不安があります。自分の環境をどのように伝えるのですか？

不安の問題は、ストレスや苦悶に関連する感情が私たちの体全体にどのように広がっているかに気付くという即時の経験から不快感を生み出すだけではありません。

さらに、彼らは私たちがその過剰な不安に苦しむと同時に私たちの個人的な関係を管理しなければならないという複雑な状況に私たちを置きます、そして誤解を避けるために私たちに何が起こっているのかを説明し、他の人がそれを考慮に入れ、必要に応じて彼らが私たちを助けることができるようにします重要な瞬間

この記事では、についてのいくつかのヒントを提供します あなたが不安の問題を抱えていることをあなたの周りの人々に説明する方法 日々。

不安の問題について知っておくべき主なこと

不安の問題が何であるかを知るためにあなたが理解する必要がある重要な考えから始めましょう。これは、一般的な方法で関連する一連の経験を指すために使用される用語です。不安と関係があり、私たちよりも生活の質を低下させる不快感助ける。

第二に、 不安は完全に自然な心理的および生理学的現象です そして、ほとんどの場合、それは精神病理学とは何の関係もありません。実際、それは私たちが生き残り、人生の複雑さに適応するのを助けるリソースです、特別な状況で警戒し、危険を回避するために迅速に対応し、不必要なリスク。

ただし、他の生物学的または心理的特性と同様に、通常は適応性があるものは、健康の変化（それぞれ身体的または精神的）につながる可能性があります。

不安は常に特定の文脈に関連しているので、一方でそれは私たちが持っている方法に関連しています感情を管理することを学びましたが、ほとんど気付かずに、不適応な生き方を開発することができます。不安。

場合によっては、これにより、過度に高いレベルの不安によって引き起こされる一般的な不快感に苦しむことになります。極端な場合、この不快感は質的な飛躍を遂げ、精神病理学の一部になります。不安（恐怖症、全般性不安障害など）。

一方、私たちを不安にさせる可能性のある他の精神病理学もあります：大うつ病、OCD、薬物依存症など。あれは すべての不安障害または不安問題ですが、すべての不安問題が精神障害であるとは限りません.

しかし、不安の問題の背後にある精神障害に苦しんでいるかどうかに関係なく、私たちはいつ何をしますか環境と相互作用し、感情や思考を管理することで、不快感を克服し、質を高めることができます人生の。もちろん、私たちが精神病理学に苦しんでいる場合、治療に行くことが不可欠です。

不安の問題に関連するすべてのものを環境と通信するときは、次のヒントに留意してください。

私たちが見てきたように、不安の問題は常に特定の状況と以前の学習の歴史に関連しており、それはあなたが意識的または無意識に実行した可能性があります。あれはあなたが頻繁に不安を感じるという事実は、あなたのアイデンティティの核心についてあまり多くを語っていませんし、あなたの本質を説明していません.

自分に何が起こっているのかを説明するときは、このことを覚えておいてください。汚名を着せるラベルを一緒に使用すると、他の人にもそうする傾向があります。あなたは不安な人ではありませんが、不安の問題を引き起こしている状況にあり、それは彼らが来たのと同じように消えることがあります。

不安は複雑な現象であり、抽象的な考えに固執してそれが何であるかを理解することは困難です。 不安の問題があなたの日々にどのように影響するかについての例と実際の事例とそれらを組み合わせる方が良いです.

不安の問題の社会的影響に特に重点を置くことが重要です。 この部分を説明することは、最も実用的な部分です. もちろん、対話者にあなたをより深いレベルで理解してもらいたい場合は、あなたの人生の他の領域も探求してください。

極度の不安は、私たちが何をするかを制御できなくなる可能性があります. このため、その瞬間に私たちがしていることは、他のときに私たちがしていることほど私たちを代表していないことを他の人が理解することが重要です。このようにして、誤解を避けることができます。

専門的な心理的サポートが必要な困難な状況に陥った場合は、私に連絡することをお勧めします。

私の名前は ハビエル・アレス 私は感情と人間関係の問題を専門とする心理学者です。マドリッドでの相談でも、オンラインセラピーモダリティでもお手伝いできます。