感情的な動揺：考えられる原因とそれを克服する方法

ほとんどの人にとって、人生は穏やかで羽ばたきできない水のプールではありません。 その流れは、不安定で予測不可能なリズムで、流れが強まり、衰える顕著な蛇行とセクションでいっぱいの、より川のようになるのが一般的です。

そのような流れに夢中になっているということは、地平線を越​​えてナビゲートし続けることを目的として、一般的に到着する障害物を回避することを意味します。 そしてそれは、私たち自身の存在の舵取りを引き受けることによって、私たちは必然的にその性質に固有の浮き沈みに直面することを受け入れるということです。

この状況は複雑です。 家族生活、勉強、仕事など、個人的および社会的な紆余曲折と密接に関連しています。 それらのいずれかの問題が理由である可能性があります 私たちが精神的苦痛として知っていること.

この記事では、具体的には、この感情的な不快感が何であるかを掘り下げます。 それがどこから来て、それが通常どのように現れるか、そしてそれが苦しんでいる人々の日常生活の範囲。 最後の部分では、その治療アプローチについて説明します。

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精神的苦痛とは何ですか

感情的な苦痛は長くて複雑な概念であり、臨床や研究の場で広く使用されてきましたが、 多くの場合、それは明確で運用可能な方法で定義されていません. このため、それを参照しようとすると、ある種の「混乱」が生じることがあり、それを精神障害となるものから分離する限界さえも薄められます。 そして、メンタルヘルスの分野における問題の大部分がある程度の問題に関係していることは事実です 感情的な苦痛（軽度、重度など）が、後者の孤立した存在は必ずしも必ずしも意味するわけではありません 精神病理学。

したがって、この概念への最初のアプローチは、精神的苦痛の主観的な経験を認識することを含みます 個人が何らかの精神障害を経験していることを意味するのではなく、単に 特定の苦しみや懸念を報告する日常の状況を感情的に表しています. この場合、感情的反応は、次のような診断基準を満たすために必要な強度に達しません。 （DSM-5の場合のように）使用するためにマニュアルで要求されますが、これは恥ずかしさと生活の障害ではありません 計量します。

精神的苦痛に苦しんでいる人は、「気分が悪い」、「私は落ち込んでいる」、「私は平らである」などのフレーズを明示的に使用して自分の経験を説明します。 これは通常、いくつかの孤立した認識可能なイベント、または離散期間内のそれらのいくつかの蓄積の結果です。 いずれにせよ、前の瞬間と比較して幸福感の低下が示され、そして 一般的に、被験者はかつて自分で感じることができた喜びを奪われていると認識されています 肌。 場合によっては、トリガーが何であったかを特定できないため、特定の見当識障害が追加されます。

感情を超えた感覚を掘り下げるとき、説明的な有機的な根が見つからない身体的症状の存在がしばしば言及されます。 最も顕著なのは、頭痛（頭痛）、消化器疾患（下痢や便秘など）、および特定の筋肉の不快感です。 これはすべて、それらを特定できる所見を提供することはめったになく、非常に通常は 彼らを本当に動機づけるものの「核心」に対処しない対症療法（筋弛緩特性を備えた鎮痛薬または抗不安薬の使用、 例えば。）。

これらの漠然とした、漠然とした身体的症状は、実存的に非常に重要な親密なニュアンスを伴う可能性があります。、悲しみ、落ち着きのなさ、神経質や過敏性の絶え間ない経験を引き起こす「内なる空虚」の影など。 時間が経つにつれて、心配が増し、不眠症や持続的な倦怠感などの他の問題が発生するのが一般的です。 それが超越するより大きなリスクがあるのは、精神的苦痛のそのような進化のポイントにあります より大きな臨床的関連性（特にうつ病と 不安）。

（さまざまな研究によると）推定されているのは、非常に一般的な問題です。 かかりつけ医に診てもらう人の30％から60％がそれを生きています. このような不一致は感情のさまざまな治療方法によるものであり、 両方のグループ間に異なるストレッサーが存在する可能性があります（彼らは仕事の責任に追加されるケアタスクにより「関与」しています、 例えば。）。

問題を時間内に検出できないのはよくあることです、それがしっかりと確立されるか、完全な障害に進行するように、それに加えて、一般開業医または他の専門家がそれを使いすぎるように動機付ける。

なぜ精神的苦痛が発生するのですか？

理解できるように、そのような感情的な苦痛と一緒に暮らす 生活の質の深刻な侵食をもたらします そして、人間の現実を構成するすべての次元の中で：社会から個人まで、両方が参加する重要な領域（学業や仕事など）を通して。 本当に本当なのは、それ自体が障害ではないにもかかわらず、問題の症状が沈殿するということです また、個人的にプロジェクトの通常の開発を変更する自己イメージの障害 重要。

以下では、人がそのような状況に苦しむ可能性がある基本的な理由のいくつかを確認します。 ただし、注意が必要です。 その潜在的な原因は事実上無限です、なぜならそれらは個人が彼自身の世界を構築する方法に依存するからです。

1. 学術的な問題

学問上の問題は、特に青年期の精神的苦痛の発生源です、この分野での失敗が幸福に最大の影響を与える可能性があるのは進化の時期だからです。 望ましい結果（注）を得るのが難しい、プログレッシブに対処するための十分なリソースがないという信念 教育制度の要求やカリキュラムの旅程を選択する際の疑問は、この段階で苦しむ原因となることがよくあります。 成熟。 また、過度の責任とパフォーマンスの定期的な評価（仲間の前での試験や展示会）は、それを爆発させる可能性があります。

2. 労働問題

仕事の分野は、特に近年、世界中の何百万もの人々にとって明らかな精神的苦痛の源となっています。 安定した仕事にアクセスするために若者が克服しなければならない障壁から、 50年から無数の人々が没頭する果てしない失業状況 人生の。

それも 不安定さ、職場の過負荷、不十分な賃金などの状況はしばしば （生活費の増加に応じて）そのような苦しみの理由として建てることができます。

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3. 家族の問題

非常に多様な家族の問題の存在、特にグループメンバー間の対立は、関係する人々に多くの感情的な苦痛を生み出します。

そのような状況には、物質的またはエネルギーの不足、家へのアクセスの困難、心理的または器質的障害が含まれる場合があります。 ユニットの一部である人々のいずれか、または当事者間の議論で、そこから合意のポイントが見つからない場合 解決されます。 また、最後に、タスクの分散が不公平または不均衡な場合、感情的な苦痛が一般的です。

4. 人間関係の問題

逆境に対処するための共通の戦略が統合されていない場合の関係の問題、感情的な苦痛の暗黙の原因である可能性があります。 この場合、無数の変数が参加します。これは、ロマンチックな期待の満足度や、共存の重要な側面に関する意見の不一致に関連しています。

孤独やその他の追加の原因を恐れて不十分な絆を維持する（誰かに痛みを引き起こさない） たとえば、誰が評価されているか）は、この状況が二者択一の絆の中で最も一般的に現れる原因の1つです。

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5. 責任の超過

家族、仕事、または個人的な過負荷の状況は、女性が精神的苦痛を報告するリスクの増加の根底にある要因の1つとして、長い間（そして今日も継続して行われている）と仮定されていました。

そして、私たちの責任が私たちのリソースを超えているという親密な認識、またはそれは非常に真実です 私たちに「要求される」タスクは、互いに正面から反対になり、直接接続します。 現象。 さらに、その人が余暇やレクリエーションの時間を手放すことを余儀なくされると、示されていることが強調されます。

6. 社会問題

同僚グループまたはチームとの質の高い関係を確立することの難しさ 仕事の、問題の非常に強力なトリガーとして頻繁に指摘されています を占めます。 助けを求めたり、コラボレーションを要求したりすることを躊躇することも、その根底にある可能性があります。

とにかく、今日 不十分な社会的支援ネットワークは、異常なリスク要因であることが知られています 感情的な苦痛、および望まない孤独（状況によって「課せられる」）に関して。 拒絶、根こそぎ、または排斥の経験もまた、感情的な苦痛を生み出します。

7. 健康上の問題

健康上の問題、より具体的には深刻な/慢性の病気は、最近上昇しています それが不快感について最も一般的に調査されてきた人生の領域としての年 感情的。

私たちは、関連する病状の診断、健康を回復するプロセス、特定の薬の使用（化学療法、 例）と日常の役割の適応、闘争が一緒になる個人的な課題の連続を想定します 中身。 この不快感が精神障害の実体に達する場合、健康心理学者の参加は避けられません。.

どのように対処できますか？

前の行で示されたすべての状況は、潜在的に重大な心理的苦痛を生み出します。 最初の瞬間では、これは障害と見なされるのに必要な強度に達していませんが 心理的には、治療的アプローチが明確にされていない場合、不安やうつ病の絵に進化することが期待されます 適切。 そのせいです 適切に訓練されたメンタルヘルス専門家の指導を求めることは非常に重要です、良い診断とそれに対応する治療を行うために。

感情についての知識を増やし、感情の生き方を調整することを学ぶことは、この文脈での介入の重要な目的です。 それは、それらのそれぞれを認識、識別、識別、修復、通信、および使用するためのより大きな能力に変換されます。 内部エクスペリエンスの管理が最適化されるようにします。 これにより、人は自分のニーズや欲求を深める能力を身につけ、快適な日常生活を築くための重要な第一歩となります。

これに加えて、問題を解決することを目的とした手順を教えることは興味深いかもしれません。 時々、「悪い」選択は、次のような不利な状況への維持の要素として機能しました。 生活。 そのような戦略は影響を与える傾向があります 問題の説明、代替案の生成、すべての行動方針の評価、および解決策への取り組み 選択されました。 この技術は、特定の脆弱な状況にある人々の場合に、うつ病や不安を予防するためのリソースとしての有効性を実証するようになりました。

最後に、その人が利用できる社会的スキル（特に自己主張）を高めることは、感情的な苦痛を大幅に軽減するのに役立ちます。 このようなプログラムを通じて、個人に適切なコミュニケーションスキルを身に付けさせることが可能であり、その結果、彼はうまく仲介することができます。 責任の軽減または紛争を解決するための合意の探求を目的とするすべての交渉状況 持続的に。

書誌参照：

• Cruzado、J.A。 （2012）。 がん患者とその家族における精神的苦痛のスクリーニング。 精神腫瘍学、9、231-232。
• モレノ、A。、クリコリアン、A。 およびゴンザレス、C。 (2015). コロンビアの癌患者における感情的な不快感、不安および鬱病、ならびに知覚された能力とのその関係。 ラテンアメリカ心理学の進歩、33、517-529。