバランスをとる方法を知ることは、いくつかの側面で重要です。 人々の幸福と権力関係の両方に関連していますが、3つを強調する価値があります 理由。

1. 明確なガイドラインと制限がなければ、仕事はすべてをカバーする傾向があります

ザ・ パーキンソンの法則 「仕事は利用可能なすべての時間をカバーするように拡大する」と述べており、同様のことが特に労働の文脈で起こります：それが制限されていない場合 明らかに、私たちが有給の仕事に専念し、1日を通してそれに費やすことができるリソースの量を事前に確立する時間と 週間、 私たちが気付かないうちに、何をすべきかわからないすべての時間をカバーして、それが広がるのは簡単です。.

これは、スペインのように、活発な人口を考慮に入れて自営業者が多数いることで際立っている国で特に当てはまります。 多くの自営業者は、一部には雇用不安のために自己搾取する傾向がありますが、他の人は 場合によっては、時間を測定する方法がわからない、または不快感や依存症を引き起こす生活習慣を認識していないことが原因です。 ジョブ。

2. 身体的および心理的幸福にはこのバランスが必要です

仕事がすべてをカバーする不均衡な生活を送ることは、より良い結果を求める絶え間ない探求のスパイラルに私たちを導くだけではありません。 さらに、それは私たちの肉体的および心理的幸福を損ないます。

不安障害と燃え尽き症候群は、このタイプの状況で最も一般的な精神的苦痛の形態の1つです。、およびその不健康なライフスタイルに由来する医学的合併症： 関節が同じ位置に長く留まりすぎたり、時間がないために太りすぎになったりする 料理など

3. 責任を超えて生きる必要がある

多くの人々は、ワークライフバランスは、有給の仕事や在宅勤務に費やされた時間の管理、または子育てに関連していると信じています。 しかし、これは間違いです。このバランスには、自分に捧げられた余暇と休息の瞬間だけでなく、 の会社にいることを超えて特定の目的を追求しない非公式の社会的関係の状況 残り。 そうでなければ、私たちはますます孤立するでしょう.

する？

これまでのところ、ワークライフバランスに関して起こりうる問題を認識するのに役立ついくつかの重要なアイデアを見てきました。 最初、 時間を設定する際のあいまいさにより、企業（または私たち自身 自営業）は、「あなたにはこれ以上良いものはない」という考えの下で残業を要求します。 作る」、そしてこれは、コロナウイルスのパンデミックなど、ほとんどの場合アクセスできるインターネットに接続されたコンピューターを介して作業する状況で悪化する可能性があります。

第二に、短期的に生き続けるためにリソースにアクセスできるため、仕事に過度の時間を費やしていないと誤解する人もいます。 この働き方が身体的および心理的問題を少しずつ、より微妙な方法で現れる原因になっていることに気付かずに 給料が買えるものの単純な剥奪よりも、何かが間違っていることを検出するのがより困難になります。

第三に、 ワークライフバランスは単なる家族の和解であると信じるという誤りに陥らないでください またはそれは子供を持つ人々にのみ適用されます：一人一人であるという理由で、一人一人が持つことができなければなりません 責任に訴えることによって常に自分自身を正当化する必要なしに、自分自身に専念する時間の コンクリート。

しかしながら、 ワークライフバランスをうまく管理するときに言葉から実践に移るのは、これらの結論を念頭に置くほど簡単ではありません; それに応じて行動する必要があります。 そしてこれを達成するために、友人、家族または心理学の専門家からの助けを得る必要があるかもしれません。 結局のところ、気づかないうちに、私たちが信じていることに反する方法で行動するように導く自己破壊のルーチンや習慣に陥るのは簡単です。 「時間に値するが、今月はその昇進を得るために努力することが非常に重要だ」、「十分な休息が取れないが、自分自身にノーとは言えない ボス」など。

あなたは専門的な心理的サポートを受けることに興味がありますか？

対面またはオンラインの心理的支援サービスをお探しの場合は、私に連絡することをお勧めします。 私は認知行動モデルを専門とする心理学者であり、個人と企業の両方に参加し、不安管理の問題の場合に介入します。 他の感情、対立を管理したり、より積極的な方法でコミュニケーションをとることを学ぶ必要性、または時間管理スキルの欠如など。 問題。 マドリッドで直接、またはビデオ通話セッションを通じて私のサービスを受けることができます。