レジリエンスとは何ですか？また、危機的状況でそれを開発する方法は？

レジリエンスは、幸せになる能力が幸福の純粋に客観的な基準に依存しないことを示しています。 多くの場合、人間は自分の人生に刺激を受け、人生を進歩させることができる能力を発達させます。 深刻な打撃を受けた人：数年の仕事から解雇された後、深刻な病気に苦しみ、同時に数人の親戚を失いました、 等

私たちが回復力があるとき、私たちは自分の思考パターンや習慣を変えることができる自分自身のその部分とつながります 私たちが持っていなかった悪い状況から抜け出すために、そしてその過程の間、私たちは私たちのコントロールを100％感じていませんが はい、私たちは何がうまくいくのか、何がうまくいかないのかを学び、気分を良くして物事を彼らに戻すことができます チャネル。

世界中の誰もが非常に悪い時期を経験するたびに回復力を発達させるわけではありません、しかし良いニュースは、この能力は、あらゆるタイプの行動で起こるのと同じように、強化および訓練できることです。 これがどのように達成されるか見てみましょう。

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レジリエンスで何がわかりますか？

心理学の分野では、レジリエンスは関係する概念です 状況を克服することを可能にする一連の能力と心理的素因 危機（集団的または個人的）およびこの新しい状況に適応し、 上げる. つまり、良いレベルのレジリエンスを発達させた人々は、彼らが生きなければならない悪い時代に苦しんでいますが、彼らはその不快感が彼らを麻痺させないようにし、彼らは達成します 日常的に幸せになったり満足を見つけたりする能力をあきらめることなく、建設的な方法で彼らの行動や考え方を修正します。

回復力のある人々の注目すべき例はたくさんありますが、実際には、このスキルと能力のグループは、多かれ少なかれすべての人々に存在しています。 人間は、さまざまな環境を学び、適応する能力の高い動物であるだけでなく、 非常に異なる状況で幸福と幸福を感じる可能性を調整することができます。これは、私たちが人生のさまざまな段階を経るときにも発生します。 一生。

例えば、最も一般的なのは、人々の幸福のレベルが彼らが年をとるのと同じ速度で下がらないということです、そして同じように、一般的に障害を持つ人々は知られています 後天的な失明として、彼らは視力を失った後もいつまでも不幸なままではありませんが、驚くほど短い時間の後、彼らは同じくらい幸せになることができます 永遠に。

このように、レジリエンスは例外的な現象ではなく、気づかないうちに自発的に表現されることが多い人間の状態の側面です。 しかしながら、 適切なペースと強度で出現しない場合があり、回復力を育成するために慎重な措置を講じる必要があります. そのため、そのような場合、心理療法の専門家の助けを求めることが重要です。

レジリエンスを強化するための戦略

私たちが進歩するにつれて、レジリエンスを発達させる最も効果的な方法は明らかに心理療法です。 ただし、体力をつけるために日々適用できる習慣や戦略もいくつかあります。 それらが何であるか見てみましょう。

1. 健康的な生活習慣の確立

健康を維持し、セルフケアの重要性を考慮に入れることが証明されています それは、不安障害や抑うつ型の症状などの感情的な問題を予防する要素です。. これらの種類の精神障害は、人々に影響を与える問題に対して受動的で無防備な態度をとらせる傾向があるため、それらを寄せ付けないようにすることが重要です。

したがって、毎週の適度な運動の時間、質の高い睡眠の時間、および良好な個人衛生の維持の瞬間は、決してありません。 失われた時間：彼らは私たちの心を他の形の元の不快感に分割することなく、充電されたバッテリーの問題に直面するのを助けます 物理的。

2. 特定の目標とサブ目標の確立

危機の時に最も回復力のある人々は、常に心に留めていることを特徴としています 達成すべき一連の目標。最初はほとんど状況に適応させる必要があります。 お世辞。

これは心理的なサポートのいくつかのポイントを提供します。. 一方では、対処すべき明確な具体的な目標を設定することで、私たちに影響を与える主な問題の解決に取り掛かる可能性が高くなります。 一方、これらの参照は、私たちが行くときに私たちの進歩を認識するのに役立ちます 小さな勝利を達成し、それは私たちが受動性と「すべてが 失われた」。

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3. 他の人からのサポートを求める

レジリエンスは、純粋に個人的な自己改善プロセスとは何の関係もありません. 私たちが危機を克服することを可能にするものの一部は、連帯と支援ネットワークの重要性を認識することと関係があります。 そうでなければ、私たちに起こったことに直面して一人でいるという見通しは私たちを麻痺させると同時に、誰の助けもなしにこの状況に直面することができないことを私たちに不快にさせるでしょう。 このため、生活環境が悪いために友人や親戚が少ない人でも、 彼らの優先事項の1つとして、社会的関係の範囲を拡大することによって支援を求めると同時に、支援を提供する 残り。

4. 心の知能指数を高める習慣の応用

感情的知性 私たちが自分の感情や感情を正しく識別し、私たちに役立つか、少なくとも私たちにとって大きな問題を引き起こさない方法でそれらを導くのに役立ちます. これを容易にする方法はいくつかありますが、最も簡単な方法の1つは、感情日記をつけることです。 最も感情的に関連する日々の経験、彼らが道を譲る考え、彼らが私たちに何をさせたのか、 等

心理療法のプロセスを開始しますか？

あなたが悪い時期を経験していて、感情的な苦痛を克服し、危機の時期によりよく適応するための心理的援助を探しているなら、私たちに連絡してください。

オン 高度な心理学者 私たちは20年以上にわたって患者を治療しており、あらゆる年齢の人々を支援しています。 個別の心理療法サービス、家族およびカップル療法、コーチング、精神医学および 神経心理学。 また、マドリッドにあるセンターで対面療法を行うだけでなく、ビデオ通話によるオンライン療法も行っています。

書誌参照：

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