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彼があなたを必要とするときに友人を落ち着かせる方法

友情とは、一緒にパーティーに行くこと、同じユーモアのセンスを共有すること、同じような趣味を持つこと、または相手の服を褒めることだけではありません。 友達を持つことはまた、悪い時期にそこにいることから成ります.

そして、実際には、友達を持つことの付加価値の大部分は、悪い時期に、励ましと慰めに関してより成功することができるのはこれらの人々であるということです 他に:彼らは共通の歴史を持っており、両方が知っている参照を持っています、そして何よりも彼らはその中で必要とされる感情的なトーンを知るより良いチャンスを持っています 一瞬。 言い換えれば、彼らは不快感を引き起こすものを取り除くのを助ける心理的なメスとして機能することができます。

この記事では、それについて説明します。 困っている友達を慰め、落ち着かせる方法、彼が悲しいか、彼が経験したために 不安.

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悪い時代を経験している友人を落ち着かせるヒント

そもそも、不快感の原因とこの状況がもたらす影響の両方を考慮に入れる必要があります 生産されるものは非常に広範囲である可能性があり、私たちがしなければならないことは、それらにどのように適応するかによって異なります 状況。 主に、起こりうる不快感のこれらの原因と影響は、2つのカテゴリーに分けられます。1つは抑うつ症状またはほぼ抑うつ症状を伴う悲しみ、もう1つは不安です。

悲しみのエピソードは、次の特徴があります。

  • 泣いている.
  • 相対的な孤独を探します。
  • 過去、現在、未来の悲観的な解釈.
  • 自尊心を損なう自分についての考えが増えます。
  • 世界は残酷で冷酷な場所であるという認識。

一方、不安のエピソードは次のことと密接に関連しています。

  • 絶え間ない揺れと動き.
  • 人里離れた、または孤立した、目立たない場所を探します。
  • 未来についての悲観的な解釈。
  • 代償的行動が増加する、過食症、チック症、躁病(鼻、髪の毛に触れるなど)など。

悲しんでいる友達を落ち着かせる方法

友達を落ち着かせるということになると 悲しみの瞬間を経験する、これらのガイドラインに従ってください。

1. 彼らの感情的な苦痛の理由について些細なことをしないでください

これはよくある間違いであり、他の人に本当にそれほど悲しんではいけないことを納得させようとすることから成ります。 これの唯一の欠点は、その人をより孤立させ、誰も彼を理解できないようにすることです。なぜなら、感情を否定することは意味がないからです。

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代わりに、あなたが彼女の痛みの原因を本当に理解していなくても、 あなたは私が必要なもののためにそこにいます.

2. 曲の分離を破る

「元気を出して」と言っても、人の多い場所や活動の多い場所に無理に外出させないでください。 悲しい人は彼がなりたいところです、そしてあなたはそれを尊重しなければなりません。 それにもかかわらず、 私たちにできることは、彼らの感情的な孤立を断ち切ることです (あなたが私たちに他のことを言わない限り)あなたが私たちを信頼していることを明確にすることです。

これは明確な方法で伝えられる必要がありますが、目立つことはありません。 文字通り言うのと同じくらい簡単なことですが、そのためには、たとえば、過去の危機でも同じことが起こったと主張することによっても実証する必要があります。 とにかく、広める必要はありません。

3. 無条件の交際を提供する

他の人がその瞬間にあなたをそばにいてくれることをいとわず、あなたがその理由を本当に知らない場合 悲しいです、あなたは彼があなたにそれを説明したいかどうか彼に尋ねることができます、しかし彼がしたくない場合には、いいえ 主張。 重要なのはあなたではなく、あなたが助けたい人です。 それを明確にする あなたはあなたの友人や友人に同行し、可能な限り助けようとするためにそこにいます、そしてコミットメントや好奇心からではありません。

4. 物理的な接触を探しますが、突然ではありません

他の人に物理的に触れることが可能であれば、そうすることは前向きです. ただし、突然行うことは、感情的な調和に反するため、お勧めできません。 これは、前の手順ですでにある程度の進歩があったときに行うのが最善です。

5. アドバイスする場合は、技術者としてではなく、友人として行ってください

アドバイスをするのが適切な場合は、相手の感情状態を無視して指示を送信し、そのテーマの専門家のようにアドバイスしないでください。 私たちが悲しんでいる瞬間、私たちは勇気と力が不足しているので、これらの論理に従わない。

代わりに、友達と同じようにアドバイスしてください。 つまり、 あなたの感情的な状態とあなたがどのように感じたいかに焦点を当てる、そして理論書が指示するものの完璧で理想的な解決策ではなく、助けの道を提供します。

不安で友達を落ち着かせる方法

不安な状況を経験している友人を慰めることになると、これらは従うべきガイドラインです。

1. 集中するように行動する

不安に苦しむ人々の注意は、将来への懸念から現在の認識へと移らなければなりません。

これを行うには、非常に激しい危機に直面している場合、その人を物理的につかんでも便利です。 あなたとアイコンタクトをとってみてください、動きを生み出す体の活性化があなたの集中を妨げるだけでなく、あなたをサポートする誰かがいることをあなたが知るためにも。 不安がそれほど強くない場合は、アイコンタクトを取り、私たちが彼に何を言おうとしているのかに注意を払うように彼に頼んでください。

2. 建設的な態度をとるように訴える

次に、私たちはすでに彼の体に行動を起こし、彼の動きを止めて私たちの視線に目を向けさせているので、彼のアイデアは行動に移されます。 言わなければならないことは、状況があなたを圧倒しているように見えることに気づいたとしても、それについて何かをすることができるということです、そしてこれのために、 あなたは壊滅的な予測について常に考えることをあきらめなければなりません.

3. 彼が少し落ち着いて行動計画を立てるのを待つ

前のステップはその友人が少し落ち着くのを助けます、しかし彼らは彼らの心配を取り除くことはありません。 これを行うには、予測を行う傾向に「精神的な代替手段」を与える必要があります。つまり、 単純なものであっても、行動計画を提供する.

この行動計画は、非常に具体的な行動と期限で構成されている必要があります。 これらのマイルストーンは、その友人または友人のすべての注意を引き付け、強迫観念に慣れなくなります。

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4. 想像力の練習をする

可能な限り問題を解決するために従う計画があるので、あなたは仕事を終えることができます 彼にその一連の行動を前向きな心の状態と関連付けさせる.

これを行うには、期限をスキップせずにこれらのガイドラインに忠実に従った場合に何が起こるかについて話します。状況は、 現在(そしてもちろん、彼が想像した未来ですが、これは暗黙的であり、彼が考えないように彼に思い出させるべきではありません それ)。 たとえば、不安が多くの人の前での口頭発表によって生み出された場合、想像してみてください。 あなたの聴衆とあなたの友人との教室は成功した話をしました、 公衆。 それが合理的で信頼できる状況であることが重要です。

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