友達との関係における自己主張の5つの鍵

アサーティブネスは、私たちの社会生活のあらゆる側面で実際に使用および強化することができます。 それぞれの人やグループとのコミュニケーションの方法、そして私たちが通常その人と交流する場所にそれを適応させる 人。

記事上で 友情関係に適用される自己主張に焦点を当てます、なぜそれが必要なのか、そしてそれから利益を得るために私たちが何ができるのかを見てください。

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友情関係において自己主張が重要なのはなぜですか？

友情関係は、私たちが感情的に人生を楽しむことを可能にするものの良い部分を私たちに提供する相互支援、愛情、愛のネットワークを確立することを可能にします （困難な瞬間に快適さを見つける可能性、繰り返しのない余暇の瞬間を楽しむ可能性）そして物質的に（より多くの知識へのアクセス、可能な仕事へのアクセス、 NS。）。

友達は「選ばれた家族」と言われています。、場合によっては、家庭内の困難な状況に苦しむ人々が、家族よりも友人とのつながりが良くなるという点まで。

それにもかかわらず、 私たちが友達と呼ぶ人々のグループを持っているだけでは、これらの関係は完璧にはなりません、それから遠く離れています。 時には、友情のファサードの背後に、依存、屈辱などに基づく完全に有毒なダイナミクスが隠されている可能性があります。 そして、それほど極端ではない場合でも、友情の絆にはその光と影があります。 社会的存在として、私たちは複雑でニュアンスに満ちており、私たちが維持している関係についても同じことが起こります。

そのため、多くの人が友人との自己主張の問題を抱えています。 これが発生したときに発生する可能性のあるいくつかの問題は、次の例です。

• 他の人は私たちに会うことによって彼らが遅れるかもしれないと思います
• 彼らは、私たちが快適に感じるものを超えて私たちの外見をからかうことができることを当然のことと思っています。
• 会話を理解して参加したいと言っても、理解できない言語で話し合っています。
• 彼らはいつでも私たちの訪問家に来ることができると思っています。

このような状況では、 「友情」という用語が道徳的なアリバイとして使用されている可能性もあります あらゆる種類の望ましくない行動が許容されるべきであることを試みること。

しかし、私たちは友好的な関係を選択し、管理する能力を持っています。 友達を「教育」するなど、維持したいこと 私たちを扱います。 そしてそれは

ゆっくりと、しかし確実に、彼らとの取引に自己主張を適用し始めることによって達成されます. つまり、私たちの興味や考え方を表すアイデアを表現し、あなたが何を理解しているのかを表現することです それらを尊重するか、少なくとも考慮に入れる必要があると判断するのに十分重要 NS。

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友達の前で自己主張を育むための5つの鍵

これらは 友達と接するときに、より積極的なコミュニケーションスタイルを開発するのに役立つヒントと戦略.

これらの重要なアイデアはすべて、特定のケースごとに適合させる必要があり、個人またはグループとのやり取りが行われる状況に注意してください。 人の数は、コミュニケーションの交換がどのように行われるかに大きく影響します（たとえば、話す場所に応じて単語の意味を変更できます）。

1. 防御的な立場を取るのではなく、あなたの考えを彼らに知らせてください

あなたの意見とあなたが興味を持っていることを表現してください、しかし あなたの話を聞くときにあなたの対話者が敵対的な態度をとるとは思わずに.

私たちがあなたに言うことを聞きたくないかもしれないと想像することと、議論の最初の一歩を踏み出すことによって対立を促進することです。 私たちの声のトーン、ジェスチャー、文章の作成方法...友人として、その人は私たちの決定と視点を尊重すると想定するのが最善です。 見る。

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2. 人ではなく行動を批判する

友達に自己主張を適用する方がはるかに簡単です。 彼らが何をしているのかを批判することによって、あなたはそれらの特定の行動に焦点を合わせます、「彼のあり方」や彼のアイデンティティを指す代わりに。 つまり、何かを修正してもらいたい場合は、形容詞ではなく動詞について話します。

3. 批判が害を及ぼす可能性があることがわかった場合は、何か前向きなことを添えてください

私たちの友人として、他人の感情は私たちにとって重要です。 しなければならない 共感する. なぜなら、 あなたの最も厳しい批判に、その人が批判されていることにも前向きな見方があることを示すアイデア、および/または可能な代替案を提供するアイデアを添えてください あなたの利益とその人の利益の両方が尊重されるようにあなたができることの例を挙げて、あなたが変えてほしいものに変えてください。

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4. あなたの精神がたくさん燃え上がったならば、別の時間のために詳細な説明を保存してください

あなたの友人がしたことがあなたを非常に怒らせ、あなた自身が建設的な対話を維持することができないとあなたが見ているなら、 その時点であなたの感情的な状態を明確にすることをお勧めしますが、それ以上の詳細には立ち入らないでください; 落ち着いた直後に、よりニュアンスのある方法で自分を表現してください。 しかし、あまり多くの時間を費やさないでください。そうしないと、自分の見解を表現することを諦めるリスクがあります。

5. 状況があなたを圧倒するならば、心理学者に行ってください

心理学の専門家の助けを借りて、あなたはできるようになります あなたの感情をよりよく管理し、社会的およびコミュニケーションスキルを学ぶ 基本的。

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私は個人や企業の世話に長年の経験を持つ心理学者であり、認知行動療法モデルを専門としています。 私は（マドリッドの私のオフィスで）対面セッションを提供し、ビデオ通話でもオンラインで提供しています。