腹部のすべての筋肉とその機能を発見する
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腹部の筋肉は トランクの強度と安定性、 脊椎を保護し、内臓を所定の位置に保ち、排尿、排便、呼吸などの日常的な活動を数多く行います。 重要な機能を持っているにもかかわらず、これらの筋肉はわずか5つですが、大きく、強く、見かけの筋肉です。 胸部から骨盤の上部まで伸び、互いに交差して結合し、 ジョイント。 教師からのこのレッスンでは、レビューします 腹部の筋肉は何ですか、それらがどのように関連付けられているか、およびそれらの機能。 もっと知りたい場合は、読み続けてください！
体の他の部分と同様に、腹部の筋肉はそれらが配置されている地域に従って分類することができます。 この場合、腹部の筋肉は3つのグループに分けられます。
- 前部の筋肉：腹直筋と錐体筋。
- 外側の筋肉：外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋または腹横筋。
- 後部の筋肉： 腰方形筋
前腹筋は腹部の前部、つまり腹部の領域にあります。 腹部、肋骨の間、骨盤まで. これらの筋肉は2つです：前腹直筋と梨状筋。
- 筋肉 前腹直筋 肋骨から恥骨まで、腹壁の前部を垂直に下る細い筋肉です。 それは私たちが一般的にチョコレートバー、6パックまたは8パックと呼ぶものです。 この筋肉は8つの部分に分割され、白線と呼ばれる腱の帯によって4つの2つのグループに分けられます。 アルバ線は幅約2.5cmの帯で、神経や血管がないため、手術の入り口やアプローチとしてよく使用されます。 この筋肉はいくつかの肋骨の軟骨に付着し、体幹を曲げることができます。
- 筋肉 ピラミッド型 それは、恥骨とへその間の大後頭直筋の前の腹部の前下部分に見られる、形がピラミッド型の小さな筋肉です。 この筋肉は80％の人しか持っておらず、その機能が不明であるため、非常に独特です。 それはラインアルバの緊張を維持するのを助けることができると信じられています。
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腹部の外側の筋肉は、体の側面、肋骨の側面、さまざまな深さにあります。 これらの筋肉は、内腹斜筋、外腹斜筋、および横筋です。
- 筋肉 内腹斜筋 これは、最後の3つの肋骨から腸骨稜（股関節）の外側まで体の側面を走る対になった筋肉です。 その機能は、外腹斜筋とともに、特に脊椎の回転または斜筋の同じ側への体幹の屈曲（半屈曲）中に体幹の屈曲を可能にすることです。 さらに、腹部の内臓を正しい位置に保持することも重要です。
- 筋肉 外腹斜筋 内腹斜筋と強く関連しているのは対になった筋肉です。 この筋肉は、最後の8本の肋骨から腸骨稜の外側まで伸びています。 繊維は、内腹斜筋に配置されているのとは反対の方向に配置されています。これにより、内腹斜筋が体を曲げて回転させ、協調して作用します。 また、圧迫により腹部の内臓をサポートします。
- 筋肉 横 または腹部の横断は、腰部の周りにある一対の広い筋肉です。 腹横筋は、下腹部の6つの肋骨から腸骨稜、鼠径靭帯まで、脇腹の外側部分に沿って走っています。 これは腹部で最も深い筋肉であり、内臓の主な圧縮機であり、排尿、排便、または咳の際に作用します。
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腹部の後部領域内で、 背骨に沿って、 たった1つの筋肉が見つかりました： 腰方形筋 または腰の骨格筋。 この対になった筋肉は腸骨稜から始まり、最後の肋骨と腰椎の横突起に挿入されます。 腰方形筋の機能は、脊椎を安定させ、同じ側への横方向の屈曲と呼気を可能にすることです。
大腰筋、腸腰筋または腸腰筋 腹腔から太ももの前まで伸びる対になった筋肉です。 この筋肉は、太ももの主な屈筋であり、股関節の最も強力な屈筋であるため、通常、脚の前部の筋肉内に記述されます。
歩き始めるときに上げる脚の屈曲を生み出すことに加えて、腰筋は作用します 歩行中の腰部の位置に影響を与え、関節の伸展に抵抗します 寛骨。 さらに、腰筋は、スクワットのような体の下降運動で、固定された大腿股関節で体幹の屈曲を開始します。
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