これが、インポスター症候群が私たちを専門的に制限する方法です

私たちはそれを知らないかもしれませんが、それは私たちが何度もそれを感じたことを妨げるものではありません。 職場でも勉強でも、自分がそうではないと感じることがよくあります。 私たちはこれに価値があり、同僚は私たちよりもはるかに熟練しており、さらには、私たちは詐欺ではありません 欲しい。

この現象はインポスター症候群と呼ばれ、私たちが自分のことを認識できなくなる心理的状態です。 私たちに起こる良いことは外的要因によるものであり、私たちは欠陥に満ちた人々に過ぎないと考えて、自分自身の成功と 障害。

その定義を考えると、この特有の現象は職場に非常に悪い結果をもたらすと想定することができます。 このために、次に私たちは見るでしょう インポスター症候群が私たちを専門的に制限する方法.

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インポスター症候群とは何ですか？

インポスター症候群は、それによって心理的なプロセスです それを開発する人は自分の成功を認識していません 専門的な範囲で。 それに苦しむ人々は、彼らが彼らのパフォーマンスから得られた認識や勝利のいずれにも値しないと常に考えています 価値がない、詐欺である、そしてあなたをだましているという感覚で永続的に生きる 環境。 彼らは自分たちのメリットを評価することができません。

インポスター症候群は、1978年に概念化されて以来、広く研究されてきました。 苦しんでいる人も少なくありませんが、実は時折苦しんでいることを認める有名人もいます。 女優のケイト・ウィンスレット、歌手のジェニファー・ロペス、宇宙飛行士のニール・アームストロングなど、 成功を認め、一度以上彼らは自分たちを詐欺だと考えており、彼らに値しないと主張する 成果。

この心理的現象は、人生のある時点で70％の人々に影響を及ぼしていると考えられています、特に女性にとって、そして一部の専門家はそれを病理学的レベルで完璧主義の特徴と関連付ける傾向があります。 それに苦しむ人々は、ある種の仕事の詐欺師として「発見」されることへの永続的な恐怖に苦しんでいます。 面白いことに、それは何よりも、非常に高い業績を上げ、大きな責任を負っている人々に起こります。

この詐欺の感覚は非常に妨げになり、職場環境のさらなる成長を妨げる障壁になります。 この心理的現象を示す人々のほとんどは、彼らの職業上のキャリアが限られていると考えており、彼らはより低い給料を持っています、 同様の能力と経験を持つ仲間よりも少ない昇進を受け取り、新しい昇進を見つけるのに苦労します 動作します。

人々は私たち自身の欠点に気づいていることがよくありますが、私たちは他の人の欠点を見ていません. 私たちは彼らの強みしか見ないので、私たちの同僚は私たちよりも準備が整っていると感じます。 それは、特定の人々には、単純に、失敗は存在しないという感覚を私たちに与えることができます。 ただし、他の人に見られる専門的な成功は氷山の一角にすぎないことを知っておく必要があります。 水没した部分は、彼らが前進するのを妨げなかった失望と失敗で構成されていること。

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それは私たちの仕事をどのように制限しますか？

インポスター症候群は、さまざまな方法で労働者に影響を与える可能性があります。以下で詳しく説明します。

1. 高い自己需要不安

インポスター症候群の背後にある主な原因の1つは、完璧主義が高すぎることです。 自己要求が強すぎる人 彼らはプロジェクトの最終結果に決して満足しないので、何度も何度もレビューしてやり直すことができます。.

あなたが自分の仕事について感じる気持ちは、あなたが持っているものを考えて、欲求不満と悲観主義です 事実は少なくとも価値がないので、彼の立場で彼にできる褒め言葉を拒否します 仕事。 これに加えて、この高レベルの完璧主義は、多くの不安やストレス、プロのパフォーマンスに悪影響を与える可能性のある感情を生み出す可能性があります。

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2. 低い自己評価

インポスター症候群の人は自尊心が非常に低いです。 これらの個人は、他の人の仕事に非常に気づき、常に自分自身を自分と比較することができます 同僚と、些細なことではあるがうまくいかなかった側面や他の側面に細心の注意を払っています はい。 この絶え間ない比較は、他の人が彼らの成果に値するという根本的な信念によってしばしば促進されます。.

彼らの自尊心がすでに低い場合、インポスター症候群の人々が非常に歪んだ方法で世界を見るとき、それはさらに低下します。 彼らは自分自身を欠陥のある人々と見なし、他の人々を成功した人々と見なします。 彼らの長所と強みのおかげで、彼らが完全な詐欺であるという考えをさらに刺激する何かがあります。

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3. 機能不全の帰属

帰属は、私たちが成功と失敗をさまざまな原因に帰する心理的プロセスです。 内部または外部、つまり、私たち自身または外部要素に対して、通常は制御できません 直接。 インポスター症候群の人は、その成果を運、環境状況、または 成功と成果は自分の仕事、献身、スキルの結果であると考えるのではなく、他の人の行動。

この考え方は、心理的および感情的なレベルに深刻な影響を与えることになります、症候群に苦しんでいる人が良いことを認識したときに落ち込んでいると感じさせる 発生するのは、彼が制御できない要因の産物であり、彼に悪いことが起こるのは彼のせいです 障害。 これはさらに、他の人が彼または彼女が得ることができたのは運であると彼または彼女が信じていることだけであるということを「知る」という恐れを煽ります。

4. 心理的反芻

心理的反芻とは、同じ問題や否定的な考えについて考えるのをやめられず、不安を引き起こす現象です。 そして、その否定的な内容と、思考の制御を失ったという事実、それを止めることができないという事実の両方から苦しみます。 この状況は非常に深刻になり、 その人は夢中になり、その繰り返しのアイデアを放棄することはできず、常にそれについて考えている時間と時間を無駄にし、またそれに苦しんでいます.

反芻は、インポスター症候群が職場で私たちに影響を与える方法の1つです。 彼の場合、反芻の考えは通常、彼の仕事に価値がないという考えに関連しています 彼らが達成した成功に値するものではなく、他の人がより優れていると信じており、それに加えて、彼らは彼らを判断している 常に。

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5. 自己主張の欠如

私たちが自己主張について話すとき、私たちは意見、感情、アイデア、興味をエネルギッシュで直接的であると同時に他人に対して敬意を持って表現する能力を指します。 人々は自尊心が高いほど積極的になる傾向があります、そして彼らが彼ら自身のポジティブなイメージを持っているときと同様に。

それどころか、自尊心が低く、自分自身を効果の低い人だと思っている人は、 インポスター症候群の人は、自分の視点を示したり、自分の意見を伝えたりすることに関しては、あまり積極的ではない傾向があります 気持ち。

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6. 社会的孤立

インポスター症候群は、それに苦しむ人々が社会的関係に影響を与えるためです 彼らは、あたかも彼らをからかったり、嘘をついたりしているかのように、賞賛や専門家としての認識を否定的に解釈します。.

これは、この心理的状態に苦しむ人々を他人から孤立させる可能性があります。 同僚とのやり取りを可能な限り解釈することにより、同僚とやり取りします 脅威。 また、同僚の夕食や外出など、会社が主催する社交イベントで肩をこすることも避けます。

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7. コンフォートゾーンにしがみつく

この症候群に巻き込まれたのは誰か 彼らは挑戦を避け、彼らの快適ゾーンから出ません. 実際、このタイプの行動は、その最も顕著な特徴の1つが恐怖であるため、インポスター症候群のかなり信頼できる指標です。 失敗、実行されるタスクが新しく、それを実行するために必要な知識や経験を持っているとは思われない場合に避けられないと見なされるもの 正しく。

このため、インポスター症候群の人は新しいものを受け入れる可能性が低いです 責任、そしてあなたの仕事で新しいことを試みたり、昇進のために競争したり、 増加します。 したがって、インポスター症候群は、成長と改善の機会を拒否させることによって私たちに影響を与えていると言えます。

8. モチベーションの欠如

インポスター症候群が私たちに影響を与える別の方法は、 動機. あなたが自分の仕事に値しない、またはそれが短期間続くと信じることは、あなたが専門家として努力したり成長したりする欲求を失う可能性があります。 その人は、彼らが仕事で持つかもしれない成功は彼らの力ではないと信じています、それで彼は彼のスキルと知識を拡大したいという彼の欲求と興味を失います。

9. 安全でない

インポスター症候群は、ほぼ間違いなく、不安をもたらします. これは、これまで見てきたすべての側面に関連しており、作業の質が十分ではないと考えることから成ります。 何よりも、不安のために物事が間違って行われるという感覚は、事実上、それらが間違って行われ、自己達成的予言の現象を引き起こします。

言い換えれば、自分がやる価値がないと考えることは、それだけの価値があるにもかかわらず、意欲の欠如と価値がないという感覚のために、仕事の質が低下することを意味します。