心理学者と一緒に社会的スキルを向上させる方法は？

私たちの社会的スキルは、幸福の追求と良いライフスタイルを楽しむチャンスの両方の決定要因です。 そのため、この面で問題が発生すると、多くの不快感が生じる可能性があります。

幸運にも、 社会的スキルは心理的介入を通じて強化することができます. それを行う方法を見てみましょう。

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心理学者のオフィスで社会的スキルはどのように向上しますか？

他の人と相互作用するときの問題に関連する可能性のある精神病理学への注意を超えて（例えば、スペクトラム障害） 自閉症、境界性パーソナリティ障害など）、心理学者のオフィスで社会的スキルを向上させるための主な柱は 続く。

1. 思考トラップの検出

社会的スキルに問題を経験している人々の多くは、 他の人は、特に対話者を知らない場合、または直接不安の原因として 対話者。 そのせいで、 いくつかの言葉を交換することを期待して、彼らはおびえるかもしれません 会話が起こらないようにすること。

その結果、彼らは他の人と話すのに経験の浅い状態にとどまり続け、さらに これらは恐れの源であるため、社会的相互作用にさらされることを避けるべきであるという考え バックアウト。

心理療法では、通常この種の経験を経験する人が特定できるように働きます すぐにそれらの罠-あなたが前もってタオルを投げて、 自己破壊。 このように、これらの影響は非常に限られており、人は自分の快適ゾーンを離れることができます。

2. 不安管理

会話（または他の複雑なコミュニケーション交換）の前と最初の数分間に時々発生する不安は、適切に管理および伝達する必要があります. セラピーでは、感情管理のためのトレーニング計画がそれぞれのケースに適応して提案されます、そしてそれは通常これらのようなケースでは 不安に関連する生理学的プロセスの制御と焦点の意識的な管理に焦点を当てる 注意。

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3. アサーティブネスの実践

アサーティブネスとは、必要または重要なすべてのことを伝え、特定のことを知っているにもかかわらず、正直に伝える能力です。 情報や意見は痛みを伴う可能性があります、はい、常に敬意を払い、感情を考慮に入れています 残り。 通信ブロックの生成を回避することが不可欠です それは、それらのことを言うことによって引き起こされたかもしれない不快感よりも大きな問題を引き起こす可能性があります。

4. 侵入的思考への対処

うまくいかない人が蓄積した社会的関係に関連する不快な経験 他の人と対話すると、孤立する傾向があり、会話が妨げられる可能性があります。 神経など

これも理由です 過去の会話の辛い思い出は、侵入的思考に変わる可能性があります、それは何度も何度も意識に戻り、罪悪感、恥などの感情を生み出します。

5. 拒絶に対する脱感作。

この側面は前の側面と密接に関連しており、他人に拒絶される可能性を非常に恐れることをやめることを意味します。. これにより、一方では社会的相互作用により深く関与することができ、他方では、彼らが嫌いな行為、嫌いな人、そしてその理由を正確に知ることができ、それによって私たちは学ぶことができます。

6. 他人のリズムや態度への適応

非言語コミュニケーションが鍵、そしてそれを利用するために、私たちはこれらの種類の信号に注意を払い、目の前の人の心理状態に適応しなければなりません。

7. 自発性の向上

あらゆる形態の社会的スキルの学習は一貫して従わなければなりません 一定期間、私たちが日常的にそれらを内部化して適用するようにします。 このため、プログラムに従うための自発性を高めるための作業も行われています。

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書誌参照：

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• レイモンド、G。; Romanczyk、S.W。; ギリス、J.M。 （2005）：社会的スキル対熟練した社会的行動：自閉症スペクトラム障害における問題のある区別。 Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2（3）、pp。 177 - 194.
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