二分思考：それが何であるか、効果と特徴的な機能

人生では、通常、黒または白のものはほとんどありませんが、ほとんどすべてがグレースケールで移動することを私たちは知っています。

しかし、多くの場合、私たちは自分の考えを二極化し、絶対的に動く傾向があります. この記事全体を通して、この質問を分析します。二分思考の特徴、その使用の結果、およびその他の関心のある質問を調査します。

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二分思考とは何ですか？

二極化された思考としても知られている二分思考は、 完全に反対で相互に排他的な2つの選択肢のみが考慮される考え方. それはまた、黒か白かを問わず、オールオアナッシングを考えることとしても一般的に知られています。

冒頭で予想したように、これは特定の人々に非常に一般的な考え方ですが、そのため、論理的ではないか、少なくとも常にではありません。そしてそれは、非常に特殊な状況を除いて、可能性が実際に2つであり、そのような根本的な方法で差別化されている場合はほとんどないということです。

したがって、二分思考について話すとき、私たちは歪曲を提示する現実を見る方法に直面していると言うことができます。これは、すべての人がある時点で経験した現象であるため、必ずしも何らかの病状に苦しんでいることを意味するわけではありませんが、一部の人は他の人よりも頻繁にそれを行います。

この世界の見方に陥りがちな被験者には、通常、権威主義的であるという共通の特徴が1つあります。この個性は彼らにカテゴリー的な世界観を与え、それが彼らの二分された思考を形作るものです。つまり、 彼らは通常、提案を行うときに2つの選択肢のみを検討します：すべてまたはまったくない.

しかし、すでに述べたように、オプションAとオプションBの間で決定が下される状況は多くありません。一般的に、人生は私たちにこれらの人々が単に考えていないニュアンスの全範囲を提供します。二分思考は、現実を極端に単純化し、すべての選択肢を2つに減らす方法であり、これも通常は極端です。

二分思考の結果

明らかに、二分思考の使用は多くの結果をもたらします。自分の 現実の簡素化 このタイプの考え方を使用する人は、の可能性のすべての範囲を無視しているので、すでにそれらの1つですあなたは2つの可能なオプションしか考えていないので、あなたの手順を制限している思考と行動もっと。

二極化された思考に関する別の問題は、人が選択するので、それが異なるバイアスに陥る傾向があるということですより簡単な推論方法によって、これはリソースの使用が少ないことを意味します（したがって、現実の単純化私たちは見た）。これらの思考バイアスを利用することにより、被験者は非常に価値のある情報を無視します。

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実際、二分思考は、次のような心理学の人格によって説明されていますアーロンベック、推論の未熟で原始的な方法として。ベックは、これらの主題には、彼らが検討している現実のさまざまな次元を特定するのに問題があると考えているため、これらの思考プロセスに否定的な影響があると考えています。

同様に、 アーロン・ベックは、二分思考を使用する傾向がある個人は、自分の主張を再考しない傾向があると述べています。そのため、間違っていても、腕をひねったり、アプローチを変えたりすることは困難です。それどころか、彼らは彼らのカテゴリー的な立場でしっかりと立ちます。

日本の心理学者である小塩真司のような他の著者は、私たちが話した権威主義的人格を超えて、彼らの研究を通して次のことを提案しています。通常、二分思考で推論する被験者は、ナルシシズムの尺度で高得点をとる傾向がありますが、同時に、自尊心。

それだけでなく。これらの人々の性格の他の特徴は、コントロールする必要性、完璧主義の探求、そして あいまいな状況に対する許容度が低い. 彼らはまた、彼らの思考において急進的であり、彼らの好みの選択肢とは反対の選択肢を拒否します。なぜなら、彼らは彼らの選択肢とその反対を考えるだけであり、中間的な可能性はないからです。

しかし、それに加えて、二分思考の乱用は、絶対的な条件で絶えず動くことができるので、被験者の精神状態に影響を与える可能性があります常に彼らの基準を課すことに失敗することによって欲求不満を生み出し、これは必然的にオプションを完全に苦しめなければならないことを伴うと考える反対。気分へのダメージは、抑うつ症状にさえつながる可能性があります。

このような人生観は、適切な社会的関係の確立にも影響を与える可能性があります、同様に、人が極端に動き、そうしようとすると、これらは悪化する可能性があるためですあなたが望まないすべてを表す他のものとは対照的に、あなたが提案する代替案のみを検証してください。

明らかに、それは非現実的な推論の方法であり、多かれ少なかれフラストレーションを生み出すことは理解できます。

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それを変更する方法

しかし、良いニュースはそれであるため、私たちは悲観論に陥ってはなりません 二分思考は逆転できる現象です. 明らかに、問題の主題の性格特性に応じて、このプロセスは多かれ少なかれ単純であり、新しい推論方法で多かれ少なかれ柔軟性を可能にします。

二分法の考え方を、あらゆる選択肢を含む幅広い考え方に置き換えますその人がいつでも自由に使えることは、私たちの精神的プロセスを豊かにする方法であり、推論。このため、これまで見過ごされていた新しい方法が見られる傾向があるため、問題解決能力を高める方法です。

二分思考よりも柔軟な思考を奨励するために働くことは、幼い頃に働くことがより効果的です. したがって、子供が柔軟性を使用して推論することに慣れることは、より簡単になります二分法、常に思考を使用する傾向がある大人とそれをやろうとするよりも二分。

しかし、その仕事は間違いなくそれだけの価値があります。これらの議論を絶えず使用することから生じる可能性のある欲求不満は、絶対的な位置から離れるにつれて減少する傾向があります。同様に、あなたはより大きな創造力と他の人々の立場へのより多くの共感を経験することができます。

したがって、柔軟な思考には、二分思考を選択した場合に見つけるのがより困難な一連の利点がすべて提供されることがわかります。

二分思考の例

二分思考の意味を徹底的に調査した後、この知識を確立できるようにするには、いくつかの簡単な例を検討するだけで済みます。

1. 黒が？それでも白が

二分思考は、オールオアナッシングの差別化を意味することはすでに見てきました。たとえば、人は何時間もかかる複雑なタスクの実行を検討するかもしれません。一度だけ、これが意味する結果としての倦怠感を伴う、反対のオプションと比較して、何も。

ご覧のとおり、 私は中間的な選択肢の全範囲を除外するでしょう、これは、上記のタスクを異なる日に分散することで構成されているため、労力はそれほど激しくありません。可能であれば、他の人に助けを求めて、ワークロードをいろいろ。

2. 私と一緒にまたは私に対して

多くの場合、二分思考は、主題が個人的な問題として提起されます他の人が彼に100パーセント同意する、または逆に根本的にに対して。 推論の一部を共有できることに気付くことはほとんどありませんが、すべてではありません.

それはまた、あなたが私と一緒にいるのか、あなたが私に反対しているのか、強制に近づく推論として提起することもできます。急進的な立場と同じ考え方にない人は事実上敵。ご覧のとおり、これらは非常に厳格なアプローチであり、権威主義的な考え方に典型的です。

3. 完璧または大惨事

同様に、 二分思考は、それを使用する人が2つの選択肢しか知覚しないような歪みに陥る原因となる可能性があります：絶対的な完璧さ、または災害のいずれか。明らかに、私たちが人生で下す決定は必ずしも完璧ではありませんが、それはそれから遠く離れて、彼らが大惨事を解き放つことを意味するものではありません。

しかし、二分された言葉で動く人にとって、完全な完全性を達成することの失敗は、明白な失敗とみなされることができるだけです。これは、絶え間ない欲求不満の状態で生活し、私たちの心の状態で結果に苦しむのに最適な方法です。

すでに見てきたように、この問題に陥らないようにするための最善の対策は、柔軟な思考で働き、人生が私たちに提供するすべての選択肢を熟考することに他なりません。

書誌参照：

Egan、S.J.、Piek、J.P.、Dyck、M.J.、Rees、C.S。（2007）。完璧主義における二分思考と硬直の役割。行動研究と治療。エルゼビア。
押尾晃 (2009). 二分思考インベントリの開発と検証。社会的行動と人格：国際的なジャーナル。
押尾晃 (2012). オールオアナッシング思考が暗闇に変わる：二分思考と人格障害との関係。日本の心理学研究。ワイリーオンラインライブラリ。