あなたのパートナーがあなたを離れるとき:最も一般的な考えとその解決策
多くの人が愛で死ぬことはないと言いますが、それは本当です 感傷的な分裂は真の悲劇として経験されます それらに苦しむすべての人々のために、そしてさらに、あなたが取り残された人であるならば。
あなたがこのつらい瞬間を経験しているなら、あなたに起こっているかもしれないことのいくつかは典型的なものであることを覚えておいてください 悲しみのプロセス(私たちは人生に損失があったときに悲しむことについて話します、そしてこの場合、私たちが失うのは私たちのパートナーです)。
非常に激しい不快感に気付く可能性が非常に高いです:多くの不安、大きな悲しみ、そして今までになかった無数の感情や考えが、おそらくあなたの自尊心を急落させています。
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彼らが私たちを去り、関係が終わるときの一般的な考え
しかし、私たちを崩壊させる崩壊後のそれらの一般的な考えは何ですか?
1. あなたは自分の行動を自分のせいにします
あなたがした(またはしていない)すべてに過度の責任を負わせると罪悪感が現れます、 まるであなたがすべてをコントロールできて失敗したかのように. 残された後、ほとんどの場合、その人はパートナーの反応でさえ自分を責めます 「もし私がそのことを言わなかったら、私のパートナーは他のことを考えていたでしょうし、私はそうしなかったでしょう。 左"。
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2. あなたは自分の好きではない自分の側面に焦点を合わせます
そして、あなたはそれが恐ろしいと思います、そしてそれが彼があなたを去った理由です:「私はあまりにもヒステリックです、彼が私と一緒にいたくないのは普通です。」 このすべて あなたが自分自身に公平でない可能性が非常に高いとき、それはあなたの自尊心を非常に傷つけたように見せます.
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3. あなたはそれのような人を見つけることができないという信念
彼はユニークで素晴らしいと思って、誇張された理想化が現れます。 今、あなたはそれがあなたに完全に合っていると思います.
しかし、他の場合には、あなたは正反対のことを考えていました:あなたが好きではないその人についてのことがあったということです。
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4. 関係の理想化
前のポイントと同様に、 関係の良いものが賞賛され、美しい瞬間への郷愁が現れる そして、その関係で私たちが持っていたあまり良くないものが忘れられている間、ポジティブなものの記憶。
する?
幸いなことに、心理学から、このプロセスをはるかに簡単に管理するのに役立つツールを見つけることができます。 したがって、これがすべてあなたに起こっている場合、あなたはあなたを捕らえているその不快感から抜け出すためにこれらのことのいくつかをするべきです:
1. あなたの信念に取り組む
「私のような人は誰もいない」、「機会を失った」など、さまざまな考えに取り組みます。 あなたが関係に関して持っている、そしてあなたがその瞬間に現実としてとるすべてのそれらの考えは あなたがその大きな不快感、不安、悲しみを感じる原因. それらに取り組むことは、起こっていることすべてを明確にし、気分が良くなるための鍵です。
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2. 自尊心を高める
あなたが劣っていると感じたり、自分を軽蔑したりすることは、あなたを正確に助けることにはなりませんが、逆に、あなたに害を及ぼすでしょう。
あなたは今日のあなたの人生に影響を与えることができるすべてに気づいていないかもしれませんが、 健康的な自尊心を持つことは、感情的な幸福の基本的な柱の1つです. そして、分裂はその自尊心を取り戻すのに役立たない引き金の1つです。
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3. あなたの社会的サークルを増やすようにあなた自身を強制する
最初は気が進まないかもしれませんが、外出することが大切です。 これはあなたがあなたの心をクリアするのを助けることができますが、あなたの社会的サークルを増やすこともできます。.
多くの場合、あなたのパートナーとの共通の時間の後、あなたは多くの相互の友人を持つでしょう、そして今あなたはあなたの元を意識することなくあなたのためだけのソーシャルスペースを見つけることが重要です。
4. 決定を下す
たぶん最初はあなたはする能力を感じていません 最善の決定を下す 明らかに; それにもかかわらず、 従うべきいくつかのステップがあることは私たちに落ち着きと安心を与えるので、どの道をとるべきか、そしてどのような行動を取るべきかを決定することは重要です.
心理学者は、適切なテクニックと質問を通して、このプロセスであなたを導き、あなたがその瞬間に持つことができないかもしれない視点をとるのを助けることができます。
5. 必要な場合は助けを求める
今日、あらゆる手段があり、簡単にアクセスできます。 インターネット上の心理学者苦しみのプロセスを長くすることは意味がありません.
オン 心理学者サンドラ・ベルナル 私たちは、あなたが直接およびビデオ通話の両方でこれらの期間を管理するのを助けるための手段と必要な知識を持っています。