自己陶酔的な人は自己陶酔的であることをやめるために何ができますか？

ナルシシズムの傾向がある人々は、しばしば彼らの関係における情緒不安定と危機に苦しんでいます。

しかし幸いなことに、特に問題を引き起こす場合は、必ずしも誰かの人格の中心に留まらなければならない心理的特性はありません。 したがって、この記事では 著しく自己陶酔的であることをやめるためのいくつかのヒントのレビュー.

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ナルシシズムとは何ですか？

ナルシシズムは 性格特性または精神病理学的障害の形をとる可能性のある心理的現象、極端な場合もあります。

多かれ少なかれ、私たちは皆、自分の環境や他の人と相互作用するときの行動を通して現れるある程度のナルシシズムを示します。 しかし、ナルシシズムになりがちで問題が発生する人もいます。そのような場合は、後で説明するように、精神障害を診断することができます。

つまり、ナルシシズムは定量的に測定できますが（誰かがナルシシストであるかどうかを確認することは可能です）、視点から研究することもできます。 定性的、それが障害を構成するほど激しくなるかどうかを確認する、精神医学および心理学の診断マニュアルに表示される臨床実体 診療所。

さて...高度に発達したナルシシズムを持つ人々を正確に特徴づけるものは何ですか？ ナルシシズムは理想化された「私」の概念を育む傾向であり、それを維持するためには、他者の賞賛と絶え間ない検証によって育てられなければなりません。

A）はい、 ナルシシズムは、私たちが非常に重要な人物であることを自分自身に納得させようとする試みと関係があります、非常に前向きな資質、良い意味で例外的な個人。 私たちが「特別な」人であるというこの考えは、私たちに対する他の人の態度が、 私たちは興味深い人であり、学問的または専門的なメリットのために、カリスマ性のために、他の人を誘惑する能力を持っています。 等

しかし、それは逆説的ですが、「膨らんだ」自己概念を維持するこの傾向は、 不安、そして自己陶酔的な人々はしばしば非常に高い自尊心に苦しんでいます。 不安定。 そしてそれは、ナルシシズムが私たちを極端な恥ずかしさの素因にする可能性があるということです。 他人からの拒絶を経験することは非常に動揺し、激しい恐怖を生み出し、 回避。 それはまた、私たちを反対に、 絶え間ない検証を提供する友人や知人の輪を維持するために、激しい社会生活を維持する.

いずれにせよ、ナルシシズムは依存のダイナミクスと拒絶と失敗に対する低い耐性を助長します。これは私たちが進歩したように、問題になる可能性があります。

ナルシシズム性人格障害

病的なナルシシズムは自己愛性人格障害として知られています. この精神病理学は、次のような症状によって表されます。

• 他の人が私たちを扱うべきであるという違いについての非現実的で過度に楽観的な期待。
• その人は、膨らんだ自己概念を維持するために、彼らの肯定的な資質についての空想を養います。
• 「普通の」治療を受けたり、他の人よりも自分を好まない治療を受けたりすると、多くの欲求不満を感じます。
• あなたは他人の称賛を頻繁に感じる必要があります。

病的なナルシシズムに直面して、 専門的な心理療法の助けを求めることが重要です.

ナルシシズムの傾向を弱めるために何をすべきか？

ナルシシズムの傾向を抑える最も効果的な方法は、心理療法に行くことです（そして、 病的なナルシシズムの場合、すべての解決策は心理的な助けを借りることを経ます プロフェッショナル）。 しかし、一般的に言えば、以下のガイドラインは中程度のナルシシズムに役立ちます。

1. あなた自身の欠陥に対する耐性を開発する

これには時間と労力がかかりますが、それを行うことが重要です。 それは、それらのイメージや思考を避けようとせずに、私たちが自分の欠陥（心理的または物理的）として解釈するものに自分自身をさらすことで構成されています。 曝露の時間と程度を多かれ少なかれ制御できる状況では.

たとえば、鏡の前に立って肌のしわに目を向けたり、目を閉じて自分を馬鹿にした状況を思い出したりします。 アイデアは、それらの経験に注意を向け続け、それらが受け入れられないように認識し、それらを良いか悪いかを判断することなく、客観的な事実を認識することに限定することです。 このノードから、あなたはあなた自身のより微妙でバランスの取れた見方をするでしょう。

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2. 検証を求める動作を検出する

検証検索を認識しているあなたの典型的な行動パターンを検出してみてください （たとえば、ソーシャルメディアでは、お世辞を言う自撮り写真を常に安定して流し続けてください。そうしないと気分が悪くなるからです。） これを行うには、個人ジャーナルを使用することをお勧めします。

数週間後、あなたはすでにあなたがほとんどあなたに与えることなく実行するそれらの習慣的な行動の多くに精通しているでしょう アカウント、そしてあなたはそれらなしでできることを学ぶようにさえ、あなたはそれらを少しずつ取り除くことを試みることができます。

3. 関係の正直さを優先する

自己陶酔的ではないためには、拒絶の恐れに直面し、個人的な関係に近づくことが重要です 双方の誠実さをより重要視する.

あなたは自分の不安を表現できなければならず、自分自身についての批判や否定的な意見さえも聞くことができなければなりません。 時々これが私たちを非常に気分が悪くなるのは普通ですが、これは常に標準であるとは限りません。

4. 達成したい目標の規模を確立する

ナルシシズムにインストールされている多くの人々は、すべてを黒または白で見ています。何かが成功であるか、失敗であるかのどちらかです。 で停止 あなたの目標と目的を打ち破る それらを達成するためにさまざまな程度の達成で展開させる。

5. 助けを求めることの重要性に注意してください

特定の経験や感情的な混乱に直面した場合は、助けを求める必要があります。 時には友人や家族に、そして最も深刻な場合にはメンタルヘルスの専門家にも。 これは悪いことではなく、実際、 これを考慮に入れると、あなたは自分自身を調整するためのより大きな能力を持つより弾力性のある人になります.

ルーチンとして、数分間目を閉じて、助けを求めて邪魔にならないようにすることを想像してください。 屈辱的ですが、両側に人間がいます：あなたは気分が悪く、他の人は共感しているのであなたの事件に関与しています あなたと。

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