健康な離婚への6つの鍵

離婚は他とは違う経験です。 実際、心理学者を管理するのが難しいために心理学者に行く人々の多くは、彼らが何をすべきかを知るための参照を持っていないことを指摘しています。

これが事実であるのは正常です：離婚は通常、欲求不満と挫折感または少なくとも軌道の停滞の両方と密接に関連しています これらの種類の感情は現実を正確に反映しておらず、ある人の歪曲主義的で悲観的な視点によって引き起こされますが、重要です 離婚。 このため、疑いが混ざり合い、悲しみが混ざり合うことがよくあります（ただし、常にあります） 例外であり、この状況を改善と喜ぶ理由として見ることは完全に可能です。 コース）。

しかしながら、 他の人よりもうまく離婚する方法があり、それらのいくつかは、既存の混乱の中で、悪い飲み物が比較的速く通過するという事実にさえ貢献しています. この記事では、最も重要なもののいくつかを見ていきます。

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離婚プロセスを適切に管理するための6つの重要なアイデア

これらは、離婚プロセスを適切に処理するためのヒントとガイドラインです。 感情の管理だけでなく、コミュニケーション戦略と 行動。

1. 離婚の重要性を相対化する

離婚は、とりわけ、以前に悪化した関係の具体化です。

それは結婚を壊すものではなく、むしろその関係を終わらせた危機の結果です. そのように見れば、あなたは心理的な反芻の状態に陥る可能性が低くなり、罪悪感や自分が正しいことをしているのかどうかについての疑いに目を向けます。 何か間違いをしたとしても、間違いはそれほど重要ではないでしょう。

2. 共通の子供がいる場合は、子供に焦点を合わせます

あなたがそれらを持っている場合に備えて子供に焦点を当てることは、まず第一に重要です、なぜなら 彼らが子供または青年である場合、彼らの幸福が優先されるべきです：彼らは感情的に非常に脆弱な人生の段階にあります。 したがって、あなたはあなたの間で起こりうる対立が過失の状況につながることを許すべきではありません 彼らを育て、教育し、彼らが必要とする物質的なサポートだけでなく、愛情と要素も提供します 感情的。

しかしその一方で、 これを行うことはあなたにとっても感情的に有益です、離婚した大人。 息子や娘の興味を探すことは、結婚が終わったとしても、橋を架けることができる共通の何かを持っているという関係の枠組みを作ります。 このようにして、他の人と取引するときに非常に「防御的」になる可能性が低くなります。

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3. 元パートナーの悪口を言わないでください

そうすると、その人を傷つけるだけでなく、 あなたはあなたが通常交流する社会的サークルがあなたがあなたの離婚に対して敵対的な考え方を採用することを期待することをより簡単にするでしょう、そしてこれはあなたがそれらの期待に応えるためにそうすることを奨励するでしょう。

さらに、何らかの形でそれらの悪い言葉があなたの元パートナーの耳に届き、雪玉効果のために紛争がますます大きくなる一因となる可能性が非常に高いです。

4. それがあなたの人生の段階であると思い込まないでください

離婚は、いずれにせよ、法律で規制されている実体としての結婚の最終段階ですが、それはあなたの人生の段階である必要はありませんつまり、その日や週の間にあなたが言うことやすることすべてに浸透する段階です。 そのプロセスとは別に、それとは何の関係もないかもしれない他の多くの活動があります。 そして何よりも、離婚しても見た目ほど気分が悪くならないのなら、気分が悪くならないでください。 他の人を感じる：それに関しては正しいまたは間違った感じ方はありません 離婚。

5. 必要な場合は、誰かに話しかけて負担を軽減してください

ほとんどの場合、 感情的に気分が悪いときに感じることを言葉で表現することは、私たちに起こっていることを克服するのに役立ちます. したがって、友人、家族、同様の状況を経験する人々の支援グループなどに助けを求めることを恥ずかしがらないでください。

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6. あなたがそれを必要とするならば、専門家の助けを求めてください

離婚することについて気分が悪いのは精神障害ではありませんが、それでも 心理的な助けを求める完全に正当な理由かもしれません 専門家の手から。

あなたは専門的な心理的サポートを受けることに興味がありますか？

離婚の過程は多くの人を圧倒する経験であるため、そのような場合には心理的支援サービスに頼るのが普通です。 これがあなたのケースであり、あなたが心理学者に行くことを考えているなら、 私に連絡してください. 私は認知行動モデルの専門家である心理学者であり、マドリッドで直接、ビデオ通話によるオンラインセッションを通じて参加しています。