デジタルデトックス：切断するための6つのキー

新しいテクノロジーが進歩するにつれて、それらは私たちの注意を引き付け、私たちが本当にそれを必要としないときでさえ私たちにそれを使わせる能力を獲得します。 そのため、多くの人がデジタルの世界に「夢中になっている」生活を送っています。

この記事では、いくつかを見つけるでしょう 日々のデジタルデトックスを適用するためのヒント 電子機器を超えた質の高い時間をお楽しみください。

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画面を超えて生きるための6つのデジタル切断のヒント

余暇にコンピューターやスマートフォンを使用することに何の問題もないことは明らかです。 実際、インターネットには興味深く、有益なコンテンツがたくさんあります。 しかし、ネットワークのネットワークを閲覧したり、オンラインビデオゲームをプレイしたりする以外の目的で自由時間を使用することに問題を抱えている人も少なくありません。

したがって、必要に応じて、これらのヒントを生活に適用して、画面を見続けたくないときにデジタル接続を切断する機能を強化してください。

1. 休暇のために切断するときは、メールに自動通知を残してください

ほとんどの電子メールプラットフォームは許可します 休暇中にメールを受信したときの自動返信をスケジュールする. このオプションを利用して、仕事用の電子メールの受信トレイを確認したいという誘惑にさらされないようにしてください。

2. 独自のスケジュールを設計する

インターネットは、私たちが何をすべきかわからない時間帯に私たちの死んだ瞬間を「埋める」ように設計されたデジタルプラットフォームとソーシャルネットワークでいっぱいです。 しかし、それらのコンテンツに夢中になったら、それらのコンテンツを閲覧し続け、当初の計画よりも何分もスクロールし続けるのは簡単です。 情報の急流（その一部は私たちの好みとGoogleでの検索傾向を考慮して選択されています）は、私たちの概念を失うことにつながります 天気。

やるべきことがないためにインターネットを見始めるような状況に陥らないようにするには、 時間をうまく構成することをお勧めします、あなたがその日にするすべての詳細なスケジュールを通して。 あなたが担当すべき「公式」活動だけでなく、個人レベルであなたにとって重要なことも含まれていることを確認してください。 そして、もちろん、あなたが寝て、電気を消す瞬間を加えてください。 これらの一時的な障壁は、あなたが管理しているかどうかを知るための明確な参照として役立ちます 1日の時間、およびソーシャルネットワーク、YouTubeビデオ、 NS。

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3. アクショントリガーを使用する

これは、スケジュールの使用をうまく補完するデジタル切断を強化するためのヒントの1つです。 で構成されています スペースと場所を実行するアクションに関連付ける明確な指示を記憶し、内部化する. 仕事のパフォーマンスを向上させるなど、さまざまな種類の目標に使用できますが、一般的に気を散らすものから遠ざけるのにも役立ちます。

たとえば、「朝、歯磨きが終わったら、寝室に行ってジョギング用の服を着ます」という指示を覚えておくことができます。 ある行動が次の行動を徐々に実行する素因となるという考えは、あなたが必要とするように その行動の連鎖を断ち切り、時間を無駄にすることで規範から抜け出すための素晴らしい言い訳 気晴らし

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4. 活発な社会生活を送る

あなたにとって大切な友達や他の人との直接の出会いをあなたの日常生活に取り入れることは不可欠です。. このようにして、ほとんどすべての社会生活が画面を介して（チャットまたはソーシャルネットワークを介して）チャネル化されることを回避できます。 特定の曜日の特定の時間に友達に会うルーチンを存続させることを提案します。

5. インターネットでは、学習、仕事、レジャーを区別します

これらのアクティビティブロックを念頭に置いて、それらに専念するときはそれらを混ぜないことが重要です。 たとえば、インターネットを使用して学習するドキュメントを収集する場合は、このアクションをソーシャルネットワークでの娯楽の瞬間と混同しないでください。 この上 あなたはあなたの時間を管理し、インターネットの不必要な使用を制限することではるかに効率的になります.

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6. 何も機能しない場合は、心理学者に行ってください

インターネットの使用に重大な問題があり、習慣や日常生活をコントロールできなくなっていることに気付いた場合は、セラピーに参加することが重要です。 これは行動上の問題を克服するための最も効果的な方法です、それは一人一人と問題に適応した専門的なサポートを持つ可能性を与えるからです。

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