不安障害があるかどうかを知るための7つのヒント

不安は、問題やメンタルヘルスの低下の兆候であるだけでなく、日々の課題に適応するのに役立つ対処メカニズムの一部です。 だからこそ、不安による不快感を誰もが感じるようになります。 それが迷惑な経験であるということは、それが悪いことであるという意味ではありません。

ただし、生物学的素因と 日々の経験が混ざり合ったり、不安が強すぎたり、 持続的。 それはまた、機能不全のパターンを通して現れ、精神病理学につながる可能性があります。

認めるために 単純な不安の不快感と不安に関連する心理的問題の境界線は複雑です、しかし、この記事では、それを認識するのに役立ちます。

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あなたの不安が正常であるか病的であるかをどうやって知るのですか？

これらは、メンタルヘルス障害の兆候と見なすことができる不安障害を認識するために自分自身に尋ねるべきいくつかの質問です。 もちろん、確定診断はこの分野の専門家によって行われますが、見てください これらの問題では、介入しなければならない時間の変化を検出するのに役立ちます 治療。 幸いなことに、不安障害は心理学者の助けを借りて治療し、克服することができます。

1. あなたは何週間も定期的な苦痛を感じていますか？

時間的要因は重要です。 非常に高いレベルの不安を感じない人もいます。 しかし、あなたのレベルが長期間にわたって非常に高いか非常に高い場合、これはまた、 それは、例えば、不安障害である可能性があるため、治療で治療するに値する問題 一般化。 これは、 その人は彼らがこのように感じる特定の理由を特定することさえできません.

2. あなたの筋肉の緊張が頻繁にあなたを悩ませていることに気づきましたか？

不安は心理的な現象だけではありません、 それはまた、身体的症状を通して現れます. 最も一般的なものの1つは筋肉の緊張です。 極端な場合、それは震えの出現につながりますが、より穏やかな形で（必ずしもではありませんが） 良性）何分間も緊張していると、痛みや不快感を感じる部分があります 体。

3. あなたはしばしば心理的反芻の犠牲者ですか？

心理的反芻は 気分が悪くなり、意識から「押し出される」ことに抵抗する思考やイメージが頭に浮かぶ傾向、何度も何度も戻ったり、それらに没頭し、積極的に向きを変えたりして、それらのすべての影響を反映するように導きます。 不安障害のある人では、この現象は非常に一般的です。

4. 寝苦しいですか？

その形態のいずれかの不眠症は、過度に高レベルの不安の最も一般的な結果の1つです. これは心理的反芻と密接に関連しています：私たちがベッドにいるとき、和解しようとしています 睡眠、不安が私たちに考えやアイデアを「引き付ける」ことはよくあることです ストレスが多い。 そして、なんとか眠りについたとしても、意に反して何度か目覚め、翌日は十分な休息が取れていないように感じる可能性が高くなります。

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5. あなたの精神的覚醒は影響を受けていますか？

特定の危機においてであれ、継続的であれ（例えば、全般性不安障害の症状による）、過度のレベルの不安は、認知の消耗につながります。 つまり、 推論、意思決定、記憶と注意の管理に関連する精神的プロセスの問題、知的能力に関連するすべて.

不安障害のこれらの悪影響は、主に作業記憶に影響を及ぼします。 一度にいくつかの要素を頭に入れ、それらを操作して情報を作成できるようにする責任があります 新着。 たとえば、紙の助けを借りずに追加するときの数字、および注意の焦点の管理（私たちが集中して気を散らすことに屈しないことはより困難です）。

幸いなことに、不安レベルが正常に戻ると、これらの認知能力も正常レベルに戻ります。

6. あなたはしばらくの間消化の問題に苦しんでいますか？

消化過程は不安に非常に敏感です、そしてそれらはほんの数分でそれによって変更されます。 これを念頭に置いて、あなたの胃が時々痛みを感じたり、ガスの蓄積や同様の問題を感じたりするのは正常です（それはあなたが食べたものが原因である可能性があります）。 しかし、それが数日間続けて、またはほぼ続けてあなたに起こった場合、不安はその主な原因の1つであるという多くの投票用紙を持っています。

7. あなたは他の人との関係においてよりいらいらしていますか？

病的なレベルの不安を持つ人々 彼らの感情や思考を管理するという単純な行為が彼らを圧倒していると感じます. そのため、他の人が不便や問題の余分な原因であることに気付いたとき、彼らは欲求不満を経験します。 そのため、彼らは通常よりも忍耐力が弱くなり、正当化されない状況ではより大きな敵意に反応する傾向があります。

あなたは専門的な心理的援助を探していますか？

心理療法のプロセスを開始したい場合は、私たちの専門家チームに連絡してください。 オン 心理的目覚め マドリッドの主要都市に心理支援センターがあり、ビデオ通話によるオンライン治療も行っています。 不安障害、うつ病、その他の種類の障害を克服するお手伝いをします 気分障害、トラウマ、強迫性障害、自尊心の低下、および もっと。

書誌参照：

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